Rudens un ziemas laikā ievērojamas temperatūras svārstības bieži izraisa imunitātes samazināšanos, izraisot tādas simptomas kā galvassāpes un drudzis. Princips ir tāds, ka "ja iekšienē ir dzīvības enerģija, patogēni nevar iebrukt" – organisms, kurā ir daudz "dzīvības enerģijas", ir mazāk uzņēmīgs pret slimībām.Dr. Zhang Guoying, Pekinas tradicionālās ķīniešu medicīnas slimnīcas (kas ir saistīta ar Capital Medical University) profilaktiskās medicīnas nodaļas asociētais galvenais ārsts, izskaidroja Life Times, ka dzīvības enerģija atspoguļo organisma normālu funkcionālo stāvokli. Yin-yang vai qi-asinsrites nelīdzsvarotība traucē šo vitalitāti. Lai stiprinātu imunitāti, ir nepieciešams gan nostiprināt organisma aizsardzības spējas, gan izvadīt patogēnus, izmantojot atšķirīgas pieejas atšķirīgām iedzīvotāju grupām.
Vīriešiem jākoncentrējas uz nieru barošanu. Nieres uzkrāj esenci: pirmkārt, dzīvības esenci, kas rodas no pieciem iekšējiem orgāniem un sešiem zarnu traktiem, uzturot dzīvību un barojot visus audus un orgānus; otrkārt, nieru esenci, kas regulē augšanu un attīstību. Salīdzinājumā ar sievietēm vīrieši patērē vairāk esences. Apvienojumā ar mūsdienu paradumiem, piemēram, vēlu gulētiešanu un neveselīgu pārtiku, ķermeņa funkcijas ievērojami pasliktinās, padarot vīriešus uzņēmīgus pret dažādām slimībām.Vīriešiem, kuri vēlas regulēt imunitāti, ir ļoti svarīgi rūpēties par nieres meridiānu. Zhang Guoying iesaka daudzpusēju pieeju nieres tonizēšanai: regulāras fiziskās aktivitātes, īpaši tādas kā Tai Chi, kas bieži iesaista jostas muskuļus. Tradicionālā ķīniešu medicīna uzskata, ka jostas vieta ir nieres mājvieta; tādas prakses kā Tai Chi un Tai Chi zobens, kas izmanto jostas vietu kā šarnīru, lai vingrinātu visu ķermeni, ir noderīgas nieres stiprināšanai. Turklāt ir ieteicams lietot melnā krāsā pārtiku.Melni pārtikas produkti baro nieres, piemēram, melnie sezama sēklas, melnie rīsi, koksnes ausu sēnes, mellenes, jūras gurķis, avenes un Ligustrum ogas, kas visas palīdz tonizēt nieres un atjaunot to esenci. Cilvēkiem ar smagu nieru nepietiekamību, ārsta uzraudzībā, var lietot tradicionālos ķīniešu medikamentus, piemēram, Liuwei Dihuang Wan, kā papildinājumu. Sievietēm jākoncentrējas uz čī un asins barošanu.Tradicionālā ķīniešu medicīna uzskata, ka čī un asinis ir divas cilvēka ķermeņa pamatvielas. Čī veic virzīšanas, regulēšanas, sasildīšanas, aizsardzības un konsolidācijas funkcijas, bet asinis nodrošina barošanu un mitrināšanu. Fizioloģisko īpašību dēļ, piemēram, menstruācijas un dzemdības, sievietēm čī un asinis izsīkst ātrāk, tādēļ tās ir pakļautas deficītam. Sievietēm, kas baro čī un asinis, jāievēro šādi punkti: Vingrojumi jāveic maigi un viegli; miers baro jinu. Piemērotas ir tādas prakses kā meditācija, joga un astoņi brokāti.Izvairieties no pārmērīgas mitruma izvadīšanas, jo asinis pieder pie Yin kategorijas; pārāk dedzīga mitruma izvadīšana pati par sevi var radīt kaitējumu. Lietojiet atbilstošus daudzumus čī un asinis barojošus produktus, piemēram, sarkanās dateles, cūkgaļas aknas, burkānus, japonica rīsus un prosu, kas pagatavoti kā