Galite valgyti po 20 val. Tiesą sakant, valgymo laikas nėra svarbus. Kas iš tiesų daro įtaką svoriui, tai: kiek kalorijų suvartojate? Ar užsiimate fizine veikla? Tik šie trys veiksniai lemia, ar jūs numetate, priaugate ar išlaikote svorį. Dieta padeda numesti svorį. Jei jūsų pasirinkta dieta visiškai prieštarauja jūsų įprastiems mitybos įpročiams, nesėkmė yra neišvengiama.Turite rasti svorio metimo planą, kurį galėsite laikytis ilgą laiką.
Nėra tokio dalyko kaip „neigiamų kalorijų maistas“.
Nėra tokio dalyko kaip „neigiamų kalorijų maistas“. Minimalus kalorijų kiekis, kurį organizmas sunaudoja šiam maistui virškinti, yra nereikšmingas, palyginti su kalorijų kiekiu, kurį jis iš tiesų turi.
Nepamirškite skaičiuoti kalorijų gėrimuose
Jei tikrai norite pagreitinti svorio metimą, atsisakykite mėgstamų gazuotų gėrimų ir sulčių ir vietoj jų gerkite paprastą vandenį.
Saldūs skanėstai gali būti vakarienės dalis
Sveikatos ekspertai teigia, kad retkarčiais leidžiant sau saldumynus galima pasiekti ilgalaikių svorio metimo tikslų. Tačiau tai turėtų būti tik retkarčiais daromas pasirinkimas, o ne kasdienis įprotis.
Šaltesnis oras padeda numesti svorio
Norėdamas išlaikyti kūno temperatūrą, žiemą jūsų metabolizmas dirba intensyviau ir sudegina daugiau kalorijų.
Svorio svyravimai nesugadins jūsų medžiagų apykaitos
Jei esate patyrę nesėkmingų dietų ir svorio metimo bei jo atgavimo agoniją, nenuleiskite rankų. Jojo dieta nesugadins jūsų medžiagų apykaitos sistemos – tiesiog nepadės jums numesti svorio.