Chaque hiver apporte cinq kilos supplémentaires, mais le froid décourage l'exercice physique. Au printemps, lorsque les manteaux épais, les pantalons et les doudounes sont rangés, que faire de ces cinq kilos de graisse tenaces ? Une recherche en ligne sur « perdre du poids sans faire d'exercice » donne des « solutions » surprenantes :
Fat-Shaking Machine — La merveille minceur : ciblez n'importe quelle zone que vous souhaitez affiner ;
Appareil de musculation paresseux — Laissez la machine sculpter vos abdos ;
Appareil de musculation — Une technologie de fitness qui vous fait maigrir pendant que vous êtes allongé.
Est-ce que... est-ce que tout cela est vrai ?
I. Machine à secouer la graisse : peut-elle vraiment faire disparaître la graisse ?
Une recherche sur Taobao révèle que les machines à secouer la graisse se vendent étonnamment bien, de nombreuses boutiques affichant des ventes mensuelles se chiffrant en milliers.
En examinant le texte marketing d'une « machine à secouer la graisse nouvelle génération », celle-ci semble similaire aux appareils d'entraînement par vibrations, qui utilisent les vibrations pour stimuler les nerfs et augmenter le recrutement musculaire. Cette approche semble quelque peu plausible.
Source de l'image : capture d'écran InternetImage provenant d'une capture d'écran en ligne
Parlons de l'entraînement par vibrations du corps entier pour la force :
Contrairement à l'entraînement de force traditionnel, la principale caractéristique des vibrations du corps entier est leur capacité à augmenter considérablement la force musculaire maximale sous une charge externe minimale, agissant essentiellement comme un dispositif auxiliaire.
Cependant, pour obtenir des effets brûle-graisses grâce à cet entraînement, il faut le combiner avec de l'exercice physique. Se contenter de s'allonger ou de s'asseoir sur la machine ne donne aucun résultat.
De plus, l'entraînement par vibrations corporelles totales n'est pas conçu pour réduire la graisse.
Cette machine brûle-graisses ne suit pas la philosophie d'entraînement « exercice + vibrations », mais repose sur le principe « secouez-vous, secouez la graisse ».
Cela reflète la tactique des appareils de secouage abdominal populaires il y a deux décennies, qui provoquaient des troubles digestifs – essentiellement le même truc sous une autre forme.
Prenons l'exemple suivant :
Si les vibrations brûlaient vraiment les graisses, les bras des chauffeurs routiers, soumis à des vibrations constantes (entre 3 et 10 Hz), ne seraient-ils pas remarquablement minces ?
Notre graisse corporelle sert de réserve d'énergie. La perte de graisse ne se produit que par la dépense énergétique, ce qui signifie que la perte de poids repose uniquement sur la combustion de calories induite par l'exercice physique.
Une mise en garde : l'entraînement par vibrations corporelles totales a des limites dans le temps. Ne vous laissez pas trop influencer par les affirmations selon lesquelles vous pouvez perdre du poids sans effort, à tout moment et en tout lieu, que ce soit en lisant, en dormant, en naviguant sur Internet ou en faisant le ménage.Une exposition prolongée aux surfaces vibrantes comporte des risques, pouvant causer des troubles viscéraux et perturber les rythmes digestifs. II. Les appareils d'entraînement abdominal pour les paresseux : permettent-ils vraiment d'affiner la taille ? Ces appareils dits « d'entraînement abdominal » (ou appareils multifonctionnels pour affiner la taille) utilisent la force de rebond pour aider le mouvement ascendant pendant les abdominaux.Image provenant d'une capture d'écran en ligne
Si la force de rebond facilite le mouvement de « levée », la phase d'« allongement » nécessite une pression vers le bas considérable. À mon avis, il serait plus juste de le qualifier d'« appareil d'allongement » ; le qualifier de « multifonctionnel » semble plutôt trompeur.
Bien que cet appareil aide à la phase « redressement » lorsque vous êtes allongé, sollicite-t-il véritablement toutes les parties de vos muscles abdominaux ? Les mouvements d'allongement et de redressement sont tous deux essentiels dans les abdominaux traditionnels ; omettre l'un ou l'autre réduit considérablement l'efficacité.
Le principe de l'appareil abdominal prétend « éliminer » la graisse, mais la graisse ne peut pas être éliminée de manière sélective. Chaque cellule graisseuse se dilate ou se contracte comme une unité : toutes doivent maigrir ensemble.
Ce n'est que lorsque votre pourcentage de graisse corporelle global diminue que la couche épaisse de graisse abdominale s'amincit progressivement, permettant enfin à vos muscles abdominaux d'apparaître sous la graisse.
Par conséquent, il est peu probable que le fait de se fier uniquement à un seul exercice pour perdre du poids soit couronné de succès. La réduction localisée est un mythe : ne vous attendez pas à ce que votre abdomen s'affine tandis que les autres zones restent inchangées.Image provenant d'une capture d'écran en ligne
Les descriptions en ligne vantent généralement ce produit comme utilisant la technologie EMS, qui signifie « stimulation musculaire électrique ».
Dans le domaine de l'entraînement physique, cette technologie ne peut être considérée que comme un outil de fitness auxiliaire. Les recherches actuelles confirment qu'elle peut améliorer la définition musculaire pendant les séances d'entraînement, mais l'utiliser pour perdre de la graisse ? C'est très peu probable.
En examinant de près les affirmations du fabricant : « Un appareil pour modeler la silhouette, de la réduction de la graisse au gain musculaire. »
Cela implique-t-il que l'on peut mincir sans effort, sans faire d'exercice ni suivre de régime, et même obtenir des abdominaux bien dessinés ?
En tant que forme la plus simple de stimulation électrique (stimulation musculaire électrique transcutanée ou TENS), la technologie de stimulation nerveuse et musculaire empêche principalement le recrutement musculaire. Combinée à la surface limitée de l'appareil, ses effets se limitent à des groupes musculaires spécifiques et isolés.
La perte de poids nécessite l'effort coordonné de tous les muscles du corps, une vérité immuable dans le domaine du fitness.
Laisser un appareil d'entraînement auxiliaire usurper les résultats d'un exercice physique assidu revient à mépriser la sueur gagnée à la sueur de son front.
Si l'on utilise de tels produits, il est impératif de le faire sous la supervision d'un coach professionnel.
Si l'on ne peut même pas déterminer si une stimulation neuromusculaire est générée, il peut s'avérer impossible d'obtenir des effets sculptants.
Ainsi, quelle que soit l'extravagance de leur marketing en ligne, ces soi-disant merveilles de la perte de poids donnent invariablement des résultats sous-optimaux. Il vaut mieux surveiller attentivement son alimentation et augmenter son activité physique pour parvenir à une véritable gestion du poids.