Saat 20:00'den sonra yemek yiyebilirsiniz. Aslında, yemek zamanı önemsizdir. Kilo üzerinde gerçekten etkili olan faktörler şunlardır: - Kalori alımı - Fiziksel aktivite seviyesi Bu üç faktör, kilo verip vermeyeceğinizi, kilo alıp almayacağınızı veya kilonuzu koruyup korumayacağınızı belirler. Diyet, kilo vermeye yardımcı olur. Ancak, diyetiniz yerleşik yeme alışkanlıklarınızla tamamen çelişiyorsa, başarısızlık kaçınılmazdır.Uzun vadede sürdürebileceğiniz bir kilo verme planı bulmalısınız. "Negatif kalorili gıdalar" diye bir şey yoktur. Vücudun bu gıdaları sindirmek için harcadığı kalori, içerdikleri kaloriye kıyasla önemsizdir.
İçeceklerdeki kalorileri saymayı unutmayın
Kilo vermeyi gerçekten hızlandırmak istiyorsanız, en sevdiğiniz gazlı içecekleri ve meyve sularını bırakıp yerine sade su içmeye başlayın.
Tatlılar akşam yemeğinin bir parçası olabilir
Sağlık uzmanları, ara sıra tatlılara düşkün olmanın aslında uzun vadeli kilo verme hedeflerine yardımcı olabileceğini öne sürüyor. Ancak bu, sadece ara sıra yapılan bir seçim olmalı, günlük bir alışkanlık olmamalıdır.
Soğuk hava kilo kaybına yardımcı olur
Vücut ısısını korumak için metabolizmanız kışın daha fazla çalışır ve daha fazla kalori yakar.
Kilo dalgalanmaları metabolizmanızı bozmaz
Sayısız başarısız diyet ve kilo kaybının ardından gelen rebound'un acısını yaşadıysanız, pes etmeyin. Yo-yo diyeti metabolizma sisteminizi bozmaz, sadece kilo vermenize yardımcı olmaz.