Фактори като емоционален стрес, тютюнев дим (включително пасивно пушене), замърсяване на околната среда, недостатъчен сън и липса на физически упражнения подкопават имунната функция. Тези елементи увеличават производството на свободни радикали, ускоряват изчерпването на хранителни вещества, отслабват активността на имунните клетки и възпрепятстват усвояването на хранителни вещества.
Прекомерно количество мазнини
Някои мазнини могат да увеличат производството на свободни радикали (например прекомерно количество ненаситени мастни киселини), да ускорят изчерпването на хранителните вещества (например рафинирани захари, алкохол, кофеин, лекарства), да отслабят функцията на имунните клетки или да потискат усвояването на хранителни вещества (например алкохол и някои лекарства). Трябва да се избягват пържени храни, снаксове и газирани напитки.
Балансирана диета, без ограничения в храненето
Получаването на достатъчно хранителни вещества от естествени, пресни храни може да изглежда очевидно, но то остава основният принцип на храненето за поддържане на имунната функция. Приоритетът на пълнозърнестите храни, достатъчното количество зеленчуци и плодове, соевите продукти и умереното количество млечни продукти, яйца, риба и месо гарантира пълноценен прием на хранителни вещества.
Храни като кисело мляко, кръстоцветни зеленчуци, горчив пъпеш, чесън, лук и гъби шиитаке също се считат за подсилващи имунитета благодарение на богатото си съдържание на нехранителни вещества, полезни за организма. Някои литературни източници и проучвания препоръчват вегетарианството, но предварителното условие остава разбирането как да се получи балансирано хранене от растителни източници.