Voit syödä klo 20 jälkeen. Itse asiassa aterioiden ajankohta ei ole merkityksellinen. Painoon vaikuttavat todellisuudessa seuraavat tekijät: - Kalorien saanti - Fyysisen aktiivisuuden taso Nämä kolme tekijää määräävät, laihtutko, lihoatko vai pysytkö painossasi. Ruokavalio auttaa laihtumisessa. Jos ruokavalio on kuitenkin täysin ristiriidassa vakiintuneiden ruokailutottumustesi kanssa, epäonnistuminen on väistämätöntä.Sinun on löydettävä painonpudotussuunnitelma, jota voit noudattaa pitkällä aikavälillä.
Negatiivisten kaloreiden ruokia ei ole olemassa.
Negatiivisten kaloreiden ruokia ei ole olemassa. Kehon näiden ruokien sulattamiseen kuluttamat kalorit ovat merkityksettömiä verrattuna niiden sisältämiin kaloreihin.
Älä unohda laskea juomien kaloreita
Jos haluat todella nopeuttaa laihtumista, luovu suosikkikivennäisjuomistasi ja mehuistasi ja siirry sen sijaan tavalliseen veteen.
Makeat herkut voivat olla osa illallista
Terveyden asiantuntijat ehdottavat, että satunnainen makeiden herkkujen nauttiminen voi itse asiassa auttaa pitkän aikavälin laihtumistavoitteiden saavuttamisessa. Tämän pitäisi kuitenkin olla vain satunnainen valinta, ei päivittäinen tapa.
Kylmempi sää auttaa laihtumista
Kehon lämpötilan ylläpitämiseksi aineenvaihdunta toimii talvella tehokkaammin ja polttaa enemmän kaloreita.
Painonvaihtelut eivät tuhoa aineenvaihduntaa
Jos olet kokenut lukemattomia epäonnistuneita ruokavalioita ja painonpudotuksen ja sen jälkeisen painonnousun tuskaa, älä luovuta. Jojo-ruokavalio ei tuhoa aineenvaihduntaa – se vain ei auta sinua laihtumaan.