Ibu yang merasa perlu mengurangi ukuran payudara umumnya masuk ke dalam salah satu dari dua kategori:
1. Mereka yang mengalami kenaikan berat badan signifikan selama kehamilan, menyebabkan payudara menjadi lebih besar secara proporsional. Bagi ibu-ibu ini, terutama yang berusia lanjut, kapasitas pemulihan yang berkurang dan elastisitas kulit yang menurun berarti penurunan berat badan pasca melahirkan dapat menyebabkan payudara lebih kendur, menciptakan kesan visual payudara yang lebih kecil.
2. Penurunan berat badan pasca melahirkan yang dicapai dengan cepat dalam waktu singkat. Payudara yang membesar berlebihan dan menyusut dengan cepat rentan terhadap kelonggaran kulit, yang pada akhirnya menyebabkan penuaan dan kendur.
Bagaimana mencegah penurunan ukuran payudara?
1. Pertimbangan menyapih:
Untuk menghindari penyusutan payudara, proses menyapih memerlukan pendekatan yang hati-hati.Secara umum, hindari obat-obatan atau suntikan, karena hal ini dapat menyebabkan penyusutan payudara yang cepat, yang dapat menyebabkan atrofi, kolaps, kelonggaran kulit, dan kehilangan elastisitas. Sebagai gantinya, gunakan makanan yang menghambat produksi ASI, seperti bawang putih, air malt, atau ginseng, untuk mencapai penyapihan. Atau, kurangi secara bertahap frekuensi dan volume menyusui untuk mencapai penghentian.
Dua teknik pijat dapat digunakan: Pertama, setiap malam sebelum tidur atau setelah bangun tidur, letakkan jari telunjuk, tengah, dan manis dari satu tangan pada payudara sebelahnya. Gunakan puting sebagai titik pusat, lalu buat lingkaran dari tepi luar payudara menuju pusat. Lakukan sepuluh repetisi pada setiap payudara. Pijat ini bertujuan utama untuk meningkatkan sirkulasi darah lokal di area payudara, meningkatkan pasokan nutrisi, dan sekaligus merangsang sekresi estrogen.Alternatifnya, saat mandi, gunakan kepala shower untuk memijat payudara dengan gerakan melingkar menggunakan air hangat. Ini membantu meningkatkan elastisitas payudara.
3. Push-ups:
Latihan push-ups dan latihan peregangan dada secara teratur dapat mengembangkan otot pectoral yang kuat. Hal ini tidak hanya membentuk tubuh atletis tetapi juga meningkatkan dukungan payudara, mencegah kendur.
4. Mengembalikan keintiman:
Pasca melahirkan, pastikan nutrisi yang cukup dan tidur yang cukup untuk menghindari penurunan berat badan yang cepat. Mulailah kembali aktivitas seksual dengan menggunakan kontrasepsi. Terapi penggantian hormon umumnya tidak dianjurkan, karena estrogen dapat mengubah fungsi tubuh lain sambil merangsang perkembangan payudara.