Γενικά κατηγοριοποιούνται σε τέσσερις τύπους: ήπια πτώση, μέτρια πτώση, σοβαρή πτώση και βαθιά πτώση.
Μέτρια πτώση: Ο κάτω πόλος του μαστού εκτείνεται 2-3 cm πέρα από την υπομαστική πτυχή.
Σοβαρή πτώση: Ο κάτω πόλος του μαστού εκτείνεται 4-10 cm πέρα από την υπομαστική πτυχή.
Εξαιρετική πτώση: Ο κάτω πόλος του μαστού εκτείνεται περισσότερο από 10 cm πέρα από την υπομαστική πτυχή.
Εσωτερικές αιτίες πτώσης του μαστού
1. Πτώση του μαστού που προκαλείται από το θηλασμό. Μετά τη διακοπή της γαλουχίας, τα μειωμένα επίπεδα ορμονών προκαλούν ατροφία των κυψελιδικών πόρων, του αδενικού ιστού και του λιπώδους ιστού. Καθώς το δέρμα και οι υποστηρικτικές δομές παραμένουν σχετικά άφθονες, αυτό οδηγεί σε πτώση του μαστού.
2. Πτώση του μαστού λόγω απώλειας βάρους. Η γρήγορη μείωση του βάρους προκαλεί χαλάρωση του λιπώδους ιστού και του δέρματος του μαστού. Αυτό παρατηρείται συνήθως σε μεσήλικες και νεαρές γυναίκες.
3. Γηρατειά πτώση του μαστού. Με την γήρανση, διάφορες σωματικές λειτουργίες μειώνονται, συμπεριλαμβανομένης της ενδοκρινικής λειτουργίας.Στα ηλικιωμένα άτομα, η πτώση του στήθους προκύπτει από την έντονη εκφύλιση και ατροφία του δέρματος, των υποστηρικτικών δομών, του λίπους και του αδενικού ιστού, με αποτέλεσμα μια κοίλη, σακκούλα-όπως χαλαρή εμφάνιση.
Πρόληψη της πτώσης του στήθους
I. Πρόληψη για ανύπαντρες και άτεκνες γυναίκες
1. Αποφύγετε την πρόσκρουση ή τη συμπίεση στο στήθος.Διατηρήστε σωστή στάση ύπνου. Αποφύγετε να ξαπλώνετε μπρούμυτα και προτιμήστε την ύπτια θέση.
2. Εκτελέστε τακτικά τεχνικές μασάζ μαστών που πληρούν τις απαιτήσεις υγείας (καθημερινά, ενώ είστε σε ύπτια θέση, χρησιμοποιήστε το αριστερό χέρι για να στηρίξετε τη βάση του αριστερού μαστού. Ταυτόχρονα, ασκήστε αντίθετη πίεση με την παλάμη του δεξιού χεριού προς τη θηλή, εκτελώντας 20-30 ανυψώσεις. Στη συνέχεια, επαναλάβετε την ίδια μέθοδο για το δεξί στήθος).
3. Ενσωματώστε αναστρεφόμενες στάσεις ή ασκήσεις διατηρώντας το κεφάλι σε κάτω θέση.
4. Οι γυναίκες που ασκούν ειδικά επαγγέλματα — αθλήτριες, χορεύτριες ή όσες ασχολούνται με βαριά σωματική εργασία — πρέπει να δίνουν προτεραιότητα στη χρήση αθλητικών σουτιέν που προσφέρουν στήριξη.
II. Πρόληψη της χαλάρωσης του στήθους μετά τον τοκετό
1. Σωστή τεχνική θηλασμού:
Κατά τη διάρκεια του θηλασμού, οι μητέρες πρέπει να υιοθετούν σωστές τεχνικές θηλασμού, εναλλάσσοντας τα στήθη. Όταν το μωρό αδειάζει το ένα στήθος, το άλλο πρέπει να εκφράζεται με τη χρήση θήλαστρου για να διατηρηθεί η συμμετρία. Αποφύγετε να αφήνετε το μωρό να τραβάει τη θηλή κατά τη διάρκεια του θηλασμού. Προλάβετε τη μαστίτιδα καθ' όλη τη διάρκεια του θηλασμού.
2. Ντους στο στήθος:
Κατά το μπάνιο, κατευθύνετε το ντους προς το στήθος, ιδανικά εναλλάσσοντας ζεστό και κρύο νερό. Αυτή η αντίθεση ενισχύει την ελαστικότητα του δέρματος και προάγει την κυκλοφορία του αίματος στο στήθος.
3. Συνεπής χρήση σουτιέν:
Αρχίστε να φοράτε σουτιέν συνεχώς από την περίοδο του θηλασμού και μετά.Χωρίς στήριξη, το αυξημένο βάρος του στήθους μπορεί να προκαλέσει αισθητή χαλάρωση, ιδιαίτερα κατά τη διάρκεια δραστηριοτήτων όπως η εργασία ή το περπάτημα, όπου η κίνηση του στήθους είναι σημαντική. Το σουτιέν παρέχει απαραίτητη στήριξη και ανύψωση, εξασφαλίζοντας τη σωστή κυκλοφορία του αίματος. Αυτό ωφελεί την παραγωγή γάλακτος, ενισχύει την αντοχή του στήθους στις ασθένειες και προστατεύει τις θηλές από το τρίψιμο και την ενόχληση.Κατά την επιλογή ενός σουτιέν, επιλέξτε ένα καλά εφαρμοστό μοντέλο με μπανέλα. Αφού το φορέσετε, προσαρμόστε το συγκεντρώνοντας απαλά με τα δύο χέρια την περίσσεια δέρματος γύρω από το στήθος στο κύπελλο, δημιουργώντας μια πιο γεμάτη και ανυψωμένη εμφάνιση.
Το μασάζ είναι επίσης πολύ ευεργετικό για τη διαμόρφωση όμορφου στήθους και η τεχνική είναι απλή.
1. Ξεκινήστε από το κέντρο του στήθους και κάντε μασάζ με κυκλικές κινήσεις προς τα πάνω, προς την κλείδα.
2. Ξεκινώντας από την εξωτερική άκρη του στήθους, κάντε σπειροειδές μασάζ με μικρές κυκλικές κινήσεις.
3. Πιάστε απαλά κάθε στήθος με τις δύο παλάμες και σηκώστε το ελαφρώς προς τα πάνω, προσέχοντας να μην το πιέσετε πολύ. Αρκεί ένα καθημερινό μασάζ πέντε λεπτών μετά το μπάνιο, επαναλαμβάνοντας κάθε κίνηση 8-10 φορές.
Η διατροφή παίζει επίσης καθοριστικό ρόλο στη διατήρηση όμορφων μαστών. Αυξήστε την πρόσληψη λάχανου, κουνουπιδιού και τροφών πλούσιων σε πρωτεΐνες, όπως γαλακτοκομικά προϊόντα, άπαχο κρέας, αυγά και προϊόντα σόγιας. Επιπλέον, τα εντόσθια ζώων, τα ψάρια, τα αυγά, τα φύτρα φασολιών μουνγκ και τα φρέσκα φρούτα είναι πλούσια σε βιταμίνη Β, ένα απαραίτητο συστατικό για τη σύνθεση οιστρογόνων. Η έκκριση οιστρογόνων προάγει την ανάπτυξη του μαστού και της θηλής, ενισχύοντας σταδιακά την πληρότητα και τη σφριγηλότητα του μαστού.