秋から冬にかけて気温の変化が激しく、抵抗力が低下して頭痛や発熱などの症状が出やすい人が多い。「正気が内にあれば邪気は侵入できない」と言われるように、人体の「正気」が充実していれば病気にかかりにくい。首都医科大学附属北京中医医院治未病科の張国英副主任医師は『生命時報』の取材に対し、正気とは人体の正常な機能状態であり、陰陽や気血の運行が乱れると正気が損なわれると説明した。抵抗力を高めるには「扶正祛邪（正気を補い邪気を除く）」が必要で、対象者によって重点が異なる。
男性は腎を補う。腎は精を蔵し、一つには五臓六腑の水穀から得られる精気を貯蔵し、生命を維持し人体各部の組織・器官を滋養する。二つには腎臓の精気を貯蔵し、人体の成長発育を司る。女性に比べ男性は精気の消耗が大きく、さらに現代人は夜更かしや不健康な食習慣などの悪癖により身体機能が大幅に低下し、様々な疾病を招きやすい。男性の免疫調節は、まず腎経を養うことから。張国英氏は男性に腎を補うための多角的アプローチを提案：運動を増やし、太極拳など腰筋機能を鍛える運動を推奨。中医学では腰は腎の腑とされ、太極拳や太極剣など腰を軸に全身を鍛える運動は腎臓強化に有益。黒色の食品を多く摂取すること。黒い食材は腎に作用し、黒ごま、黒米、キクラゲ、ブルーベリー、ナマコ、ラズベリー、ニシキギの実などが腎を補い精を益す。腎虚が深刻な人は医師の指導のもと、六味地黄丸などの漢方薬で補うことができる。
女性は気血を養う。中医学では、気と血は人体の二大基本物質とされ、気には推進・調節・温煦・防御・固摂の作用があり、血には栄養・潤滑作用がある。女性は月経・妊娠出産などの生理的特性により気血の消耗が大きく、気血不足になりやすい。女性の気血養生では以下の点に注意：運動は穏やかなものを主とし、静養で陰を養う。座禅・ヨガ・八段錦などの緩やかな運動が適する。過度の除湿は避ける。血は陰に属するため、過度な除湿も損傷となる。紅棗（こうざい）、豚レバー、人参、粳米（こうまい）、小米（きみ）など気血を補う食材を適量摂取し、スープや粥にして摂る。水分補給も十分に行うこと。夜更かしや非科学的なダイエットは禁物。女性は男性より夜更かしが体に悪影響を及ぼす。「脾胃は後天の根本、気血生化の源」であり、五穀雑糧を摂らないことはかえって気血を損なう。
高齢者の虚弱補養。加齢に伴い身体機能が衰え、高齢者は慢性疾患による体虚や栄養不足が生じやすいため、適度な滋養補給は身体機能の改善や慢性疾患の予防に有効である。健康な高齢者は食事による補養が望ましい。春夏の季節は陽気が充実しているため、適度に屋外運動を増やし、温燥性の食物を控えめに。秋冬は陽気が下降するため、日光浴を増やし、牛肉や羊肉などの温熱性食物を多く摂取しましょう。俗に「冬は大根、夏は生姜」と言います。食養生は適切に調和させ、「三高」（高血圧・高血糖・高脂血症）などの慢性疾患を持つ高齢者は、医師の指導のもとで病状に合わせて食事を調整すべきです。過ぎたるは及ばざるが如し、食べ過ぎも食べなさすぎも身体を損ないます。また、高齢者には関元穴（へそ下3寸）のマッサージや灸が効果的です。気虚による疲労感や活力低下といった未病状態の予防・改善に極めて有効です。1日1～2回、5～10分程度行いましょう。
子供の養生は胃腸と肺が重要です。子供は主に2種類の疾患にかかりやすい：脾胃に関連する消化不良、肺に関連する鼻炎や風邪など。胃腸と肺を養えば病気は減る。子供の食事は種類を豊富にし、適温で食べ過ぎないこと。「子供の健康を保つには、三分空腹と三分寒さ」という格言通り、少なめに食べさせ、薄着にすることがより良い。マッサージは抵抗力を高め、腹部マッサージと背骨揉み（捏脊）が推奨される。腹部マッサージはへそを中心に、手のひらで時計回りまたは反時計回りに50回軽く円を描くように揉み、胃腸を刺激する。体質的に熱がこもりやすく便秘気味の子供には時計回りのみ、下痢しやすい子供には反時計回りのみ行います。正常な場合はまず時計回り、次に反時計回りにマッサージします。捏脊は両手の親指と他の指を組み合わせて、尾てい骨から大椎穴まで優しくつまみながら6回繰り返します。脊柱の両側には17対のツボがあり、定期的にマッサージすることで子供の抵抗力を高められます。