Tunteellinen stressi, tupakansavu (myös passiivinen tupakointi), ympäristön saastuminen, riittämätön uni ja liikunnan puute heikentävät immuunijärjestelmän toimintaa. Nämä tekijät lisäävät vapaiden radikaalien tuotantoa, nopeuttavat ravinteiden ehtymistä, heikentävät immuunisolujen toimintaa ja estävät ravinteiden imeytymistä.
Liiallinen rasvan saanti
Tietyt rasvat voivat lisätä vapaiden radikaalien tuotantoa (esim. liiallinen tyydyttymättömien rasvahappojen saanti), nopeuttaa ravinteiden ehtymistä (esim. puhdistetut sokerit, alkoholi, kofeiini, lääkkeet), heikentää immuunisolujen toimintaa tai estää ravinteiden imeytymistä (esim. alkoholi ja tietyt lääkkeet). Paistettuja ruokia, välipaloja ja virvoitusjuomia tulisi välttää.
Tasapainoinen ruokavalio, ei ruokarajoituksia
Riittävän ravinnon saaminen luonnollisista, tuoreista elintarvikkeista saattaa tuntua itsestään selvältä, mutta se on edelleen ruokavalion kulmakivi immuunijärjestelmän toiminnan ylläpitämisessä. Täysjyväviljan, runsaiden vihannesten ja hedelmien, soijatuotteiden sekä kohtuullisten määrien maitotuotteiden, munien, kalan ja lihan suosiminen varmistaa kattavan ravinnon saannin.
Myös kirnupiimä, ristikukkaiset vihannekset, karvasmeloni, valkosipuli, sipuli ja shiitake-sienet uskotaan vahvistavan immuunijärjestelmää, koska ne sisältävät runsaasti elimistölle hyödyllisiä ei-ravintoaineita. Joissakin julkaisuissa ja tutkimuksissa suositellaan kasvissyöntiä, mutta edellytyksenä on ymmärtää, miten tasapainoinen ravitsemus saavutetaan kasviperäisillä lähteillä.