Åtgärda hängande bröst efter förlossningen 1. Fortsätt att använda behå Börja använda behå regelbundet från amningsperioden. Utan stöd kommer ökad bröstvikt att orsaka märkbar hängning, särskilt under aktiviteter som arbete eller promenader där brösten rör sig mycket.En behå ger stöd och lyft, vilket säkerställer god blodcirkulation. Detta gynnar mjölkproduktionen, förbättrar bröstens motståndskraft mot sjukdomar och skyddar bröstvårtorna från skav och smärta. När du väljer behå, välj en välsittande modell med bygel. Efter att du tagit på dig behån, justera den genom att försiktigt samla ihop överflödig hud runt brösten i behåkuporna för att uppnå ett fylligare och mer upprätt utseende.
Hur man hanterar hängande bröst efter förlossningen 2. Korrekt amningsteknik Under amningsperioden bör mammor använda korrekta amningsmetoder och växla mellan brösten. När barnet tömmer endast ett bröst bör det andra bröstet pumpas tomt med en bröstpump för att bibehålla symmetriska bröststorlekar. Förhindra dessutom att barnet drar i bröstvårtan under amningen.Under amningsperioden bör du vidta försiktighetsåtgärder för att förebygga mastit.
Hur man hanterar hängande bröst efter förlossningen 3. Regelbunden bröstmassage Innan sänggåendet eller vid uppvaknandet kan mammor utföra självmassage medan de ligger ner. Placera pekfingret, långfingret och ringfingret på ena handen tillsammans på det motsatta bröstet. Använd bröstvårtan som centrum och rita cirklar medurs från bröstets ytterkant mot centrum. Upprepa 10 gånger på varje bröst.Denna massage främjar lokal blodcirkulation, förbättrar näringstillförseln till brösten och stödjer östrogenutsöndringen.
Hur man hanterar hängande bröst efter förlossningen 4. Bröstdusch Under badet, använd duschmunstycket för att spraya brösten, helst omväxlande med varmt och kallt vatten. Denna kontraststimulering hjälper till att förbättra hudens elasticitet, ökar blodcirkulationen i brösten och ger en uppstramande effekt.
Vad man kan göra åt hängande bröst efter förlossningen 5. Undvik bantningskurer Vissa mammor som går upp i vikt kastar sig in i restriktiva dieter. Konsekvensen blir att även bröstens fettvävnad drabbas. Bröstminskning är oundvikligt. För mammor efter förlossningen tar det vanligtvis ungefär ett år för vikten att gradvis återgå till nivån före graviditeten. Undvik därför hastiga dieter och använd alternativa metoder.
Vad man kan göra åt hängande bröst efter förlossningen 6. Mat som man bör äta mer av: Ökad östrogenutsöndring kan förbättra bröstens skönhet. B-vitaminer är viktiga för kroppens syntes av östrogen, medan vitamin E är avgörande för att reglera utsöndringen. Därför bör man äta mer mat som är rik på dessa näringsämnen, såsom magert kött, ägg, mejeriprodukter, bönor, morötter, lotusrot, jordnötter, malt, druvor och sesamfrön.
Vad man kan göra åt hängande bröst efter förlossningen 7. Bröststärkande övningar Den mest effektiva och ekonomiska metoden för att förbättra bröstens utseende är bröststärkande övningar. Bröstmuskelträning efter förlossningen kan göra brösten fastare, mer tonade och fylligare. Bröststärkande övningar är dock ingen snabb lösning; det krävs konsekvent och långvarig träning för att uppnå märkbara resultat.