Pode comer depois das 20h. Na verdade, o horário das refeições é irrelevante. O que realmente afeta o peso é: - Ingestão calórica - Níveis de atividade física Esses três fatores determinam se você perde, ganha ou mantém o peso. Fazer dieta ajuda na perda de peso. No entanto, se uma dieta contradiz completamente os seus hábitos alimentares estabelecidos, o fracasso é inevitável.Tem de encontrar um plano de emagrecimento que possa manter a longo prazo. Não existem «alimentos com calorias negativas». Não existe o conceito de alimentos com «calorias negativas». As calorias mínimas gastas pelo corpo para digerir esses alimentos são insignificantes em comparação com as calorias que eles realmente contêm.
Não se esqueça de contar as calorias das bebidas
Se deseja realmente acelerar a perda de peso, desista das suas bebidas gaseificadas e sumos favoritos e passe a beber água pura.
Doces podem fazer parte do jantar
Especialistas em saúde sugerem que, ocasionalmente, comer doces pode realmente ajudar nos objetivos de perda de peso a longo prazo. No entanto, isso deve ser apenas uma escolha ocasional, não um hábito diário.
O tempo mais frio ajuda na perda de peso
Para manter a temperatura corporal, o seu metabolismo trabalha mais no inverno, queimando mais calorias.
As flutuações de peso não prejudicam o seu metabolismo
Se já passou por inúmeras dietas fracassadas e pela agonia da perda de peso seguida de recuperação, não desista. As dietas yo-yo não destroem o seu sistema metabólico – simplesmente não ajudam a perder peso.