يمكنك تناول الطعام بعد الساعة 8 مساءً. في الحقيقة، توقيت الوجبات غير مهم. ما يؤثر حقًا على الوزن هو: - السعرات الحرارية المتناولة - مستويات النشاط البدني هذه العوامل الثلاثة تحدد ما إذا كنت ستفقد الوزن أو تكتسبه أو تحافظ عليه. اتباع نظام غذائي يساعد على فقدان الوزن. ومع ذلك، إذا كان النظام الغذائي يتعارض تمامًا مع عاداتك الغذائية الراسخة، فإن الفشل أمر لا مفر منه.يجب أن تجد خطة لفقدان الوزن يمكنك الحفاظ عليها على المدى الطويل.
لا يوجد ما يسمى "أطعمة سلبية السعرات الحرارية"
لا يوجد ما يسمى "أطعمة سلبية السعرات الحرارية". السعرات الحرارية الدنيا التي يستهلكها الجسم لهضم هذه الأطعمة لا تذكر مقارنة بالسعرات الحرارية التي تحتوي عليها بالفعل.
لا تنس حساب السعرات الحرارية في المشروبات
إذا كنت ترغب حقًا في تسريع فقدان الوزن، فتخلى عن مشروباتك الغازية والعصائر المفضلة لديك، وانتقل إلى الماء العادي بدلاً من ذلك.
يمكن أن تكون الحلويات جزءًا من العشاء
يقترح خبراء الصحة أن تناول الحلويات من حين لآخر يمكن أن يساعد في الواقع في تحقيق أهداف فقدان الوزن على المدى الطويل. ومع ذلك، يجب أن يكون هذا اختيارًا عرضيًا فقط، وليس عادة يومية.
الطقس البارد يساعد على فقدان الوزن
للحفاظ على درجة حرارة الجسم، يعمل التمثيل الغذائي بشكل أكثر نشاطًا في الشتاء، مما يؤدي إلى حرق المزيد من السعرات الحرارية.
تقلبات الوزن لن تدمر عملية التمثيل الغذائي لديك
إذا كنت قد عانيت من عدد لا يحصى من الحميات الغذائية الفاشلة وعذاب فقدان الوزن الذي أعقبه ارتداد، فلا تستسلم. الحمية الغذائية المتقلبة لن تدمر نظام التمثيل الغذائي لديك – ولكنها ببساطة لن تساعدك على فقدان الوزن.