Po gimdymo krūtų nukarimo problemos sprendimas 1. Liemenėlės nešiojimas Nuo žindymo laikotarpio pradžios nuosekliai nešiokite liemenėlę. Be palaikymo, padidėjęs krūtų svoris sukels pastebimą nukarimą, ypač atliekant tokias veiklas kaip darbas ar ėjimas, kai krūtų judesiai yra ryškūs.Liemenėlė suteikia palaikymą ir pakelia krūtis, užtikrindama tinkamą kraujotaką. Tai naudinga pieno gamybai, stiprina krūtų atsparumą ligoms ir apsaugo spenelius nuo trinties ir skausmo. Renkantis liemenėlę, rinkitės gerai priglundančią su lankeliais. Užsidėjus liemenėlę, ją reikia sureguliuoti, švelniai surinkdami perteklių odą aplink krūtis į liemenėlės kaušelius, kad krūtys atrodytų pilnesnės ir labiau pakeltos.
Kaip spręsti po gimdymo atsiradusį krūtų pablogėjimą 2. Teisingas žindymo būdas Žindymo laikotarpiu motinos turėtų naudoti tinkamus žindymo metodus, kaitaliodamos krūtis. Kai kūdikis ištuština tik vieną krūtį, kita turėtų būti visiškai ištuštinta naudojant krūtų siurblį, kad būtų išlaikytas simetriškas krūtų dydis. Be to, žindymo metu reikia neleisti kūdikiui traukti spenelių.Žindymo laikotarpiu imkitės atsargumo priemonių, kad išvengtumėte mastito.
Kaip spręsti po gimdymo atsiradusį krūtų pablogėjimą 3. Reguliarus krūtų masažas Prieš miegą arba pabudus motinos gali atlikti savimasažą gulėdamos. Vienos rankos rodomąjį, vidurinį ir žiedinį pirštus sudėkite ant priešingos krūties. Naudodamos spenelį kaip centrą, brėžkite laikrodžio rodyklės kryptimi ratus nuo krūties išorinio krašto link centro. Pakartokite 10 kartų ant kiekvienos krūties.Šis masažas skatina vietinę kraujotaką, gerina maistinių medžiagų tiekimą į krūtis ir skatina estrogeno sekreciją.
Kaip spręsti po gimdymo atsiradusį krūtų pablogėjimą 4. Krūtų dušas Maudantis duše, purkškite krūtis dušo galvute, geriausia kaitaliojant karštą ir šaltą vandenį. Šis kontrastinis stimuliavimas padeda pagerinti odos elastingumą, skatina kraujotaką krūtų srityje ir suteikia stangrinantį efektą.
Ką daryti, jei po gimdymo krūtys nukarsta 5. Venkite drastiškų dietų Kai kurios motinos, susidūrusios su svorio padidėjimu, skuba imtis ribojančių dietų. Dėl to kenčia ir krūtų riebalinis audinys. Krūtų sumažėjimas yra neišvengiamas. Po gimdymo motinoms paprastai reikia apie metų, kad svoris palaipsniui grįžtų į buvusį lygį. Todėl venkite skubotų dietų ir vietoj to rinkitės kitus metodus.
Ką daryti dėl po gimdymo susilpnėjusių krūtų 6. Maisto produktai, kurių reikia vartoti daugiau: Padidėjęs estrogeno išsiskyrimas gali pagerinti krūtų grožį. B grupės vitaminai yra būtini estrogeno sintezei organizme, o vitaminas E yra svarbus jo išsiskyrimo reguliavimui. Todėl reikėtų teikti pirmenybę maisto produktams, kuriuose gausu šių maistinių medžiagų, pvz., liesai mėsai, kiaušiniams, pieno produktams, ankštiniams, morkoms, lotoso šaknims, žemės riešutams, salyklai, vynuogėms ir sezamo sėkloms.
Ką daryti dėl krūtų pablogėjimo po gimdymo 7. Krūtų stangrinimo pratimai Veiksmingiausias ir ekonomiškiausias būdas pagerinti krūtų išvaizdą yra krūtų stangrinimo pratimai. Laiku atliekami krūtų raumenų treniruotės po gimdymo gali padaryti krūtis stangresnes, tonizuotesnes ir pilnesnes. Tačiau krūtų stangrinimo pratimai nėra greitas sprendimas; norint pasiekti pastebimų rezultatų, reikia nuosekliai ir ilgai treniruotis.