zupas, sautējumi vai putras. Nodrošiniet pietiekamu hidratāciju. Atturieties no vēlas gulētiešanas un nezinātniskiem svara zaudēšanas paņēmieniem, jo nakts bezmiegs ir kaitīgāks sieviešu veselībai nekā vīriešu."Liesma un kuņģis ir iegūtās konstitūcijas pamats, čī un asins ražošanas avots." Pilngraudu un pākšaugu izvairīšanās vēl vairāk pasliktina čī un asins ražošanu. Vecāku cilvēku tonizēšana. Ar vecuma pieaugumu un ķermeņa funkciju samazināšanos vecāki cilvēki bieži saskaras ar hronisku vājumu un uzturvielu deficītu. Atbilstoša tonizēšana palīdz atjaunot fiziskās funkcijas un novērst hroniskas slimības. Uztura bagātinātāji ir optimāli veselīgiem senioriem.Pavasarī un vasarā, kad jangas enerģija ir bagātīga, mēreni palieliniet āra aktivitātes un samaziniet siltu, žāvējošu pārtikas produktu patēriņu. Rudenī un ziemā, kad jangas enerģija samazinās, vairāk uzturieties saulē un lietojiet siltus pārtikas produktus, piemēram, liellopu gaļu un aitas gaļu. Kā saka: "Ziemā ēdiet redīsus, bet vasarā ingveru." Uztura bagātinātājiem jābūt sabalansētiem. Vecāka gadagājuma cilvēkiem ar hroniskām saslimšanām, piemēram, "trīs augstajiem rādītājiem" (augsts asinsspiediens, augsts cukura līmenis asinīs, augsts holesterīna līmenis), jāpielāgo uzturs saskaņā ar ārsta norādījumiem atbilstoši savām konkrētajām saslimšanām. Atcerieties, ka gan pārliecība, gan nepietiekamība var izsūkt organismu.Turklāt vecāka gadagājuma cilvēki var masēt vai piemērot moxibustion Guanyuan akupunktūras punktu (trīs cun zem nabas). Tas ir ļoti efektīvs, lai novērstu un ārstētu suboptimālus veselības stāvokļus, piemēram, nogurumu un samazinātu vitalitāti, ko izraisa qi deficīts. Masējiet šo punktu vienu vai divas reizes dienā 5–10 minūtes katrā sesijā. Bērniem jākoncentrējas uz gremošanas sistēmas un plaušu kopšanu. Jaunieši ir pakļauti divu veidu saslimšanām: tām, kas saistītas ar liesu un kuņģi, piemēram, gremošanas traucējumi, un tām, kas saistītas ar plaušām, piemēram, rinīts un saaukstēšanās.Labi barota gremošanas sistēma un plaušas samazina uzņēmību pret slimībām. Bērnu uzturs jābūt daudzveidīgam, ēdienam jābūt atbilstošā temperatūrā un nekad pārāk daudz. "Bērna labsajūtai nepieciešams novērst izsalkumu un aukstumu." Mazāks ēdiena daudzums un vieglāka apģērba izvēle ir daudz labvēlīgāka. Masāža uzlabo imunitāti; ieteicams veikt vēdera berzēšanu un muguras masāžu. Vēdera berzēšanai izmantojiet plaukstu, lai maigi masētu pulksteņrādītāja virzienā vai pretēji pulksteņrādītāja virzienam ap nabu 50 apļus, lai stimulētu gremošanas traktu.Bērniem, kam ir tendence uz karstumu vai aizcietējumiem, veiciet vēdera masāžu tikai pulksteņrādītāja virzienā; bērniem, kam ir tendence uz caureju, veiciet masāžu tikai pret pulksteņrādītāja virzienu. Normālos apstākļos ir piemērota abu virzienu kombinācija. Muguras masāžai izmantojiet abas īkšķus un pirkstus, lai maigi saspiestu un mīcītu gar muguras skriemeli no astes kaula līdz Dazhui akupunktūras punktam, atkārtojot sešas reizes. Septiņpadsmit akupunktūras punktu pāri gar muguras abām pusēm, ja tos regulāri stimulē, var uzlabot bērna imunitāti.