Om høsten og vinteren fører store temperatursvingninger ofte til redusert immunitet, noe som forårsaker symptomer som hodepine og feber. Prinsippet er at «når vital energi finnes i kroppen, kan ikke patogener invadere den» – en kropp med rikelig med «vital energi» er mindre utsatt for sykdom.Dr. Zhang Guoying, assisterende overlege ved avdelingen for forebyggende medisin ved Beijing Hospital of Traditional Chinese Medicine (tilknyttet Capital Medical University), forklarte til Life Times at vital energi representerer kroppens normale funksjonelle tilstand. Ubalanser i yin-yang eller qi-blodsirkulasjonen svekker denne vitaliteten. For å styrke motstanden må man styrke kroppens forsvar og samtidig utvise patogener, og ulike befolkningsgrupper krever ulike tilnærminger.
For menn er det viktig å fokusere på å gi næring til nyrene. Nyrene lagrer essensen: for det første den vitale essensen som stammer fra de fem innvollene og de seks tarmene, som opprettholder livet og gir næring til alle vev og organer; for det andre nyreessensen som styrer vekst og utvikling. Sammenlignet med kvinner bruker menn mer essens. Kombinert med moderne vaner som å være oppe sent og spise usunn mat, svekkes kroppsfunksjonene betydelig, noe som gjør menn utsatt for ulike sykdommer.For menn som ønsker å regulere immunforsvaret, er det avgjørende å pleie nyremeridianen. Zhang Guoying anbefaler en flerdimensjonal tilnærming til nyretonifisering: regelmessig trening, spesielt aktiviteter som tai chi, som ofte engasjerer lumbale muskler. Tradisjonell kinesisk medisin identifiserer midjen som nyrenes bolig; øvelser som tai chi og tai chi-sverd, som bruker midjen som et dreiepunkt for å trene hele kroppen, er gunstige for å styrke nyrene. I tillegg er det lurt å spise svartfarget mat.Svarte matvarer nærer nyrene, og eksempler på dette er svarte sesamfrø, svart ris, judasøre, blåbær, sjøpølse, bringebær og Ligustrum-bær. Personer med alvorlig nyresvikt kan, under medisinsk veiledning, ta tradisjonelle kinesiske medisiner som Liuwei Dihuang-piller som kosttilskudd. Kvinner bør fokusere på å gi næring til qi og blod.Tradisjonell kinesisk medisin hevder at qi og blod utgjør de to grunnleggende substansene i menneskekroppen. Qi utfører funksjoner som fremdrift, regulering, oppvarming, forsvar og konsolidering, mens blod gir næring og fuktighet. På grunn av fysiologiske egenskaper som menstruasjon og fødsel, opplever kvinner større uttømming av qi og blod, noe som gjør dem utsatt for mangel. Kvinner som dyrker qi og blod, bør følge følgende punkter: Treningen bør være mild og myk; stillhet nærer yin. Praksis som meditasjon, yoga og de åtte brokader er egnet.Unngå overdreven fuktighetsutdrivende praksis, da blod tilhører Yin-kategorien; overivrig fuktighetsutdrivelse kan i seg selv forårsake skade. Spis passende mengder qi- og blodnærende matvarer som røde dadler, svinelever, gulrøtter, japonica-ris og hirse, tilberedt som supper, gryteretter eller congee. Sørg for tilstrekkelig hydrering. Unngå å være oppe sent og bruk ikke uvitenskapelige metoder for vekttap, da nattlig tretthet påvirker kvinner mer alvorlig enn menn.«Milten og magen er grunnlaget for den ervervede konstitusjonen, kilden til qi- og blodproduksjon.» Å unngå fullkorn og belgfrukter svekker qi- og blodproduksjonen ytterligere. Tonifisering av eldre. Med alderen og sviktende kroppsfunksjoner blir eldre ofte utsatt for kronisk svakhet og ernæringsmangel. Passende tonifisering bidrar til å gjenopprette fysisk funksjon og forebygge kroniske sykdommer. Kosttilskudd er optimalt for sunne eldre.Om våren og sommeren, når yang-energien er rikelig, bør man øke utendørsaktivitetene moderat og redusere inntaket av varmende, tørkende matvarer. Om høsten og vinteren, når yang-energien avtar, bør man søke mer sollys og spise varmende matvarer som biff og fårekjøtt. Som ordtaket sier: «Spis reddiker om vinteren og ingefær om sommeren.» Kosttilskudd bør være balansert. Eldre personer med kroniske tilstander som «de tre høye» (høyt blodtrykk, høyt blodsukker, høyt kolesterol) bør justere kostholdet sitt under medisinsk veiledning i henhold til deres spesifikke plager. Husk at både overskudd og mangel kan tømme kroppen.I tillegg kan eldre massere eller bruke moxibustion på Guanyuan-akupunkturpunktet (tre cun under navlen). Dette er svært effektivt for å forebygge og behandle suboptimale helsetilstander som tretthet og redusert vitalitet forårsaket av qi-mangel. Massér en eller to ganger daglig i 5–10 minutter hver gang. Barn bør fokusere på å pleie fordøyelsessystemet og lungene. Barn er utsatt for to typer plager: plager relatert til milten og magen, som for eksempel fordøyelsesbesvær, og plager relatert til lungene, som for eksempel rhinitt og forkjølelse.Et godt næret fordøyelsessystem og lunger reduserer mottakeligheten for sykdom. Barns kosthold bør være variert, serveres ved passende temperaturer og aldri være overdreven. «For et barns velvære, hold sult og kulde på avstand.» Mindre mat og lettere klær er mer gunstig. Massasje styrker immunforsvaret; magemassasje og ryggmassasje anbefales. For magemassasje, bruk håndflaten til å massere forsiktig med klokken eller mot klokken rundt navlen i 50 sirkler for å stimulere fordøyelseskanalen.For barn som er utsatt for varme eller forstoppelse, utfør kun magemassasje med klokken; for de som er utsatt for diaré, utfør kun massasje mot klokken. Under normale omstendigheter er en kombinasjon av begge retninger passende. For ryggradskneading (脊捏脊), bruk begge tommelfingrene og fingrene til å klemme og knade forsiktig langs ryggraden fra halebenet til Dazhui-akupunkturpunktet, og gjenta seks ganger. De sytten parene med akupunkturpunkter langs hver side av ryggraden kan, når de stimuleres regelmessig, styrke barnets immunforsvar.