Behandlung von Brusterschlaffung nach der Geburt 1. Tragen Sie weiterhin einen BH Tragen Sie ab der Stillzeit regelmäßig einen BH. Ohne Stütze führt das erhöhte Brustgewicht zu einer deutlichen Erschlaffung, insbesondere bei Aktivitäten wie Arbeit oder Gehen, bei denen die Brüste stark bewegt werden.Ein BH stützt und hebt die Brüste und sorgt für eine gute Durchblutung. Dies fördert die Milchproduktion, stärkt die Widerstandsfähigkeit der Brüste gegen Krankheiten und schützt die Brustwarzen vor Scheuern und Schmerzen. Wählen Sie einen gut sitzenden BH mit Bügeln. Nach dem Anziehen sollten Sie überschüssige Haut um die Brüste herum vorsichtig in die BH-Körbchen einarbeiten, um ein volleres, strafferes Aussehen zu erzielen.
Wie man nach der Geburt schlaffe Brüste behandelt 2. Richtige Stilltechnik Während der Stillzeit sollten Mütter die richtige Stilltechnik anwenden und zwischen den Brüsten wechseln. Wenn das Baby nur eine Brust leert, sollte die andere mit einer Milchpumpe vollständig ausgedrückt werden, um eine symmetrische Brustgröße zu erhalten. Achten Sie außerdem darauf, dass das Baby während des Stillens nicht an der Brustwarze zieht.Treffen Sie während der Stillzeit Vorsichtsmaßnahmen, um einer Mastitis vorzubeugen.
Was tun gegen schlaffe Brüste nach der Geburt 3. Regelmäßige Brustmassage Vor dem Schlafengehen oder nach dem Aufwachen können Mütter im Liegen eine Selbstmassage durchführen. Legen Sie den Zeige-, Mittel- und Ringfinger einer Hand zusammen auf die gegenüberliegende Brust. Zeichnen Sie mit der Brustwarze als Mittelpunkt im Uhrzeigersinn Kreise vom äußeren Rand der Brust zur Mitte hin. Wiederholen Sie dies 10 Mal an jeder Brust.Diese Massage fördert die lokale Durchblutung, verbessert die Nährstoffversorgung der Brüste und unterstützt die Östrogenausschüttung.
Was tun gegen schlaffe Brüste nach der Geburt 4. Brustduschen Spritzen Sie während des Badens mit dem Duschkopf Wasser auf die Brüste, idealerweise abwechselnd mit heißem und kaltem Wasser. Diese Kontraststimulation verbessert die Hautelastizität, fördert die Durchblutung der Brüste und hat eine straffende Wirkung.
Was tun gegen schlaffe Brüste nach der Geburt 5. Vermeiden Sie Crash-Diäten Einige Mütter, die mit Gewichtszunahme konfrontiert sind, stürzen sich in restriktive Diäten. Die Folge ist, dass auch das Brustfettgewebe darunter leidet. Eine Brustverkleinerung ist unvermeidlich. Bei Müttern nach der Geburt dauert es in der Regel etwa ein Jahr, bis das Gewicht allmählich wieder auf das Niveau vor der Schwangerschaft zurückkehrt. Vermeiden Sie daher übereilte Diäten und wenden Sie stattdessen andere Methoden an.
Was tun gegen schlaffe Brüste nach der Geburt 6. Lebensmittel, die Sie vermehrt zu sich nehmen sollten: Eine erhöhte Östrogenausschüttung kann die Schönheit der Brüste verbessern. B-Vitamine sind für die Östrogensynthese des Körpers unerlässlich, während Vitamin E für die Regulierung der Östrogenausschüttung entscheidend ist. Daher sollten Lebensmittel, die reich an diesen Nährstoffen sind, häufiger verzehrt werden, wie z. B. mageres Fleisch, Eier, Milchprodukte, Bohnen, Karotten, Lotuswurzeln, Erdnüsse, Malz, Trauben und Sesam.
Was tun gegen schlaffe Brüste nach der Geburt 7. Bruststraffende Übungen Die effektivste und kostengünstigste Methode zur Verbesserung des Aussehens der Brüste sind bruststraffende Übungen. Durch rechtzeitiges Brustmuskeltraining nach der Geburt können die Brüste straffer, fester und voller erscheinen. Bruststraffende Übungen sind jedoch keine schnelle Lösung; um spürbare Ergebnisse zu erzielen, ist eine konsequente, langfristige Praxis erforderlich.