밤 8시 이후에 음식을 섭취해도 됩니다.
사실 언제 먹든 상관없습니다. 체중에 진짜 영향을 미치는 것은 칼로리 섭취량과 운동 여부입니다. 이 세 가지가 체중 감량, 증가 또는 유지의 핵심 요소입니다.
다이어트는 확실히 체중 감량에 도움이 됩니다.
다이어트 방법이 평소 식습관과 완전히 맞지 않는다면 당연히 실패할 수밖에 없습니다.지속적으로 유지할 수 있는 다이어트 식단을 찾아야 합니다.
소위 '마이너스 칼로리 식품'은 존재하지 않습니다
'마이너스 칼로리' 식품은 전혀 없습니다. 해당 식품을 소화하는 데 소모되는 칼로리는 식품 자체의 칼로리에 비해 미미한 수준입니다.
음료의 칼로리도 잊지 말고 계산하세요
진정으로 체중 감량 속도를 높이고 싶다면, 가장 좋아하는 콜라나 주스 등 각종 음료를 끊고 생수로 바꾸세요.
디저트로 달콤한 음식을 저녁으로 먹을 수도 있습니다
건강 전문가들은 가끔 달콤한 음식으로 자신을 '보상'하는 것이 오히려 장기적인 체중 감량 목표 달성에 도움이 된다고 말합니다. 하지만 이는 일시적인 선택일 뿐, 매일 그렇게 해서는 안 됩니다.
추운 날씨가 오히려 체중 감량에 도움
체온 유지를 위해 인체의 신진대사 시스템은 겨울에 가속화되어 더 많은 칼로리를 소모합니다.
체중이 오르락내리락해도 신진대사 시스템은 파괴되지 않는다
수없이 다이어트에 실패하고 체중이 줄었다가 다시 찌는 고통을 겪었다면 포기하지 마세요. 오르락내리락하는 다이어트는 신진대사 시스템을 파괴하지는 않지만, 체중 감량에는 전혀 도움이 되지 않을 뿐입니다.