일반적으로 네 가지로 구분됩니다: 경도 하수, 중등도 하수, 중증 하수, 극심한 하수.
경도 하수: 유방 하단이 유방 하부 주름보다 1-2cm 아래로 처짐.
중등도 처짐: 유방 하단이 유방 하부 주름보다 2-3cm 아래로 내려옴.
중증 처짐: 유방 하단이 유방 하부 주름보다 4-10cm 아래로 내려옴.
특중증 처짐: 유방 하단이 유방 하부 주름보다 10cm 이상 아래로 내려옴.
유방 하수의 내부 원인
1. 수유로 인한 유방 하수. 일반적으로 수유 중단 후 호르몬 수치 감소로 유관, 선조직 및 지방 조직이 위축되지만 피부와 지지 조직은 상대적으로 남아 있어 유방 하수가 발생합니다.
2. 체중 감량으로 인한 유방 하수. 체중 감량 속도가 너무 빠르면 유방 내 지방 조직과 피부가 이완되어 발생한다. 중년 및 젊은 여성에게 흔히 나타난다.
3. 노년기 유방 하수. 노화로 인해 모든 기능이 저하되며 내분비 기능 역시 감소한다.노년기 유방 처짐은 피부, 지지 조직, 지방 및 선 조직이 모두 현저히 퇴화·위축되어 발생하므로 유방이 빈 주머니 모양으로 처지게 됩니다.
유방 처짐 예방법
1. 미혼·미출산 여성의 유방 처짐 예방법
1. 유방이 충격이나 압박을 받지 않도록 방지합니다;수면 자세에 주의하여 엎드린 자세는 피하고, 누운 자세를 권장합니다;
2. 건강에 적합한 유방 밀어 올리기 마사지를 자주 실시합니다(매일 누운 자세에서 왼손으로 왼쪽 유방 밑부분을 받치고, 동시에 오른손바닥으로 왼손과 반대 방향으로 힘을 주어 유두 방향으로 20~30회 함께 밀어 올린 후, 동일한 방법으로 오른쪽 유방도 밀어 올립니다);
3. 적절한 거꾸로 자세를 취하거나 머리를 낮춘 자세로 운동을 자주 하십시오;
4. 운동선수, 무용수 또는 중노동 등 특수 직종에 종사하는 여성은 반드시 전용 운동용 브래지어를 착용해야 합니다.
2. 산후 유방 처짐 예방법
1. 수유기 올바른 수유법:
수유 기간 동안 엄마는 올바른 수유 방법을 채택해야 하며, 양쪽 유방을 번갈아 수유해야 합니다. 아기가 한쪽 유방만 비울 경우, 다른 쪽 유방은 유축기로 비워 양쪽 유방의 크기가 대칭을 유지하도록 합니다. 동시에 수유 시 아기가 유두를 잡아당기지 않도록 주의합니다. 수유 기간 동안 유선염 발생을 예방해야 합니다.
2. 유방 세척:
목욕 시 샤워기로 유방을 씻을 때, 찬물과 따뜻한 물을 번갈아 뿌리는 것이 좋습니다. 온도 변화 자극은 가슴 피부 탄력을 높이고 유방 혈액 순환을 촉진합니다.
3. 브래지어 착용 유지:
수유기부터 꾸준히 브래지어를 착용해야 합니다.브래지어를 착용하지 않으면 무게가 증가한 유방이 현저히 처질 수 있습니다. 특히 업무나 걷기 등 유방이 심하게 흔들리는 상황에서는 처짐이 더욱 두드러집니다. 브래지어를 착용하면 유방이 지지와 받침을 받아 혈액 순환이 원활해지며, 이는 유즙 분비 촉진과 유방의 질병 저항력 향상에 도움이 될 뿐만 아니라 유두가 마찰이나 충격을 받아 상처 입는 것을 방지합니다.브래지어를 착용할 때는 크기가 적당하고 와이어가 있는 디자인을 선택하고, 착용 후 양손으로 유방 주변의 살을 브래지어 안으로 모아 유방이 풍만하고 탄력 있게 보이도록 정리합니다.
마사지도 아름다운 유방 형성에 매우 효과적이며, 방법은 간단합니다.
1. 유방 중심에서 시작해 원을 그리며 쇄골까지 위로 올라갑니다.
2. 유방 바깥쪽 가장자리에서 시작해 작은 원을 그리며 나선형으로 마사지합니다.
3. 양손으로 양쪽 유방을 가볍게 잡고 위로 살짝 당기되, 너무 세게 쥐지 않도록 합니다. 매일 목욕 후 5분간 마사지하면 되며, 각 동작을 8~10회 반복합니다.
가슴을 아름답게 유지하려면 식습관도 중요합니다. 양배추, 콜리플라워, 단백질이 풍부한 유제품, 살코기, 계란, 콩류 등을 많이 섭취하세요. 또한 내장류, 생선, 계란, 녹두나물, 신선한 과일에는 비타민 B가 풍부합니다. 이는 에스트로겐 합성에 필수적인 성분으로, 에스트로겐 분비는 가슴과 유두 발달을 촉진해 가슴이 점차 볼록해지고 풍만해지도록 합니다.