Możesz jeść po 20:00. W rzeczywistości pora posiłków nie ma znaczenia. To, co naprawdę wpływa na wagę, to: - spożycie kalorii - poziom aktywności fizycznej Te trzy czynniki decydują o tym, czy schudniesz, przytyjesz, czy utrzymasz wagę. Dieta pomaga w odchudzaniu. Jeśli jednak dieta jest całkowicie sprzeczna z Twoimi nawykami żywieniowymi, porażka jest nieunikniona.Musisz znaleźć plan odchudzania, który będziesz w stanie utrzymać przez dłuższy czas. Nie ma czegoś takiego jak „pokarmy o ujemnej kaloryczności”. Kalorie zużywane przez organizm do trawienia tych pokarmów są znikome w porównaniu z kaloriami, które faktycznie zawierają.
Nie zapomnij liczyć kalorii w napojach
Jeśli naprawdę chcesz przyspieszyć odchudzanie, zrezygnuj z ulubionych napojów gazowanych i soków, zamieniając je na zwykłą wodę.
Słodkie przekąski mogą być częścią kolacji
Eksperci ds. zdrowia sugerują, że sporadyczne spożywanie słodyczy może faktycznie pomóc w osiągnięciu długoterminowych celów związanych z odchudzaniem. Powinno to jednak być tylko sporadycznym wyborem, a nie codziennym nawykiem.
Chłodniejsza pogoda sprzyja odchudzaniu
Aby utrzymać temperaturę ciała, metabolizm pracuje intensywniej zimą, spalając więcej kalorii.
Wahania wagi nie zrujnują Twojego metabolizmu
Jeśli przeżyłeś niezliczone nieudane diety i agonię utraty wagi, po której nastąpił efekt jo-jo, nie poddawaj się. Dieta jo-jo nie zniszczy Twojego metabolizmu – po prostu nie pomoże Ci schudnąć.