Sonbahar ve kış aylarında, önemli sıcaklık dalgalanmaları genellikle bağışıklığın azalmasına yol açarak baş ağrısı ve ateş gibi semptomlara neden olur. "Hayati enerji içerdeyken, patojenler istila edemez" ilkesi geçerlidir – "hayati enerji" açısından zengin bir vücut hastalıklara daha az duyarlıdır.Pekin Geleneksel Çin Tıbbı Hastanesi (Capital Medical University'ye bağlı) Önleyici Tıp Bölümü'nün Başhekim Yardımcısı Dr. Zhang Guoying, Life Times'a verdiği demeçte, hayati enerjinin vücudun normal işlevsel durumunu temsil ettiğini açıkladı. Yin-yang veya qi-kan dolaşımındaki dengesizlikler bu canlılığı bozar. Direnci güçlendirmek için hem vücudun savunma mekanizmalarını güçlendirmek hem de patojenleri yok etmek gerekir; farklı popülasyonlar için farklı yaklaşımlar uygulanır.
Erkekler için böbrekleri beslemeye odaklanmak gerekir. Böbrekler özü depolar: ilk olarak, beş iç organ ve altı bağırsaktan elde edilen, yaşamı sürdüren ve tüm doku ve organları besleyen hayati öz; ikinci olarak, büyüme ve gelişmeyi yöneten böbrek özü. Kadınlara kıyasla erkekler daha fazla öz harcar. Geç saatlere kadar uyanık kalmak ve sağlıksız gıdalar tüketmek gibi modern alışkanlıklarla birleştiğinde, vücut fonksiyonları önemli ölçüde azalır ve erkekler çeşitli hastalıklara karşı savunmasız hale gelir.Bağışıklık sistemini düzenlemek isteyen erkekler için böbrek meridyenini beslemek çok önemlidir. Zhang Guoying, böbrekleri güçlendirmek için çok yönlü bir yaklaşım önerir: düzenli egzersiz, özellikle bel kaslarını sık sık çalıştıran Tai Chi gibi aktiviteler. Geleneksel Çin tıbbı, belin böbreklerin yeri olduğunu belirler; Tai Chi ve Tai Chi kılıcı gibi, tüm vücudu çalıştırmak için beli pivot olarak kullanan uygulamalar böbrekleri güçlendirmek için faydalıdır. Ayrıca, siyah renkli gıdalar tüketmek tavsiye edilir.Siyah renkli besinler böbrekleri besler; siyah susam, siyah pirinç, kulağak mantarı, yaban mersini, deniz hıyarı, ahududu ve Ligustrum meyveleri gibi seçenekler mevcuttur. Şiddetli böbrek yetmezliği olanlar, tıbbi rehberlik altında, Liuwei Dihuang Wan gibi geleneksel Çin ilaçlarını takviye olarak alabilirler. Kadınlar, qi ve kanı beslemeye odaklanmalıdır.Geleneksel Çin tıbbı, qi ve kanın insan vücudunun iki temel maddesini oluşturduğunu öne sürer. Qi itme, düzenleme, ısıtma, savunma ve sağlamlaştırma işlevlerini yerine getirirken, kan beslenme ve nemlendirme sağlar. Menstrüasyon ve doğum gibi fizyolojik özellikler nedeniyle, kadınlar qi ve kanın daha fazla tükenmesine maruz kalır ve bu da onları yetersizliğe yatkın hale getirir. Qi ve kanını besleyen kadınlar aşağıdaki noktalara dikkat etmelidir: Egzersizler hafif ve yumuşak olmalıdır; hareketsizlik yin'i besler. Meditasyon, yoga ve Sekiz Brokar gibi uygulamalar uygundur.Kan Yin kategorisine ait olduğundan, aşırı nem giderici uygulamalardan kaçının; aşırı nem giderme, kendisinin zarar vermesine neden olabilir. Kırmızı hurma, domuz karaciğeri, havuç, japonik pirinç ve darı gibi qi ve kan besleyici yiyecekleri uygun miktarlarda tüketin, bunları çorba, güveç veya lapada hazırlayın. Yeterli sıvı