A szülés utáni mell megereszkedés kezelése 1. Melltartó viselése A szoptatási időszakban kezdje el rendszeresen viselni a melltartót. Támasz nélkül a megnövekedett mell súlya észrevehető megereszkedést okoz, különösen olyan tevékenységek során, mint a munka vagy a séta, amikor a mell mozgása kifejezett.A melltartó támaszt és emelést biztosít, garantálva a megfelelő vérkeringést. Ez elősegíti a tejtermelést, növeli a mellek betegségekkel szembeni ellenálló képességét, és megvédi a mellbimbókat a dörzsölődéstől és a kellemetlen érzéstől. Melltartó választásakor válasszon jól illeszkedő, merevítős modellt. Felvétel után állítsa be úgy, hogy a mellek körüli felesleges bőrt óvatosan összegyűjti a melltartó kosárkáiba, hogy teltebb, egyenesebb megjelenést érjen el.
Hogyan lehet kezelni a szülés utáni mell megereszkedést 2. Helyes szoptatási technika Szoptatás alatt az anyáknak megfelelő szoptatási módszereket kell alkalmazniuk, felváltva a két mellet. Ha a baba csak az egyik mellet üríti ki, a másikat mellszívóval kell teljesen kiüríteni, hogy a mellek mérete szimmetrikus maradjon. Ezenkívül ügyeljen arra, hogy a baba szoptatás közben ne húzza a mellbimbót.A szoptatás ideje alatt tegyen óvintézkedéseket a tőgygyulladás megelőzése érdekében.
Hogyan lehet kezelni a szülés utáni mell megereszkedést 3. Rendszeres mellmasszázs Lefekvés előtt vagy ébredés után az anyák fekvő helyzetben végezhetnek önmasszázst. Helyezze az egyik keze mutató-, középső és gyűrűsujját a másik mellére. A mellbimbót középpontként használva, óramutató járásával megegyező irányban köröket rajzoljon a mell külső szélétől a középpont felé. Ismételje meg 10-szer mindkét mellen.Ez a masszázs elősegíti a helyi vérkeringést, javítja a mellek tápanyagellátását és támogatja az ösztrogénszekréciót.
Mit tegyünk a szülés utáni mell megereszkedés ellen 4. Mell zuhanyozás Fürdés közben a zuhanyfejjel permetezzük a melleket, ideális esetben felváltva meleg és hideg vízzel. Ez a kontrasztos stimuláció javítja a bőr rugalmasságát, fokozza a mellek vérkeringését és feszesítő hatást ér el.
Mit tegyünk a szülés utáni mell megereszkedés ellen 5. Kerüljük a drasztikus diétákat Néhány anya, szembesülve a súlygyarapodással, drasztikus diétákba kezd. Ennek következtében a mell zsírszövete is károsodik. A mell méretének csökkenése elkerülhetetlen. A szülés után az anyák súlya általában körülbelül egy év alatt tér vissza fokozatosan a terhesség előtti szintre. Ezért kerüljük a drasztikus diétákat, és inkább más módszereket alkalmazzunk.
Mit tegyünk a szülés utáni mell megereszkedés ellen 6. Többet kell fogyasztani a következő ételekből: Az ösztrogénszekréció növekedése javíthatja a mell szépségét. A B-vitaminok elengedhetetlenek a szervezet ösztrogénszintéziséhez, míg az E-vitamin kulcsfontosságú a szekréció szabályozásában. Ezért gyakrabban kell fogyasztani az ezekben a tápanyagokban gazdag ételeket, mint például a sovány hús, a tojás, a tejtermékek, a bab, a sárgarépa, a lótuszgyökér, a földimogyoró, a maláta, a szőlő és a szezámmag.
Mit tegyünk a szülés utáni mell megereszkedéssel? 7. Mellfeszesítő gyakorlatok A mell megjelenésének javítására a leghatékonyabb és leggazdaságosabb módszer a mellfeszesítő gyakorlatok. A szülés utáni mellizmok időbeni edzése feszesebbé, tónusosabbá és teltebbé teheti a melleket. A mellfeszesítő gyakorlatok azonban nem gyors megoldást jelentenek; a látható eredményekhez következetes, hosszú távú gyakorlás szükséges.