Ви можете їсти після 20:00. Насправді час прийому їжі не має значення. На вагу дійсно впливають: - споживання калорій - рівень фізичної активності Ці три фактори визначають, чи ви втратите, наберете або збережете вагу. Дієта дійсно сприяє схудненню. Однак, якщо дієта повністю суперечить вашим звичкам харчування, невдача неминуча.Ви повинні знайти план схуднення, якого зможете дотримуватися протягом тривалого часу. Не існує таких речей, як «продукти з від'ємною калорійністю». Калорії, які витрачає організм на перетравлення цих продуктів, є незначними порівняно з калоріями, які вони насправді містять.
Не забувайте рахувати калорії в напоях
Якщо ви дійсно хочете прискорити схуднення, відмовтеся від улюблених газованих напоїв і соків, перейшовши на звичайну воду.
Солодкі ласощі можуть бути частиною вечері
Експерти в галузі охорони здоров'я вважають, що періодичне вживання солодощів може насправді сприяти досягненню довгострокових цілей схуднення. Однак це має бути лише періодичним вибором, а не щоденною звичкою.
Холодна погода сприяє схудненню
Щоб підтримувати температуру тіла, взимку ваш метаболізм працює інтенсивніше, спалюючи більше калорій.
Коливання ваги не зруйнують ваш метаболізм
Якщо ви пережили незліченні невдалі дієти і муки схуднення, за якими слідувало повернення ваги, не здавайтеся. Дієта «йо-йо» не зруйнує ваш метаболізм — вона просто не допоможе вам схуднути.