alımını sağlayın. Gece uyanıklığı erkeklere göre kadınların sağlığına daha zararlı olduğundan, geç saatlere kadar uyanık kalmaktan ve bilimsel olmayan kilo verme yöntemlerinden kaçının."Dalak ve mide, edinilmiş anayasanın temeli, qi ve kan üretiminin kaynağıdır." Tam tahıllardan ve baklagillerden kaçınmak, qi ve kan üretimini daha da bozar. Yaşlıların güçlendirilmesi. Yaşın ilerlemesi ve vücut fonksiyonlarının azalmasıyla birlikte, yaşlılar genellikle kronik hastalıkların neden olduğu zayıflık ve beslenme yetersizlikleriyle karşı karşıya kalırlar. Uygun güçlendirme, vücut fonksiyonlarının geri kazanılmasına ve kronik hastalıkların önlenmesine yardımcı olur. Besin takviyeleri, sağlıklı yaşlılar için en uygun seçenektir.Yang enerjisinin bol olduğu ilkbahar ve yaz aylarında, açık hava etkinliklerini makul ölçüde artırın ve vücudu ısıtan, kurutan gıdaların tüketimini azaltın. Yang enerjisinin azaldığı sonbahar ve kış aylarında, daha fazla güneş ışığı alın ve sığır eti ve koyun eti gibi vücudu ısıtan gıdalar tüketin. Atasözünde de söylendiği gibi: "Kışın turp, yazın zencefil ye." Besin takviyeleri dengeli olmalıdır. "Üç yüksek" (yüksek tansiyon, yüksek kan şekeri, yüksek kolesterol) gibi kronik rahatsızlıkları olan yaşlılar, özel rahatsızlıklarına göre tıbbi rehberlik altında diyetlerini ayarlamalıdır. Unutmayın, ölçülü olmak çok önemlidir; hem aşırıya kaçmak hem de kendinizi mahrum bırakmak vücudu yıpratabilir.Ayrıca, yaşlılar Guanyuan akupunktur noktasına (göbek deliğinin üç cun altında) masaj yapabilir veya moxibustion uygulayabilir. Bu, qi eksikliğinden kaynaklanan yorgunluk ve zayıflamış canlılık gibi optimal olmayan sağlık durumlarını önlemede ve tedavi etmede oldukça etkilidir. Bu noktaya günde bir veya iki kez, her seans 5-10 dakika masaj yapın. Çocuklar sindirim sistemlerini ve akciğerlerini beslemeye odaklanmalıdır. Gençler iki tür rahatsızlığa yatkındır: hazımsızlık gibi dalak ve mideyle ilgili rahatsızlıklar ve rinit ve soğuk algınlığı gibi akciğerlerle ilgili rahatsızlıklar.İyi beslenen bir sindirim sistemi ve akciğerler, hastalıklara yakalanma olasılığını azaltır. Çocukların beslenme düzeni çeşitlilik içermeli, uygun sıcaklıkta servis edilmeli ve asla aşırı olmamalıdır. "Çocuğun sağlığı için açlık ve soğuktan uzak durun." Yeme ve giyinmede ölçülü olmak daha faydalıdır. Masaj bağışıklığı güçlendirir; karın ovma ve omurga捏脊 önerilir. Karın ovma için, avuç içini kullanarak göbek çevresinde saat yönünde veya saat yönünün tersinde 50 tur hafifçe masaj yapın ve sindirim sistemini uyarın.Sıcak basması veya kabızlığa yatkın çocuklar için sadece saat yönünde karın masajı yapın; ishale yatkın çocuklar için ise sadece saat yönünün tersinde masaj yapın. Normal şartlarda, her iki yönün kombinasyonu uygundur. Omurga捏脊 (omurga捏脊) için, başparmak ve parmaklarınızı kullanarak kuyruk sokumundan Dazhui akupunktur noktasına kadar omurga boyunca nazikçe sıkıp yoğurun ve bunu altı kez tekrarlayın. Omurganın her iki yanındaki on yedi çift akupunktur noktası düzenli olarak uyarıldığında, çocuğun bağışıklığını güçlendirebilir.