晚上八點後進食並無大礙
事實上，進食時間並非關鍵。真正影響體重的核心在於熱量攝取與運動量，這三要素決定了體重是減輕、增加或維持現狀。
節食確實有助減重
若節食方式與既有飲食習慣完全相悖，自然難以成功。關鍵在於找到能長期堅持的飲食模式。
「負熱量食物」並不存在
所謂「負熱量」食物根本不存在。消化食物所消耗的熱量，相較於食物本身的熱量微乎其微。
飲品熱量也別忘了計算
若真想加速減重，請戒除最愛的可樂、果汁等飲品，改以溫開水替代。
晚餐適量甜食無妨
健康專家指出，偶爾用甜食犒賞自己，反而有助達成長期減重目標。但這僅是偶爾選擇，切勿養成每日習慣。
寒冷季節利於減重
為維持體溫，冬季人體代謝系統會加速運作，消耗更多熱量。
體重波動不會破壞代謝系統
即使經歷多次減重失敗，反覆經歷瘦身與復胖的煎熬，也請不要放棄。體重起伏的減重過程並不會破壞代謝系統，只是對減重效果毫無助益罷了。