Rudenį ir žiemą dideli temperatūros svyravimai dažnai silpnina imunitetą, sukelia tokius simptomus kaip galvos skausmas ir karščiavimas. Galioja principas, kad „kai gyvybinė energija yra viduje, patogenai negali įsiskverbti“ – organizmas, kuriame gausu „gyvybinės energijos“, yra mažiau jautrus ligoms.Dr. Zhang Guoying, Pekino tradicinės kinų medicinos ligoninės (priklausančios Sostinės medicinos universitetui) profilaktinės medicinos skyriaus vyriausiasis gydytojas, „Life Times“ paaiškino, kad gyvybinė energija atspindi normalią organizmo funkcinę būklę. Yin-yang arba qi-kraujo apykaitos disbalansas silpnina šią gyvybingumą. Norint stiprinti imunitetą, reikia stiprinti organizmo apsaugines funkcijas ir pašalinti patogenus, o skirtingiems žmonėms reikalingi skirtingi metodai.
Vyrams reikia sutelkti dėmesį į inkstų stiprinimą. Inkstai kaupia esenciją: pirma, gyvybinę esenciją, gaunamą iš penkių vidaus organų ir šešių žarnų, kuri palaiko gyvybę ir maitina visus audinius ir organus; antra, inkstų esenciją, reguliuojančią augimą ir vystymąsi. Palyginti su moterimis, vyrai eikvoja daugiau esencijos. Kartu su šiuolaikiniais įpročiais, tokiais kaip vėlyvas miegas ir nesveiko maisto vartojimas, organizmo funkcijos žymiai susilpnėja, todėl vyrai tampa jautrūs įvairioms ligoms.Vyrams, siekiantiems reguliuoti imunitetą, svarbiausia yra inkstų meridianų stiprinimas. Zhang Guoying rekomenduoja daugialypį inkstų stiprinimo metodą: reguliarius fizinius pratimus, ypač tokius kaip taiči, kurie dažnai įtraukia juosmens raumenis. Tradicinė kinų medicina laiko juosmenį inkstų buveine; tokie pratimai kaip taiči ir taiči kardas, kuriuose juosmuo naudojamas kaip visą kūną treniruojantis svirtis, yra naudingi inkstų stiprinimui. Be to, patartina vartoti juodos spalvos maistą.Juodi maisto produktai maitina inkstus, pavyzdžiui, juodosios sezamo sėklos, juodasis ryžiai, medžio ausų grybai, mėlynės, jūros agurkai, avietės ir Ligustrum uogos. Žmonės, turintys sunkų inkstų nepakankamumą, gali, laikydamiesi gydytojo nurodymų, vartoti tradicinius kinų vaistus, pavyzdžiui, Liuwei Dihuang tabletes. Moterys turėtų sutelkti dėmesį į qi ir kraujo maitinimą.Tradicinė kinų medicina teigia, kad qi ir kraujas yra dvi pagrindinės žmogaus organizmo medžiagos. Qi atlieka varomosios jėgos, reguliavimo, šildymo, apsaugos ir stiprinimo funkcijas, o kraujas teikia maitinimą ir drėkinimą. Dėl fiziologinių savybių, tokių kaip menstruacijos ir gimdymas, moterys patiria didesnį qi ir kraujo išsekimą, todėl jos yra linkusios į nepakankamumą. Moterys, puoselėjančios qi ir kraują, turėtų laikytis šių punktų: Fiziniai pratimai turėtų būti švelnūs ir lengvi; ramybė puoselėja yin. Tinka tokios praktikos kaip meditacija, joga ir Aštuoni brokatai.Venkite pernelyg drėgmę šalinančių praktikų, nes kraujas priklauso Yin kategorijai; pernelyg uolus drėgmės šalinimas pats savaime gali padaryti žalos. Vartokite tinkamą kiekį qi ir kraują maitinančių maisto produktų, tokių kaip raudonos datulės, kiaulienos kepenėlės, morkos, japonica ryžiai ir soros, paruošti kaip sriubos, troškiniai ar košės. Užtikrinkite pakankamą hidrataciją. Susilaikykite nuo vėlyvo gulėjimo ir nemokslinių svorio metimo metodų, nes naktinis nemiegimas moterims yra žalingesnis nei vyrams.