Secara umum dikategorikan menjadi empat jenis: ptosis ringan, ptosis sedang, ptosis berat, dan ptosis parah.
Ptosis sedang: Bagian bawah payudara melebihi lipatan inframammary sejauh 2–3 cm.
Ptosis berat: Bagian bawah payudara melebihi lipatan inframammary sejauh 4–10 cm.
Ptosis ekstrem: Bagian bawah payudara melebihi lipatan inframammary lebih dari 10 cm.
Penyebab internal ptosis payudara
1. Ptosis akibat menyusui. Setelah menghentikan menyusui, penurunan kadar hormon menyebabkan atrofi pada saluran alveolar, jaringan kelenjar, dan jaringan lemak. Karena kulit dan struktur penyangga tetap relatif melimpah, hal ini menyebabkan ptosis payudara.
2. Ptosis payudara akibat penurunan berat badan. Penurunan berat badan yang cepat menyebabkan kelonggaran pada jaringan lemak dan kulit di dalam payudara. Hal ini sering terjadi pada wanita paruh baya dan muda.
3. Ptosis payudara pada usia lanjut. Seiring bertambahnya usia, berbagai fungsi tubuh menurun, termasuk fungsi endokrin.Pada individu lanjut usia, ptosis payudara disebabkan oleh degenerasi dan atrofi yang signifikan pada kulit, struktur penyangga, lemak, dan jaringan kelenjar, yang mengakibatkan penampilan payudara yang cekung dan menggantung seperti kantong.
Mencegah Ptosis Payudara
I. Pencegahan untuk Wanita yang Belum Menikah dan Belum Memiliki Anak
1. Hindari benturan atau tekanan pada payudara;Jaga postur tidur yang benar; hindari tidur tengkurap dan pilih posisi telentang;
2. Lakukan teknik pijat payudara yang sesuai dengan kondisi kesehatan secara teratur (setiap hari, dalam posisi telentang, gunakan tangan kiri untuk menopang dasar payudara kiri sambil memberikan tekanan berlawanan dengan telapak tangan kanan menuju puting, ulangi 20-30 kali; lalu ulangi untuk payudara kanan);
3. Lakukan posisi terbalik atau latihan yang mempertahankan posisi kepala ke bawah;
4. Wanita yang bekerja di bidang khusus—atlet, penari, atau yang melakukan pekerjaan fisik berat—sebaiknya memprioritaskan penggunaan bra olahraga yang mendukung.
II. Mencegah Payudara Kendur Pasca Melahirkan
1. Teknik menyusui yang benar:
Selama menyusui, ibu harus menggunakan teknik menyusui yang benar, bergantian antara kedua payudara. Ketika bayi mengosongkan satu payudara, payudara lainnya harus dipompa menggunakan pompa payudara untuk menjaga simetri. Hindari membiarkan bayi menarik puting selama menyusui. Cegah mastitis selama periode menyusui.
2. Mandi payudara:
Selama mandi, arahkan pancuran air ke payudara, idealnya bergantian antara air panas dan dingin. Stimulasi kontras ini meningkatkan elastisitas kulit dan memperlancar sirkulasi darah di payudara.
3. Penggunaan bra secara konsisten:
Mulailah menggunakan bra secara konsisten sejak periode menyusui.Tanpa dukungan, berat payudara yang bertambah dapat menyebabkan payudara kendur, terutama selama aktivitas seperti bekerja atau berjalan di mana gerakan payudara signifikan. Bra memberikan dukungan dan pengangkatan yang esensial, memastikan sirkulasi darah yang baik. Hal ini bermanfaat untuk produksi ASI, meningkatkan ketahanan payudara terhadap penyakit, dan melindungi puting dari gesekan dan ketidaknyamanan.Saat memilih bra, pilihlah model yang pas dengan kawat penyangga. Setelah mengenakannya, sesuaikan dengan cara mengumpulkan kulit berlebih di sekitar payudara ke dalam cup menggunakan kedua tangan, menciptakan tampilan yang lebih penuh dan terangkat.
Pijatan juga sangat bermanfaat untuk membentuk payudara yang indah, dan caranya cukup sederhana.
1. Mulailah dari tengah payudara dan pijat dengan gerakan melingkar ke atas menuju tulang selangka.
2. Mulailah dari tepi luar payudara dan lakukan pijat spiral dengan gerakan melingkar kecil.
3. Pegang setiap payudara dengan kedua telapak tangan dan angkat sedikit ke atas, hindari menekan terlalu keras. Pijat selama lima menit setelah mandi setiap hari sudah cukup, ulangi setiap gerakan 8-10 kali.
Diet juga memainkan peran penting dalam menjaga keindahan payudara. Tingkatkan asupan kubis, kembang kol, dan makanan kaya protein seperti produk susu, daging tanpa lemak, telur, dan produk kedelai. Selain itu, jeroan hewan, ikan, telur, kecambah kacang hijau, dan buah segar kaya akan vitamin B—komponen esensial untuk sintesis estrogen. Sekresi estrogen mendorong perkembangan payudara dan puting, secara bertahap meningkatkan kekenyalan dan kekencangan payudara.