Joka talvi tuo mukanaan kymmenen ylimääräistä kiloa, mutta kylmyys estää liikuntaa. Kun kevät saapuu ja paksut takit, housut ja untuvatakit riisutaan, mitä tehdä noille kymmenelle kilolle itsepäistä rasvaa? Hakusanalla "laihtuminen ilman liikuntaa" löytyy verkosta yllättäviä "ratkaisuja":
Rasvaa ravisteleva kone — Laihdutuksen ihme: kohdenna mihin tahansa alueeseen, jota haluat laihtuttaa;
Laiskan vatsan kiinteyttäjä – anna koneen veistää sinulle kuusipakkasi;
Lihasten muotoilija – fitness-musta teknologia, joka laihduttaa sinua, kun makaat.
Onko tämä... onko tämä kaikki totta?
I. Rasvaa ravisteleva kone: Voiko se todella ravistella rasvaa pois?
Rasvaa ravistelevien koneiden haku Taobaossa paljastaa yllättävän vahvat myyntiluvut, ja lukuisat kaupat ylpeilevät tuhansien kuukausimyynneillä.
"Uuden sukupolven rasvaa ravistelevan koneen" markkinointitekstiä tarkasteltaessa se näyttää olevan samanlainen kuin tärinätreenauslaitteet – se käyttää tärinää stimuloimaan hermoja ja lisäämään lihasten liikkuvuutta. Tämä lähestymistapa vaikuttaa jonkin verran uskottavalta.
Kuvan lähde: Internet-kuvakaappausKuva peräisin verkkosivuston kuvakaappauksesta
Keskustellaan koko kehon tärinäharjoittelusta voiman lisäämiseksi:
Toisin kuin perinteinen voimaharjoittelu, koko kehon tärinän tärkein ominaisuus on sen kyky lisätä merkittävästi lihasten maksimivoimaa suhteellisen pienellä ulkoisella kuormituksella. Se toimii lähinnä apulaitteena.
Tämän harjoittelun avulla rasvanpolttoa voidaan kuitenkin saavuttaa vain yhdistämällä se liikuntaan. Pelkkä makuulla tai istuessa laitteella ei tuota tuloksia.
Lisäksi koko kehon tärinäharjoittelu ei ole tarkoitettu rasvanpolttoon.
Tämä rasvanpolttolaite ei noudata "liikunta + tärinä" -harjoittelufilosofiaa, vaan käyttää "ravista pois, ravista rasva pois" -ajattelutapaa.
Tämä muistuttaa kahden vuosikymmenen takaisista suosituista vatsan värähtelyvyöistä, jotka aiheuttivat ruoansulatushäiriöitä – pohjimmiltaan sama temppu eri muodossa.
Tarkastellaan seuraavaa esimerkkiä:
Jos tärinä todella polttelisi rasvaa, eikö jatkuvaa tärinää (3–10 Hz) kestävien kuorma-autonkuljettajien käsivarret olisivat huomattavan hoikat?
Kehomme rasva toimii energian varastona. Rasvanpoltto tapahtuu vain energiankulutuksen kautta, mikä tarkoittaa, että painonpudotus riippuu yksinomaan liikunnan aiheuttamasta kalorienpoltosta.
Varoitus: koko kehon tärinäharjoittelulla on aikarajoitukset. Älä anna liikaa periksi väitteille, joiden mukaan voit laihtua vaivattomasti milloin tahansa ja missä tahansa – lukiessasi, nukkuessasi, surffatessasi netissä tai tehdessäsi kotitöitä.Pitkäaikainen altistuminen tärinäpinnoille voi aiheuttaa riskejä, kuten sisäelinten epämukavuutta ja ruoansulatuksen rytmin häiriöitä. II. Vatsalihastreenauslaitteet laiskille: laihtuvatko ne todella vyötäröä? Nämä niin sanotut "vatsalihastreenauslaitteet" (tai monitoimiset vyötärön laihtumiseen tarkoitetut laitteet) hyödyntävät palautusvoimaa auttaakseen ylöspäin suuntautuvaa liikettä vatsalihasliikkeiden aikana.Kuva peräisin online-kuvakaappauksesta
Vaikka se auttaa "nostoliikkeessä" palautusvoimalla, "makuulle menemisen" suorittaminen vaatii huomattavaa alaspäin suuntautuvaa painetta. Mielestäni olisi tarkempaa kutsua sitä "makuulle menemisen laitteeksi" – "monitoiminen" väite tuntuu melko liioitellulta.
