Восени та взимку значні коливання температури часто призводять до зниження імунітету, викликаючи такі симптоми, як головний біль і лихоманка. Існує принцип: «коли життєва енергія перебуває всередині, патогени не можуть проникнути» — організм, багатий на «життєву енергію», менш схильний до захворювань.Доктор Чжан Гуоін, заступник головного лікаря відділення профілактичної медицини Пекінської лікарні традиційної китайської медицини (при Капітальному медичному університеті), пояснив Life Times, що життєва енергія представляє нормальний функціональний стан організму. Дисбаланс інь-янь або циркуляції ци-крові погіршує цю життєву силу. Для зміцнення імунітету необхідно як зміцнити захисні сили організму, так і вигнати патогенні мікроорганізми, застосовуючи різні підходи для різних груп населення.
Чоловікам слід зосередитися на зміцненні нирок. Нирки зберігають есенцію: по-перше, життєву есенцію, що походить від п'яти внутрішніх органів і шести кишок, яка підтримує життя і живить всі тканини та органи; по-друге, есенцію нирок, що регулює ріст і розвиток. У порівнянні з жінками, чоловіки витрачають більше есенції. У поєднанні з сучасними звичками, такими як пізнє засинання і вживання нездорової їжі, функції організму значно погіршуються, що робить чоловіків вразливими до різних захворювань.Для чоловіків, які прагнуть регулювати імунітет, надзвичайно важливо підтримувати меридіан нирок. Чжан Гоїн рекомендує комплексний підхід до тонізації нирок: регулярні фізичні вправи, особливо такі, як тайцзи, які часто задіюють м'язи попереку. Традиційна китайська медицина вважає талію місцем розташування нирок; такі практики, як тайцзи і тайцзи-меч, які використовують талію як опорну точку для тренування всього тіла, корисні для зміцнення нирок. Крім того, рекомендується вживати чорні продукти.Чорні продукти живлять нирки, серед них чорний кунжут, чорний рис, деревні гриби, чорниця, морський огірок, малина та ягоди лігуструму, які сприяють тонізації нирок та поповненню есенції. Люди з серйозною нирковою недостатністю можуть, під наглядом лікаря, вживати традиційні китайські ліки, такі як Лювей Діхуан Ван, як добавку. Жінкам слід зосередитися на живленні ци та крові.Традиційна китайська медицина вважає, що ци і кров є двома основними речовинами, що підтримують людський організм. Ци виконує функції руху, регулювання, зігрівання, захисту та зміцнення, а кров живить і зволожує. Через фізіологічні особливості, такі як менструація та пологи, жінки відчувають більший дефіцит ци і крові, що робить їх схильними до нестачі. Жінки, які культивують ци і кров, повинні дотримуватися таких правил: Вправи повинні бути легкими і м'якими; спокій живить інь. Підходять такі практики, як медитація, йога та «Вісім брокатів».Уникайте надмірних практик виведення вологи, оскільки кров належить до категорії інь; надмірне виведення вологи може само по собі завдати шкоди. Вживайте відповідну кількість продуктів, що живлять ци і кров, таких як червоні фініки, свиняча печінка, морква, рис японіка і просо, приготовані у вигляді супів, рагу або каш. Забезпечте достатнє зволоження. Утримуйтеся від пізнього засинання і ненаукових методів схуднення, оскільки нічне неспання більш шкідливе для здоров'я жінок, ніж для чоловіків.«Селезінка і шлунок є основою набутої конституції, джерелом утворення ци і крові». Уникнення цільних зерен і бобових ще більше погіршує вироблення ци і крові. Тонізація літніх людей. З віком і зниженням функцій організму літні люди часто стикаються з хронічною слабкістю і дефіцитом поживних речовин. Відповідна тонізація допомагає відновити фізичні можливості і запобігти хронічним захворюванням. Харчові добавки є оптимальним варіантом для здорових літніх людей.Навесні та влітку, коли енергія ян є в надлишку, слід помірно збільшити активність на свіжому повітрі та зменшити споживання зігріваючих, висушуючих продуктів. Восени та взимку, коли енергія ян слабшає, слід більше перебувати на сонці та споживати зігріваючі продукти, такі як яловичина та баранина. Як кажуть: «Взимку їжте редьку, а влітку — імбир». Дієтичні добавки повинні бути збалансованими. Літні люди з хронічними захворюваннями, такими як «три високі» (високий кров'яний тиск, високий рівень цукру в крові, високий рівень холестерину), повинні коригувати свій раціон під наглядом лікаря відповідно до своїх конкретних захворювань. Пам'ятайте, що надлишок або дефіцит можуть виснажувати організм.Крім того, літні люди можуть масажувати або застосовувати моксотерапію до акупунктурної точки Гуаньюань (три цуні нижче пупка). Це виявляється дуже ефективним у профілактиці та лікуванні таких станів, як втома та зниження життєвої сили, спричинених дефіцитом ци. Масажуйте цю точку один-два рази на день по 5–10 хвилин. Діти повинні зосередитися на зміцненні травної системи та легенів. Молодь схильна до двох категорій захворювань: пов'язаних із селезінкою та шлунком, таких як нетравлення, та пов'язаних із легенями, таких як риніт та застуда.Добре нагодована травна система і легені зменшують схильність до захворювань. Дієта дітей повинна бути різноманітною, подаватися при відповідній температурі і ніколи не бути надмірною. «Для благополуччя дитини не допускайте голоду і холоду». Менше їжі і легший одяг виявляються більш корисними. Масаж підвищує імунітет; рекомендується розтирання живота і спини捏脊. Для розтирання живота використовуйте долоню, щоб м'яко масажувати за годинниковою стрілкою або проти годинникової стрілки навколо пупка 50 разів, щоб стимулювати травний тракт.Дітям, схильним до перегріву або запорів, робіть масаж живота тільки за годинниковою стрілкою; дітям, схильним до діареї, робіть масаж тільки проти годинникової стрілки. За звичайних обставин підходить поєднання обох напрямків. Для масажу хребта використовуйте великі та вказівні пальці, щоб м'яко щипати та розминати вздовж хребта від куприка до акупунктурної точки Дачжуй, повторюючи шість разів. Сімнадцять пар акупунктурних точок по обидва боки хребта, при регулярній стимуляції, можуть підвищити імунітет дитини.