Řešení povislých prsou po porodu 1. Noste podprsenku Začněte nosit podprsenku pravidelně od období kojení. Bez podpory způsobí zvýšená hmotnost prsou znatelné povislé prsa, zejména při činnostech, jako je práce nebo chůze, při kterých je pohyb prsou výrazný.Podprsenka poskytuje oporu a zvedá prsa, čímž zajišťuje správný krevní oběh. To má příznivý vliv na produkci mléka, zvyšuje odolnost prsou vůči nemocem a chrání bradavky před odřením a bolestí. Při výběru podprsenky zvolte dobře padnoucí model s kosticemi. Po nasazení podprsenku upravte tak, že jemně shromáždíte přebytečnou kůži kolem prsou do košíčků podprsenky, abyste dosáhla plnějšího a vzpřímenějšího vzhledu.
Jak řešit povislá prsa po porodu 2. Správná technika kojení Během kojení by matky měly používat správné metody kojení a střídat prsa. Když dítě vyprázdní pouze jedno prso, druhé by mělo být zcela odsáto pomocí odsávačky, aby se zachovala symetrická velikost prsou. Kromě toho zabraňte tomu, aby dítě během kojení tahalo za bradavku.Během kojení je třeba přijmout opatření k prevenci mastitidy.
Jak řešit povislá prsa po porodu 3. Pravidelná masáž prsou Před spaním nebo po probuzení mohou matky provádět samomasáž v leže. Položte ukazováček, prostředníček a prsteníček jedné ruky na protilehlé prso. S bradavkou jako středem kreslete kruhy ve směru hodinových ručiček od vnějšího okraje prsu směrem ke středu. Opakujte 10krát na každém prsu.Tato masáž podporuje místní krevní oběh, zlepšuje přísun živin do prsou a podporuje sekreci estrogenu.
Jak řešit povislá prsa po porodu 4. Sprchování prsou Během koupání použijte sprchovou hlavici k postřikování prsou, ideálně střídejte teplou a studenou vodu. Tato kontrastní stimulace pomáhá zlepšit pružnost pokožky, podporuje krevní oběh v prsou a dosahuje zpevňujícího účinku.
Co dělat s povislými prsy po porodu 5. Vyhněte se drastickým dietám Některé matky, které čelí přibývání na váze, se vrhají do restriktivních diet. Dieta však způsobuje úbytek tukové tkáně v prsou, což nevyhnutelně vede ke zmenšení prsou. U matek po porodu trvá obvykle asi rok, než se váha postupně vrátí na úroveň před těhotenstvím. Vyhněte se proto ukvapeným dietám a místo toho zvolte alternativní metody.
Co dělat s povislými prsy po porodu 6. Potraviny, které byste měly konzumovat více: Zvýšená sekrece estrogenu může zlepšit krásu prsou. Vitamíny B jsou nezbytné pro syntézu estrogenu v těle, zatímco vitamín E je zásadní pro regulaci jeho sekrece. Proto byste měly častěji konzumovat potraviny bohaté na tyto živiny, jako je libové maso, vejce, mléčné výrobky, fazole, mrkev, lotosový kořen, arašídy, slad, hrozny a sezamová semínka.
Co dělat s povislými prsy po porodu 7. Cvičení na zpevnění prsou Nejúčinnější a nejlevnější metodou pro zlepšení vzhledu prsou jsou cvičení na jejich zpevnění. Včasné posilování prsních svalů po porodu může prsa zpevnit, vytvarovat a zvětšit. Cvičení na zpevnění prsou však nejsou rychlou záležitostí; pro dosažení viditelných výsledků je nutné je provádět důsledně a dlouhodobě.