夜8時以降に食事をしても問題ない
実際には、いつ食事をしても構いません。体重に真に影響を与えるのは、カロリー摂取量と運動量です。この3点が、体重を減らすか増やすか、あるいは維持するかを決定する鍵となります。
食事制限は確かに減量に効果的
もしその食事制限法が、これまでの食習慣と全く合致しないのであれば、当然失敗に終わります。継続できるダイエット食を見つけることが大切です。
「マイナスカロリー食品」は存在しない
「マイナスカロリー」食品など存在しません。消化に消費されるカロリーは、食品自体のカロリーに比べればごくわずかです。
飲み物のカロリーも忘れずに計算しよう
本当に減量を加速させたいなら、大好きなコーラやジュースなどの飲み物を断ち、代わりに白湯を飲むようにしましょう。
甘いものは夕食にもOK
健康専門家によると、時折甘いもので自分を「ご褒美」にすることは、長期的な減量目標の達成にむしろ役立つそうです。ただし、これは一時的な選択であって、毎日続けてはいけません。
寒い季節はダイエットに有利
体温を維持するため、冬場は人体の代謝システムが活発化し、より多くのカロリーを消費します。
体重の増減が代謝システムを破壊することはない
何度もダイエットに失敗し、体重が減ってはリバウンドする苦しみを味わったとしても、諦めないでください。体重の増減を繰り返すダイエットは代謝システムを破壊することはありません。ただ、減量には全く効果がないだけです。