В осенне-зимний период значительные перепады температуры часто приводят к снижению иммунитета, вызывая такие симптомы, как головные боли и лихорадка. Существует принцип: «Когда жизненная энергия находится внутри, патогенные микроорганизмы не могут проникнуть» — организм, богатый «жизненной энергией», менее подвержен заболеваниям.Доктор Чжан Гоин, заместитель главного врача отделения профилактической медицины Пекинской больницы традиционной китайской медицины (при Капитальном медицинском университете), объяснил Life Times, что жизненная энергия представляет собой нормальное функциональное состояние организма. Дисбаланс инь-янь или циркуляции ци и крови нарушает эту жизненную силу. Для укрепления сопротивляемости необходимо как укрепить защитные силы организма, так и изгнать патогенные микроорганизмы, причем для разных групп населения подходят разные подходы.
Мужчинам следует сосредоточиться на питании почек. Почки хранят эссенцию: во-первых, жизненную эссенцию, полученную из пяти внутренних органов и шести кишечников, которая поддерживает жизнь и питает все ткани и органы; во-вторых, эссенцию почек, управляющую ростом и развитием. По сравнению с женщинами, мужчины расходуют больше эссенции. В сочетании с современными привычками, такими как поздняя ночь и употребление нездоровой пищи, функции организма значительно снижаются, что делает мужчин уязвимыми для различных заболеваний.Для мужчин, стремящихся регулировать иммунитет, чрезвычайно важно укреплять меридиан почек. Чжан Гоин рекомендует многосторонний подход к тонизированию почек: регулярные физические упражнения, особенно такие, как тайцзи, которые часто задействуют мышцы поясницы. Традиционная китайская медицина считает поясницу местом обитания почек; такие практики, как тайцзи и тайцзи-меч, которые используют поясницу в качестве оси для тренировки всего тела, полезны для укрепления почек. Кроме того, рекомендуется употреблять продукты черного цвета.Черные продукты питают почки, среди них черный кунжут, черный рис, грибы муэр, черника, трепанг, малина и ягоды лигуструма. Люди с тяжелой недостаточностью почек могут под наблюдением врача принимать традиционные китайские лекарства, такие как Лювэй Дихуан Ван, в качестве добавки. Женщинам следует сосредоточиться на питании ци и крови.Традиционная китайская медицина утверждает, что ци и кровь являются двумя основными веществами человеческого организма. Ци выполняет функции продвижения, регулирования, согревания, защиты и укрепления, а кровь обеспечивает питание и увлажнение. Из-за физиологических особенностей, таких как менструация и роды, женщины испытывают большее истощение ци и крови, что делает их склонными к дефициту. Женщины, культивирующие ци и кровь, должны соблюдать следующие пункты: Физические упражнения должны быть мягкими и нежными; покой питает инь. Подходят такие практики, как медитация, йога и «Восемь парчовых тканей».Избегайте чрезмерных практик, направленных на изгнание влаги, так как кровь принадлежит к категории инь; чрезмерное изгнание влаги само по себе может нанести вред. Употребляйте в пищу в надлежащих количествах продукты, питающие ци и кровь, такие как красные финики, свиная печень, морковь, рис японика и просо, приготовленные в виде супов, рагу или каш. Обеспечьте достаточное количество жидкости. Воздержитесь от ночных бдений и ненаучных методов похудения, так как ночное бодрствование более вредно для женщин, чем для мужчин.«Селезенка и желудок являются основой приобретенного конституционального типа, источником образования ци и крови». Отказ от цельных злаков и бобовых еще больше ухудшает образование ци и крови. Тонизирование пожилых людей. С возрастом и снижением функций организма пожилые люди часто сталкиваются с хронической слабостью и дефицитом питательных веществ. Соответствующее тонизирование помогает восстановить физические функции и предотвратить хронические заболевания. Пищевые добавки являются оптимальным вариантом для здоровых пожилых людей.Весной и летом, когда энергия ян изобилует, умеренно увеличивайте активность на свежем воздухе и сократите потребление согревающих, высушивающих продуктов. Осенью и зимой, когда энергия ян ослабевает, больше бывайте на солнце и употребляйте согревающие продукты, такие как говядина и баранина. Как гласит пословица: «Зимой ешьте редьку, а летом — имбирь». Пищевые добавки должны быть сбалансированными. Пожилые люди с хроническими заболеваниями, такими как «три высоких» (высокое кровяное давление, высокий уровень сахара в крови, высокий уровень холестерина), должны корректировать свой рацион под руководством врача в соответствии с конкретными заболеваниями. Помните, что как избыток, так и дефицит могут истощить организм.Кроме того, пожилые люди могут массировать или применять прижигание к акупунктурной точке Гуаньюань (на три цуня ниже пупка). Это оказывается очень эффективным в профилактике и лечении неблагоприятных состояний здоровья, таких как усталость и снижение жизненной энергии, вызванные дефицитом ци. Массируйте эту точку один или два раза в день по 5–10 минут за сеанс. Дети должны уделять особое внимание укреплению пищеварительной системы и легких. Молодые люди подвержены двум категориям заболеваний: связанным с селезенкой и желудком, таким как расстройство желудка, и связанным с легкими, таким как ринит и простуда.Хорошо питаемая пищеварительная система и легкие снижают восприимчивость к заболеваниям. Диета детей должна быть разнообразной, блюда должны подаваться при подходящей температуре и никогда не должны быть чрезмерными. «Для благополучия ребенка не допускайте голода и холода». Меньшее количество пищи и более легкая одежда оказываются более полезными. Массаж укрепляет иммунитет; рекомендуется поглаживание живота и массаж позвоночника捏脊. Для поглаживания живота используйте ладонь, чтобы мягко массировать по часовой стрелке или против часовой стрелки вокруг пупка 50 кругов, чтобы стимулировать пищеварительный тракт.Детям, склонным к перегреву или запорам, следует делать массаж живота только по часовой стрелке; детям, склонным к диарее, — только против часовой стрелки. В нормальных условиях подходит сочетание обоих направлений. Для массажа позвоночника (捏脊) большими и указательными пальцами мягко сжимайте и разминайте позвоночник от копчика до акупунктурной точки Дачжуй, повторяя шесть раз. Семнадцать пар акупунктурных точек по обеим сторонам позвоночника при регулярном воздействии могут укрепить иммунитет ребенка.