Tokie veiksniai kaip emocinis stresas, tabako dūmai (įskaitant pasyvų rūkymą), aplinkos tarša, nepakankamas miegas ir fizinio aktyvumo stoka silpnina imuninę sistemą. Šie veiksniai didina laisvųjų radikalų gamybą, pagreitina maistinių medžiagų išeikvojimą, silpnina imuninių ląstelių aktyvumą ir slopina maistinių medžiagų įsisavinimą.
Per didelis riebalų kiekis
Tam tikri riebalai gali padidinti laisvųjų radikalų gamybą (pvz., per didelis nesočiųjų riebalų rūgščių kiekis), pagreitinti maistinių medžiagų išeikvojimą (pvz., rafinuotas cukrus, alkoholis, kofeinas, vaistai), susilpninti imuninių ląstelių funkciją arba slopinti maistinių medžiagų įsisavinimą (pvz., alkoholis ir tam tikri vaistai). Reikėtų vengti keptų maisto produktų, užkandžių ir gazuotų gėrimų.
Subalansuota mityba, be maisto apribojimų
Gauti pakankamai maistinių medžiagų iš natūralių, šviežių maisto produktų gali atrodyti savaime suprantama, tačiau tai lieka mitybos pagrindas imuninės sistemos funkcionavimui palaikyti. Pirmenybę teikiant neskaldytoms grūdams, daug daržovių ir vaisių, sojos produktams ir saikingam pieno produktų, kiaušinių, žuvies ir mėsos kiekiui, užtikrinamas pakankamas maistinių medžiagų kiekis.
Manoma, kad maisto produktai, tokie kaip pasukos, kryžmažiedžiai daržovės, kartusis melionas, česnakas, svogūnai ir šitake grybai, taip pat stiprina imunitetą, nes juose gausu organizmui naudingų ne maistinių medžiagų. Kai kuriuose literatūros šaltiniuose ir tyrimuose rekomenduojamas vegetarizmas, tačiau būtina suprasti, kaip gauti subalansuotą mitybą iš augalinės kilmės šaltinių.