يُصنف عمومًا إلى أربعة أنواع: تدلي خفيف، تدلي متوسط، تدلي شديد، وتدلي عميق.
تدلي معتدل: يمتد القطب السفلي للثدي 2-3 سم خارج الطية تحت الثدي.
تدلي شديد: يمتد القطب السفلي للثدي 4-10 سم خارج الطية تحت الثدي.
تدلي شديد للغاية: يمتد القطب السفلي للثدي أكثر من 10 سم خارج الطية تحت الثدي.
الأسباب الداخلية لتدلي الثدي
1. تدلي الثدي الناتج عن الرضاعة الطبيعية. بعد توقف الرضاعة، يؤدي انخفاض مستويات الهرمونات إلى ضمور القنوات السنخية والأنسجة الغدية والأنسجة الدهنية. ونظرًا لأن الجلد والهياكل الداعمة تظل وفيرة نسبيًا، فإن هذا يؤدي إلى تدلي الثدي.
2. تدلي الثدي بسبب فقدان الوزن. يؤدي فقدان الوزن السريع إلى ترهل الأنسجة الدهنية والجلد في الثدي. ويشاهد هذا عادةً في النساء في منتصف العمر والشابات.
3. تدلي الثدي الشيخوخي. مع التقدم في العمر، تتدهور وظائف الجسم المختلفة، بما في ذلك وظيفة الغدد الصماء.في كبار السن، ينتج تدلي الثدي عن التنكس والضمور الملحوظ للجلد والأنسجة الداعمة والدهون والأنسجة الغدية، مما يؤدي إلى مظهر مجوف ومتدلي يشبه الكيس.
الوقاية من تدلي الثدي
أولاً: الوقاية للنساء غير المتزوجات واللاتي ليس لديهن أطفال
1. تجنب الصدمات أو الضغط على الثديين.الحفاظ على وضعية نوم مناسبة؛ تجنب الاستلقاء على البطن وتفضيل وضعية الاستلقاء على الظهر؛
2. القيام بانتظام بتقنيات تدليك الثدي المناسبة للصحة (يوميًا، في وضعية الاستلقاء على الظهر، استخدمي اليد اليسرى لدعم قاعدة الثدي الأيسر مع الضغط بالمقابل براحة اليد اليمنى نحو الحلمة، كرري ذلك 20-30 مرة؛ ثم كرري ذلك مع الثدي الأيمن)؛
3. قومي بوضعيات أو تمارين مقلوبة مع الحفاظ على وضع الرأس لأسفل؛
4. يجب على النساء اللواتي يمارسن مهنًا متخصصة — مثل الرياضيات والراقصات أو اللواتي يقمن بأعمال بدنية شاقة — إعطاء الأولوية لارتداء حمالات صدر رياضية داعمة.
II. منع ترهل الثدي بعد الولادة
1. تقنية الرضاعة الصحيحة:
أثناء الرضاعة الطبيعية، يجب على الأمهات اتباع تقنيات الرضاعة الصحيحة، بالتناوب بين الثديين. إذا أفرغ الطفل ثديًا واحدًا فقط، فيجب شفط الحليب من الثدي الآخر باستخدام مضخة الثدي للحفاظ على التناسق. تجنبي السماح للطفل بشد الحلمة أثناء الرضاعة. امنعي التهاب الثدي طوال فترة الرضاعة الطبيعية.
2. الاستحمام بالماء على الثديين:
أثناء الاستحمام، وجّه رأس الدش على الثديين، ويفضل التبديل بين الماء الساخن والبارد. هذا التحفيز المتباين يعزز مرونة الجلد ويحفز الدورة الدموية في الثديين.
3. ارتداء حمالة الصدر باستمرار:
ابدئي بارتداء حمالة الصدر باستمرار من فترة الرضاعة فصاعدًا.بدون دعم، قد يتسبب زيادة وزن الثدي في ترهل ملحوظ، خاصة أثناء الأنشطة مثل العمل أو المشي حيث تكون حركة الثدي كبيرة. يوفر حمالة الصدر الدعم والرفع الضروريين، مما يضمن الدورة الدموية السليمة. وهذا يفيد إنتاج الحليب، ويعزز مقاومة الثدي للأمراض، ويحمي الحلمات من الاحتكاك وعدم الراحة.عند اختيار حمالة الصدر، اختاري نمطًا مناسبًا مع دعامة سفلية. بعد ارتدائها، اضبطيها عن طريق جمع أي جلد زائد حول الثديين برفق في الكوب بكلتا يديك، مما يخلق مظهرًا أكثر امتلاءً ورفعًا.
التدليك مفيد جدًا أيضًا لتشكيل ثديين جميلين، وهو أمر بسيط للغاية.
1. ابدئي من منتصف الثدي ودلكي بحركات دائرية صاعدة نحو عظمة الترقوة.
2. ابدئي من الحافة الخارجية للثدي، وقومي بتدليك لولبي باستخدام حركات دائرية صغيرة.
3. امسكي كل ثدي برفق بكلتا يديك وارفعيه قليلاً، مع الحرص على عدم الضغط بشدة. يكفي تدليك يومي لمدة خمس دقائق بعد الاستحمام، مع تكرار كل خطوة 8-10 مرات.
يلعب النظام الغذائي أيضًا دورًا مهمًا في الحفاظ على جمال الثديين. زودي من تناول الملفوف والقرنبيط والأطعمة الغنية بالبروتين مثل منتجات الألبان واللحوم الخالية من الدهون والبيض ومنتجات الصويا. بالإضافة إلى ذلك، فإن مخلفات الحيوانات والأسماك والبيض وبراعم الفاصوليا الخضراء والفواكه الطازجة غنية بفيتامين ب، وهو مكون أساسي لتخليق الإستروجين. يساعد إفراز الإستروجين على نمو الثدي والحلمة، مما يعزز تدريجيًا امتلاء الثدي وثباته.