„Blužnis ir skrandis yra įgytos konstitucijos pagrindas, qi ir kraujo gamybos šaltinis.“ Vengimas valgyti neskaldytus grūdus ir ankštinius dar labiau pablogina qi ir kraujo gamybą. Senjorų tonizavimas. Su amžiumi ir silpnėjant kūno funkcijoms, senjorai dažnai susiduria su lėtinėmis ligomis sukeltu silpnumu ir mitybos trūkumais. Tinkamas tonizavimas padeda atkurti kūno funkcijas ir užkirsti kelią lėtinėms ligoms. Sveikiems senjorams optimalus yra maisto papildų vartojimas.Pavasarį ir vasarą, kai yang energijos yra daug, reikia šiek tiek padidinti aktyvumą lauke ir sumažinti šildančių, sausinančių maisto produktų vartojimą. Rudenį ir žiemą, kai yang energijos mažėja, reikia daugiau būti saulėje ir vartoti šildančius maisto produktus, pavyzdžiui, jautieną ir avieną. Kaip sakoma: „Žiemą valgyk ridikelius, o vasarą – imbierą“. Maisto papildai turi būti subalansuoti. Senjorai, turintys lėtinių ligų, pavyzdžiui, „trijų aukštų“ (aukštas kraujospūdis, aukštas cukraus kiekis kraujyje, aukštas cholesterolio kiekis), turėtų koreguoti mitybą pagal gydytojo rekomendacijas, atsižvelgdami į savo konkrečias ligas. Reikia prisiminti, kad tiek perteklius, tiek trūkumas gali išsekinti organizmą.Be to, vyresnio amžiaus žmonės gali masažuoti arba taikyti moxibustion metodą Guanyuan akupunktūros taškui (tris cun žemiau bambos). Tai yra labai veiksminga priemonė, padedanti išvengti ir gydyti nepakankamą sveikatos būklę, pavyzdžiui, nuovargį ir sumažėjusį gyvybingumą, kurį sukelia qi trūkumas. Masažuokite šį tašką vieną ar du kartus per dieną po 5–10 minučių. Vaikai turėtų sutelkti dėmesį į virškinimo sistemos ir plaučių stiprinimą. Jaunimas yra linkęs į dvi ligų kategorijas: susijusias su blužniu ir skrandžiu, pavyzdžiui, virškinimo sutrikimai, ir susijusias su plaučiais, pavyzdžiui, rinitas ir peršalimai.Gerai maitinama virškinimo sistema ir plaučiai mažina polinkį į ligas. Vaikų mityba turėtų būti įvairi, patiekiama tinkamos temperatūros ir niekada pernelyg gausi. „Vaiko gerovei užtikrinti, neleiskite jam jausti alkio ir šalčio.“ Mažiau maisto ir lengvesni drabužiai yra naudingesni. Masažas stiprina imunitetą; rekomenduojamas pilvo trynimas ir stuburo捏脊. Pilvo trynimui naudokite delną, kad švelniai masažuotumėte pagal laikrodžio rodyklę arba prieš laikrodžio rodyklę aplink bambą 50 kartų, kad stimuliuotumėte virškinimo traktą.Vaikams, linkusiems į karštį ar vidurių užkietėjimą, atlikite tik pilvo masažą pagal laikrodžio rodyklę; tiems, kurie linkę į viduriavimą, atlikite tik masažą prieš laikrodžio rodyklę. Įprastomis aplinkybėmis tinka abiejų krypčių derinys. Stuburo捏脊 (stuburo捏脊) atveju abiem nykščiais ir pirštais švelniai spauskite ir minkykite stuburą nuo uodegos kaulo iki Dazhui akupunktūros taško, kartodami šešis kartus. Reguliariai stimuliuojant septyniolika akupunktūros taškų porų abiejose stuburo pusėse, galima sustiprinti vaiko imunitetą.