Можете да ядете след 20:00 ч. Всъщност времето на хранене е без значение. Това, което наистина влияе на теглото, е: - Приемът на калории - Нивото на физическа активност Тези три фактора определят дали ще отслабнете, ще напълнеете или ще поддържате теглото си. Диетата помага за отслабване. Ако обаче диетата противоречи напълно на установените ви хранителни навици, провалът е неизбежен.Трябва да намерите план за отслабване, който можете да поддържате в дългосрочен план.
Няма такова нещо като „храни с отрицателни калории”
Няма такова нещо като „храни с отрицателни калории”. Минималните калории, изразходвани от организма за усвояването на тези храни, са незначителни в сравнение с калориите, които те действително съдържат.
Не забравяйте да броите калориите в напитките
Ако наистина искате да ускорите отслабването, откажете се от любимите си газирани напитки и сокове и преминете към обикновена вода.
Сладкишите могат да бъдат част от вечерята
Здравните експерти предполагат, че от време на време похапването на сладкиши всъщност може да помогне за постигането на дългосрочните цели за отслабване. Това обаче трябва да бъде само спорадичен избор, а не ежедневен навик.
По-студеното време помага за отслабването
За да поддържа телесната температура, метаболизмът ви работи по-усилено през зимата, изгаряйки повече калории.
Колебанията в теглото няма да разрушат метаболизма ви
Ако сте преживели безброй неуспешни диети и мъките от отслабване, последвано от обратно напълняване, не се отказвайте. Йо-йо диетите няма да разрушат метаболизма ви – просто няма да ви помогнат да отслабнете.