Vaikka tämä laite auttaa "nostamisvaiheessa", kun makaat, aktivoiko se todella kaikkia vatsalihaksiasi? Sekä makuulla oleminen että nostamisvaihe ovat tärkeitä vatsalihasliikkeissä; yhden vaiheen pois jättäminen vähentää merkittävästi tehokkuutta.
Vatsalihaslaitteen periaate väittää "puristavan pois" rasvaa, mutta rasvaa ei voi poistaa valikoivasti. Jokainen rasvasolu laajenee tai supistuu yhtenä kokonaisuutena – kaikki yhdessä.
Vain vähentämällä koko kehon rasvaprosenttia voi paksu vatsarasvakerros vähitellen ohentua, jolloin vatsalihakset voivat lopulta tulla esiin rasvan alta.
Siksi pelkästään yhteen liikkeeseen luottaminen painonpudotuksessa ei todennäköisesti tuota tulosta. Paikallinen rasvanpoltto on pohjimmiltaan myytti – älä odota, että vatsasi laihtuu, kun muut alueet jäävät koskemattomiksi.
III. Lihasten muotoilulaitteet: Voivatko ne todella veistää lihaksia?
Todellisuudessa lihasten muotoilulaitteet ovat samankaltaisia kuin rasvanpolttolaitteet, sillä ne perustuvat väitteeseen edistyneen teknologian käytöstä.Kuva peräisin verkkosivuston kuvakaappauksesta
Verkkosivustoilla tätä tuotetta mainostetaan yleensä EMS-tekniikkaa (Electrical Muscle Stimulation) käyttävänä.
Liikunnan alalla tätä tekniikkaa voidaan pitää vain apuvälineenä kuntoilussa. Nykyiset tutkimukset vahvistavat, että se voi parantaa lihasten näkyvyyttä harjoitusten aikana, mutta voiko sitä käyttää rasvanpolttoon? Se on erittäin epätodennäköistä.
Tarkasteltaessa valmistajan väitteitä: "Yksi laite muotoiluun – rasvanpoltosta lihasten kasvattamiseen."
Tämä viittaa siihen, että voi laihtua vaivattomasti ilman liikuntaa tai ruokavalion rajoituksia ja jopa saavuttaa näkyvät vatsalihakset?
Yksinkertaisimpana sähköstimulaation muotona – transkutaanisena sähköisenä lihasstimulaationa (TENS) – hermo-lihasstimulaatioteknologia estää ensisijaisesti lihasten aktivoitumisen. Yhdessä laitteen rajoitetun pinta-alan kanssa sen vaikutukset rajoittuvat tiettyihin, erillisiin lihasryhmiin.
Painonpudotus vaatii koko kehon kaikkien lihasten koordinoitua työtä – tämä on muuttumaton totuus kuntoilun maailmassa.
Jos apulaitteen avulla saavutetut tulokset syrjäyttävät omistautuneen liikunnan tulokset, se on vääryys kovalla työllä ansaitulle hikoilulle.
Jos tällaisia tuotteita käytetään, on ehdottomasti välttämätöntä käyttää niitä ammattilaisen ohjauksessa.
Jos emme edes voi varmistaa, syntyykö hermo-lihasstimulaatiota, muotoilun vaikutusten saavuttaminen voi osoittautua mahdottomaksi.
Siksi, riippumatta siitä, kuinka ylellisesti näitä tuotteita markkinoidaan verkossa, nämä niin sanotut laihtumisen ihmeet tuottavat poikkeuksetta alle optimaalisia tuloksia. Olisi parempi seurata tarkasti ruokavaliota ja lisätä fyysistä aktiivisuutta todellisen painonhallinnan saavuttamiseksi.