Emotsionaalne stress, tubakasuits (sh passiivne suitsetamine), keskkonnasaaste, ebapiisav uni ja liikumise puudus on tegurid, mis kahjustavad immuunsüsteemi funktsiooni. Need tegurid suurendavad vabade radikaalide tootmist, kiirendavad toitainete kulu, nõrgendavad immuunrakkude aktiivsust ja pärsivad toitainete imendumist.
Liigne rasv
Teatavad rasvad võivad suurendada vabade radikaalide tootmist (nt liigne küllastumata rasvhapped), kiirendada toitainete kulu (nt rafineeritud suhkrud, alkohol, kofeiin, ravimid), nõrgendada immuunrakkude funktsiooni või pärssida toitainete imendumist (nt alkohol ja teatavad ravimid). Vältida tuleks praetud toite, suupisteid ja gaseeritud jooke.
Tasakaalustatud toitumine, toiduainete piirangud puuduvad
Piisava toitainete saamine looduslikest, värsketest toiduainetest võib tunduda enesestmõistetav, kuid see on endiselt immuunsüsteemi funktsiooni säilitamise aluseks. Teraviljade, rohkete köögiviljade ja puuviljade, sojatoodete ning mõõduka koguse piimatoodete, munade, kala ja liha eelistamine tagab tervikliku toitainete saamise.
Arvatakse, et ka sellised toidud nagu petipiim, ristõielised köögiviljad, mõru melon, küüslauk, sibul ja shiitake seened tugevdavad immuunsust, kuna need sisaldavad rohkesti organismile kasulikke mitte-toitaineid. Mõned kirjanduse allikad ja uuringud soovitavad taimetoitlust, kuid eelduseks on ikkagi arusaam, kuidas saavutada tasakaalustatud toitumine taimsetest allikatest.