Οι μητέρες που επιθυμούν μείωση του στήθους τους συνήθως εμπίπτουν σε μία από τις δύο ακόλουθες κατηγορίες:
1. Αυτές που πήραν σημαντικό βάρος κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, με αποτέλεσμα να έχουν αναλογικά μεγαλύτερο στήθος. Για αυτές τις μητέρες, ιδιαίτερα για εκείνες που είναι μεγαλύτερης ηλικίας, η μειωμένη ικανότητα ανάκαμψης και η μειωμένη ελαστικότητα του δέρματος σημαίνουν ότι η απώλεια βάρους μετά τον τοκετό μπορεί να οδηγήσει σε αυξημένη χαλάρωση, δημιουργώντας την οπτική εντύπωση μικρότερου στήθους.
2. Γρήγορη απώλεια βάρους μετά τον τοκετό σε σύντομο χρονικό διάστημα. Τα υπερβολικά διευρυμένα στήθη που συρρικνώνονται γρήγορα είναι επιρρεπή σε χαλάρωση του δέρματος, οδηγώντας αναπόφευκτα σε γήρανση και χαλάρωση.
Πώς να αποτρέψετε τη μείωση του μεγέθους του στήθους;
1. Σκέψεις για τον απογαλακτισμό:
Για να αποφύγετε τη συρρίκνωση του στήθους, ο απογαλακτισμός απαιτεί προσεκτική προσέγγιση.Γενικά, αποφύγετε τα φάρμακα ή τις ενέσεις, καθώς αυτά μπορούν να προκαλέσουν ταχεία συρρίκνωση του στήθους, οδηγώντας σε ατροφία, κατάρρευση, χαλάρωση του δέρματος και απώλεια ελαστικότητας. Αντ' αυτού, χρησιμοποιήστε τρόφιμα που αναστέλλουν την παραγωγή γάλακτος, όπως πράσα, νερό βύνης ή τζίνσενγκ, για να επιτύχετε τον απογαλακτισμό. Εναλλακτικά, μειώστε σταδιακά τη συχνότητα και τον όγκο των θηλασμών για να επιτύχετε τη διακοπή.
Μπορούν να χρησιμοποιηθούν δύο τεχνικές μασάζ: Πρώτον, κάθε βράδυ πριν τον ύπνο ή μετά το ξύπνημα, τοποθετήστε τον δείκτη, τον μέσο και τον παράμεσο δάχτυλο του ενός χεριού μαζί στο αντίθετο στήθος. Χρησιμοποιώντας τη θηλή ως κεντρικό σημείο, σχεδιάστε κύκλους από την εξωτερική άκρη του στήθους προς το κέντρο. Επαναλάβετε δέκα φορές σε κάθε στήθος. Αυτό το μασάζ στοχεύει κυρίως στην ενίσχυση της τοπικής κυκλοφορίας του αίματος στην περιοχή του στήθους, στην αύξηση της παροχής θρεπτικών ουσιών στα στήθη και ταυτόχρονα στην προώθηση της έκκρισης οιστρογόνων.Εναλλακτικά, κατά τη διάρκεια του ντους, χρησιμοποιήστε το ντους για να κάνετε απαλό μασάζ στα στήθη με κυκλικές κινήσεις και χλιαρό νερό. Αυτό βοηθά στη βελτίωση της ελαστικότητας των στήθους.
3. Πush-ups:
Η τακτική εκτέλεση push-ups και ασκήσεων επέκτασης του θώρακα ενισχύει τους θωρακικούς μυς. Αυτό όχι μόνο σμιλεύει ένα τονισμένο σώμα, αλλά και ενισχύει τη στήριξη των στήθους, αποτρέποντας τη χαλάρωση.
4. Επαναφορά της οικειότητας:
Μετά τον τοκετό, εξασφαλίστε επαρκή διατροφή και αρκετό ύπνο για να αποφύγετε τη γρήγορη απώλεια βάρους. Επαναλάβετε τη σεξουαλική δραστηριότητα χρησιμοποιώντας αντισύλληψη. Η ορμονική θεραπεία αντικατάστασης γενικά δεν συνιστάται, καθώς τα οιστρογόνα μπορεί να αλλοιώσουν άλλες σωματικές λειτουργίες ενώ προάγουν την ανάπτυξη του στήθους.