Tādi faktori kā emocionāls stresa, tabakas dūmi (ieskaitot pasīvā smēķēšana), vides piesārņojums, nepietiekams miegs un fiziskās aktivitātes trūkums vājinā imūnsistēmas funkcijas. Šie faktori palielina brīvo radikāļu veidošanos, paātrina uzturvielu izsīkšanu, vājinā imūno šūnu aktivitāti un kavē uzturvielu uzsūkšanos.
Pārmērīgs tauku daudzums
Daži tauki var palielināt brīvo radikāļu veidošanos (piemēram, pārmērīgs nepiesātināto taukskābju daudzums), paātrināt uzturvielu izsīkšanu (piemēram, rafinētais cukurs, alkohols, kofeīns, zāles), vājināt imūno šūnu darbību vai kavēt uzturvielu uzsūkšanos (piemēram, alkohols un daži medikamenti). Jāizvairās no ceptiem ēdieniem, uzkodām un gāzētiem dzērieniem.
Līdzsvarota uztura, bez pārtikas ierobežojumiem
Pietiekama uztura iegūšana no dabīgiem, svaigiem produktiem var šķist pašsaprotama, taču tā joprojām ir uztura pamats imūnsistēmas funkciju uzturēšanai. Prioritāte pilngraudu produktiem, daudzām dārzeņiem un augļiem, sojas produktiem un mērenam piena produktu, olu, zivju un gaļas daudzumam nodrošina visaptverošu uztura uzņemšanu.
Tiek uzskatīts, ka arī tādi pārtikas produkti kā paniņas, krustziežu dārzeņi, rūgtais melons, ķiploki, sīpoli un šitake sēnes stiprina imunitāti, jo satur daudz organismam labvēlīgu vielu, kas nav uzturvielas. Dažā literatūrā un pētījumos tiek ieteikts veģetārisms, bet priekšnoteikums joprojām ir izpratne par to, kā panākt sabalansētu uzturu, izmantojot augu valsts produktus.