Môžete jesť po 20:00. V skutočnosti je čas jedla nepodstatný. To, čo skutočne ovplyvňuje váhu, je: - Príjem kalórií - Úroveň fyzickej aktivity Tieto tri faktory určujú, či schudnete, priberiete alebo si udržíte váhu. Diéta pomáha pri chudnutí. Ak však diéta úplne odporuje vašim zaužívaným stravovacím návykom, neúspech je nevyhnutný.Musíte nájsť plán chudnutia, ktorý dokážete dodržiavať dlhodobo. Neexistuje nič také ako „potraviny s negatívnymi kalóriami“ Neexistuje pojem „potraviny s negatívnymi kalóriami“. Minimálne kalórie, ktoré telo spotrebuje na trávenie týchto potravín, sú zanedbateľné v porovnaní s kalóriami, ktoré skutočne obsahujú.
Nezabudnite počítať kalórie v nápojoch
Ak skutočne chcete urýchliť chudnutie, vzdajte sa svojich obľúbených sýtených nápojov a džúsov a prejdite na čistú vodu.
Sladké dobroty môžu byť súčasťou večere
Odborníci na zdravie tvrdia, že občasné doprianie si sladkostí môže v skutočnosti pomôcť pri dosahovaní dlhodobých cieľov v oblasti chudnutia. Malo by to však byť len občasné rozhodnutie, nie každodenný zvyk.
Chladnejšie počasie pomáha chudnutiu
Aby si telo udržalo svoju teplotu, v zime pracuje metabolizmus intenzívnejšie a spaľuje viac kalórií.
Kolísanie hmotnosti nezničí váš metabolizmus
Ak ste prešli nespočetnými neúspešnými diétami a utrpením chudnutia, po ktorom nasledoval návrat k pôvodnej hmotnosti, nevzdávajte sa. Jojo efekt nezničí váš metabolizmus – jednoducho vám nepomôže schudnúť.