În timpul toamnei și iernii, fluctuațiile semnificative de temperatură duc adesea la scăderea imunității, provocând simptome precum dureri de cap și febră. Principiul este că „atunci când energia vitală se află în interior, agenții patogeni nu pot invada” – un corp bogat în „energie vitală” este mai puțin susceptibil la boli.Dr. Zhang Guoying, medic șef asociat la Departamentul de Medicină Preventivă al Spitalului de Medicină Tradițională Chineză din Beijing (afiliat Universității Medicale Capital), a explicat pentru Life Times că energia vitală reprezintă starea funcțională normală a organismului. Dezechilibrele în circulația yin-yang sau qi-sânge afectează această vitalitate. Întărirea rezistenței necesită fortificarea apărării organismului în timp ce se elimină agenții patogeni, diferite populații necesitând abordări distincte.
În cazul bărbaților, accentul se pune pe hrănirea rinichilor. Rinichii stochează esența: în primul rând, esența vitală derivată din cele cinci viscere și cele șase intestine, care susține viața și hrănește toate țesuturile și organele; în al doilea rând, esența rinichilor care guvernează creșterea și dezvoltarea. În comparație cu femeile, bărbații consumă mai multă esență. În combinație cu obiceiurile moderne, cum ar fi statul până târziu și consumul de alimente nesănătoase, funcțiile corpului se deteriorează semnificativ, făcând bărbații susceptibili la diverse boli.Pentru bărbații care doresc să-și regleze imunitatea, îngrijirea meridianului rinichilor este esențială. Zhang Guoying recomandă o abordare pe mai multe fronturi pentru tonifierea rinichilor: exerciții fizice regulate, în special activități precum Tai Chi, care solicită frecvent mușchii lombari. Medicina tradițională chineză identifică talia ca fiind reședința rinichilor; practici precum Tai Chi și sabia Tai Chi, care utilizează talia ca pivot pentru a exercita întregul corp, sunt benefice pentru întărirea rinichilor. În plus, se recomandă consumul de alimente de culoare neagră.Alimentele negre hrănesc rinichii, printre opțiuni numărându-se semințele de susan negru, orezul negru, ciupercile urechi de lemn, afinele, castraveții de mare, zmeura și fructele de Ligustrum. Persoanele cu insuficiență renală severă pot lua, sub supraveghere medicală, medicamente tradiționale chinezești, cum ar fi Liuwei Dihuang Wan, ca supliment alimentar. Femeile ar trebui să se concentreze pe hrănirea qi-ului și a sângelui.Medicina tradițională chineză susține că qi-ul și sângele constituie cele două substanțe fundamentale ale corpului uman. Qi-ul îndeplinește funcții de propulsie, reglare, încălzire, apărare și consolidare, în timp ce sângele asigură hrănirea și hidratarea. Datorită caracteristicilor fiziologice, cum ar fi menstruația și nașterea, femeile suferă o epuizare mai mare a qi-ului și a sângelui, ceea ce le face predispuse la deficiențe. Femeile care cultivă qi-ul și sângele ar trebui să respecte următoarele puncte: Exercițiile fizice ar trebui să fie ușoare și blânde; liniștea hrănește yin-ul. Practici precum meditația, yoga și cele opt brocarturi sunt potrivite.Evitați practicile excesive de eliminare a umezelii, deoarece sângele aparține categoriei Yin; eliminarea excesivă a umezelii poate provoca ea însăși daune. Consumați cantități adecvate de alimente care hrănesc qi-ul și sângele, cum ar fi curmalele roșii, ficatul de porc, morcovii, orezul japonica și meiul, preparate sub formă de supe, tocănițe sau congee. Asigurați-vă o hidratare adecvată. Evitați să stați treji până târziu și metodele neștiințifice de slăbire, deoarece veghea nocturnă este mai dăunătoare pentru femei decât pentru bărbați.„Splina și stomacul sunt fundamentul constituției dobândite, sursa generării de qi și sânge.” Evitarea cerealelor integrale și a leguminoaselor afectează și mai mult producția de qi și sânge. Tonifierea persoanelor în vârstă. Odată cu înaintarea în vârstă și declinul funcțiilor corporale, persoanele în vârstă se confruntă adesea cu debilitate cronică și deficiențe nutriționale. Tonifierea adecvată ajută la restabilirea funcțiilor fizice și la prevenirea bolilor cronice. Suplimentele alimentare sunt optime pentru persoanele în vârstă sănătoase.În timpul primăverii și verii, când energia yang este abundentă, creșteți moderat activitățile în aer liber și reduceți consumul de alimente care încălzesc și usucă. În toamnă și iarnă, când energia yang scade, căutați mai multă lumină solară și consumați alimente care încălzesc, cum ar fi carnea de vită și de oaie. După cum se spune: „Mănâncă ridichi iarna și ghimbir vara”. Suplimentele alimentare trebuie să fie echilibrate. Persoanele în vârstă cu afecțiuni cronice, cum ar fi „cele trei valori ridicate” (hipertensiune arterială, glicemie ridicată, colesterol ridicat), ar trebui să-și ajusteze dieta sub îndrumarea medicului, în funcție de afecțiunile specifice. Rețineți că atât excesul, cât și deficitul pot epuiza organismul.În plus, persoanele în vârstă pot masa sau aplica moxibustie la punctul de acupunctură Guanyuan (la trei cun sub buric). Acest lucru se dovedește a fi foarte eficient în prevenirea și tratarea afecțiunilor de sănătate suboptimale, cum ar fi oboseala și vitalitatea diminuată cauzate de deficiența de qi. Masați acest punct o dată sau de două ori pe zi, timp de 5-10 minute fiecare sesiune. Copiii ar trebui să se concentreze pe îngrijirea sistemului digestiv și a plămânilor. Tinerii sunt predispuși la două categorii de afecțiuni: cele legate de splină și stomac, cum ar fi indigestia, și cele legate de plămâni, cum ar fi rinita și răcelile.Un sistem digestiv și plămâni bine hrăniți reduc susceptibilitatea la boli. Dieta copiilor trebuie să fie variată, servită la temperaturi adecvate și niciodată excesivă. „Pentru bunăstarea unui copil, țineți la distanță foamea și frigul.” Mai puțină mâncare și haine mai ușoare se dovedesc a fi mai benefice. Masajul îmbunătățește imunitatea; se recomandă frecarea abdominală și捏脊 spinală. Pentru frecarea abdominală, folosiți palma pentru a masa ușor în sensul acelor de ceasornic sau în sens invers acelor de ceasornic în jurul buricului, efectuând 50 de cercuri pentru a stimula tractul digestiv.Pentru copiii predispuși la căldură sau constipație, efectuați doar masaj abdominal în sensul acelor de ceasornic; pentru cei predispuși la diaree, efectuați doar masaj în sens invers acelor de ceasornic. În circumstanțe normale, este potrivită o combinație a ambelor direcții. Pentru捏脊 (spinal捏脊), folosiți ambele degete mari și degete pentru a ciupi și frământa ușor de-a lungul coloanei vertebrale, de la coccis până la punctul de acupunctură Dazhui, repetând de șase ori. Cele șaptesprezece perechi de puncte de acupunctură de-a lungul ambelor părți ale coloanei vertebrale, atunci când sunt stimulate în mod regulat, pot spori imunitatea copilului.