Håndtering av hengende bryster etter fødsel 1. Fortsett å bruke BH Begynn å bruke BH regelmessig fra ammeperioden. Uten støtte vil økt brystvekt føre til merkbar hengning, spesielt under aktiviteter som arbeid eller gange, hvor brystbevegelsen er uttalt.En BH gir støtte og løft, og sikrer god blodsirkulasjon. Dette er gunstig for melkeproduksjonen, forbedrer brystenes motstand mot sykdom og beskytter brystvortene mot gnagsår og smerter. Når du velger BH, bør du velge en modell med bøyle som sitter godt. Etter at du har tatt den på, kan du justere den ved å samle overflødig hud rundt brystene forsiktig inn i BH-koppene for å oppnå et fyldigere og mer oppreist utseende.
Hvordan håndtere brystheng etter fødsel 2. Riktig ammeteknikk Under amming bør mødre bruke riktige ammeteknikker og veksle mellom brystene. Når babyen tømmer bare det ene brystet, bør det andre brystet pumpes tomt med en brystpumpe for å opprettholde symmetrisk bryststørrelse. I tillegg bør du forhindre at babyen drar i brystvorten under amming.Under amming bør du ta forholdsregler for å forhindre mastitt.
Hvordan håndtere brystheng etter fødsel 3. Regelmessig brystmassasje Før sengetid eller ved oppvåkning kan mødre utføre selvmassasje mens de ligger ned. Legg pekefingeren, langfingeren og ringfingeren på den ene hånden sammen på det motsatte brystet. Bruk brystvorten som sentrum og tegn sirkler med klokken fra ytterkanten av brystet mot sentrum. Gjenta 10 ganger på hvert bryst.Denne massasjen fremmer lokal blodsirkulasjon, forbedrer næringsforsyningen til brystene og støtter østrogensekresjonen.
Hvordan håndtere brystheng etter fødsel 4. Brystdusj Under badet kan du bruke dusjhodet til å spraye brystene, helst vekselvis med varmt og kaldt vann. Denne kontraststimuleringen bidrar til å forbedre hudens elastisitet, øker blodsirkulasjonen i brystene og gir en oppstrammende effekt.
Hva du kan gjøre mot brystheng etter fødsel 5. Unngå krasjdiett Noen mødre, som står overfor vektøkning, kaster seg ut i restriktive dietter. Konsekvensen er at brystfettvevet også lider. Brystreduksjon er uunngåelig. For mødre etter fødsel tar det vanligvis omtrent et år før vekten gradvis går tilbake til nivået før graviditeten. Unngå derfor hastige dietter og bruk alternative metoder.
Hva kan man gjøre med brystheng etter fødsel 6. Matvarer man bør spise mer av: Økt østrogenutskillelse kan forbedre brystets skjønnhet. B-vitaminer er essensielle for kroppens syntese av østrogen, mens vitamin E er avgjørende for å regulere utskillelsen. Derfor bør man spise mer matvarer som er rike på disse næringsstoffene, for eksempel magert kjøtt, egg, meieriprodukter, bønner, gulrøtter, lotusrot, peanøtter, malt, druer og sesamfrø.
Hva du kan gjøre med hengende bryster etter fødsel 7. Bryststyrkende øvelser Den mest effektive og økonomiske metoden for å forbedre brystenes utseende er bryststyrkende øvelser. Rettidig trening av brystmusklene etter fødsel kan gjøre brystene fastere, mer tonede og fyldigere. Bryststyrkende øvelser er imidlertid ikke en hurtig løsning; det kreves konsekvent, langvarig trening for å oppnå merkbare resultater.