Jūs varat ēst pēc plkst. 20:00. Patiesībā ēdienreizes laiks nav svarīgs. Tas, kas patiesi ietekmē svaru, ir: - Kaloriju uzņemšana - Fiziskās aktivitātes līmenis Šie trīs faktori nosaka, vai jūs zaudējat, pieņemat vai saglabājat svaru. Diēta palīdz samazināt svaru. Tomēr, ja diēta pilnīgi neatbilst jūsu ierastajiem ēšanas paradumiem, neveiksme ir neizbēgama.Jums ir jāatrod svara zuduma plāns, ko varat ievērot ilgtermiņā. Nav tādas lietas kā "negatīvo kaloriju pārtika". Nav tāda jēdziena kā "negatīvo kaloriju" pārtika. Minimālās kalorijas, ko organisms patērē, lai sagremotu šo pārtiku, ir niecīgas salīdzinājumā ar kalorijām, kas tajā faktiski ir.
Neaizmirstiet skaitīt dzērienu kalorijas
Ja patiesi vēlaties paātrināt svara zudumu, atsakieties no saviem iecienītajiem gāzētajiem dzērieniem un sulām, to vietā pārejot uz parasto ūdeni.
Saldumi var būt daļa no vakariņām
Veselības eksperti norāda, ka reizēm saldumu baudīšana var patiesībā palīdzēt sasniegt ilgtermiņa svara zuduma mērķus. Tomēr tas būtu jāizvēlas tikai reizēm, nevis kā ikdienas ieradums.
Aukstāks laiks palīdz svara zudumam
Lai uzturētu ķermeņa temperatūru, ziemā jūsu vielmaiņa strādā intensīvāk, sadedzinot vairāk kaloriju.
Svara svārstības nesabojās jūsu vielmaiņu
Ja esat izturējis neskaitāmas neveiksmīgas diētas un svara zuduma agoniju, kam sekoja atgriešanās pie sākotnējā svara, nepadodieties. Jojo diētas nesabojās jūsu vielmaiņas sistēmu – tās vienkārši nepalīdzēs jums zaudēt svaru.