En automne et en hiver, les fluctuations importantes de température entraînent souvent une baisse de l'immunité, provoquant des symptômes tels que des maux de tête et de la fièvre. Le principe veut que « lorsque l'énergie vitale réside à l'intérieur, les agents pathogènes ne peuvent pas envahir » - un corps riche en « énergie vitale » est moins susceptible de tomber malade.Le Dr Zhang Guoying, médecin-chef adjoint du département de médecine préventive de l'hôpital de médecine traditionnelle chinoise de Pékin (affilié à l'université médicale de la capitale), a expliqué à Life Times que l'énergie vitale représente l'état fonctionnel normal du corps. Les déséquilibres entre le yin et le yang ou la circulation du qi et du sang nuisent à cette vitalité. Pour renforcer la résistance, il faut à la fois fortifier les défenses de l'organisme et expulser les agents pathogènes, avec des approches différentes selon les populations.
Pour les hommes, il faut se concentrer sur la nutrition des reins. Les reins stockent l'essence : d'une part, l'essence vitale dérivée des cinq viscères et des six intestins, qui soutient la vie et nourrit tous les tissus et organes ; d'autre part, l'essence rénale qui régit la croissance et le développement. Par rapport aux femmes, les hommes dépensent plus d'essence. Combiné à des habitudes modernes telles que se coucher tard et consommer des aliments malsains, les fonctions corporelles déclinent considérablement, rendant les hommes vulnérables à diverses maladies.Pour les hommes qui cherchent à réguler leur immunité, il est primordial de nourrir le méridien des reins. Zhang Guoying recommande une approche à plusieurs volets pour tonifier les reins : une activité physique régulière, en particulier des activités comme le tai-chi qui sollicitent fréquemment les muscles lombaires. La médecine traditionnelle chinoise identifie la taille comme le siège des reins ; des pratiques telles que le tai-chi et le tai-chi épée, qui utilisent la taille comme pivot pour exercer tout le corps, sont bénéfiques pour renforcer les reins. De plus, il est conseillé de consommer des aliments de couleur noire.Les aliments noirs nourrissent les reins. Les graines de sésame noir, le riz noir, les champignons noirs, les myrtilles, les concombres de mer, les framboises et les baies de troène contribuent tous à tonifier les reins et à reconstituer l'essence. Les personnes souffrant d'une insuffisance rénale grave peuvent, sous surveillance médicale, prendre des médicaments traditionnels chinois tels que les pilules Liuwei Dihuang en complément. Les femmes doivent se concentrer sur la nutrition du qi et du sang.La médecine traditionnelle chinoise postule que le qi et le sang constituent les deux substances fondamentales du corps humain. Le qi assure les fonctions de propulsion, de régulation, de réchauffement, de défense et de consolidation, tandis que le sang apporte nutrition et hydratation. En raison de caractéristiques physiologiques telles que les menstruations et l'accouchement, les femmes subissent une plus grande déperdition de qi et de sang, ce qui les rend sujettes à des carences. Les femmes qui cultivent le qi et le sang doivent respecter les points suivants : L'exercice physique doit être doux et léger ; l'immobilité nourrit le yin. Des pratiques telles que la méditation, le yoga et les huit brocarts sont appropriées.Évitez les pratiques excessives visant à expulser l'humidité, car le sang appartient à la catégorie Yin ; une expulsion trop zélée de l'humidité peut elle-même causer des dommages. Consommez des quantités appropriées d'aliments nourrissants pour le qi et le sang, tels que les dattes rouges, le foie de porc, les carottes, le riz japonica et le millet, préparés sous forme de soupes, de ragoûts ou de congees. Veillez à vous hydrater suffisamment. Évitez de vous coucher tard et de suivre des méthodes de perte de poids non scientifiques, car l'insomnie nocturne est plus néfaste pour les femmes que pour les hommes.« La rate et l'estomac sont le fondement de la constitution acquise, la source de la production de qi et de sang. » Éviter les céréales complètes et les légumineuses nuit davantage à la production de qi et de sang. Tonification des personnes âgées. Avec l'âge et le déclin des fonctions corporelles, les personnes âgées sont souvent confrontées à une débilité induite par des maladies chroniques et à des carences nutritionnelles. Une tonification appropriée aide à restaurer les fonctions corporelles et à prévenir les maladies chroniques. Les compléments alimentaires sont optimaux pour les personnes âgées en bonne santé.Au printemps et en été, lorsque l'énergie yang est abondante, augmentez modérément les activités de plein air et réduisez la consommation d'aliments réchauffants et desséchants. En automne et en hiver, lorsque l'énergie yang diminue, exposez-vous davantage au soleil et consommez des aliments réchauffants comme le bœuf et le mouton. Comme le dit le proverbe : « Mangez des radis en hiver et du gingembre en été ». Les compléments alimentaires doivent être équilibrés. Les personnes âgées souffrant de maladies chroniques telles que les « trois hyper » (hypertension, hyperglycémie, hypercholestérolémie) doivent adapter leur alimentation sous surveillance médicale en fonction de leurs troubles spécifiques. N'oubliez pas que la modération est la clé : tant l'excès que la privation peuvent épuiser l'organisme.De plus, les personnes âgées peuvent masser ou appliquer de la moxibustion sur le point d'acupuncture Guanyuan (trois cun sous le nombril). Cela s'avère très efficace pour prévenir et traiter les problèmes de santé tels que la fatigue et la baisse de vitalité causées par une déficience en qi. Massez ce point une ou deux fois par jour pendant 5 à 10 minutes à chaque séance. Les enfants doivent se concentrer sur le soin de leur système digestif et de leurs poumons. Les jeunes sont sujets à deux types de maladies : celles liées à la rate et à l'estomac, telles que l'indigestion, et celles liées aux poumons, telles que la rhinite et le rhume.Un système digestif et des poumons bien nourris réduisent la sensibilité aux maladies. L'alimentation des enfants doit être variée, servie à une température appropriée et jamais excessive. « Pour le bien-être d'un enfant, éloignez la faim et le froid. » Il est préférable de donner moins de nourriture et de porter des vêtements plus légers. Le massage renforce l'immunité ; il est recommandé de frotter l'abdomen et de pratiquer le捏脊 sur la colonne vertébrale. Pour le frottement abdominal, utilisez la paume de la main pour masser doucement dans le sens des aiguilles d'une montre ou dans le sens inverse autour du nombril pendant 50 tours afin de stimuler le tube digestif.Pour les enfants sujets à la chaleur ou à la constipation, effectuez uniquement un massage abdominal dans le sens des aiguilles d'une montre ; pour ceux qui sont sujets à la diarrhée, effectuez uniquement un massage dans le sens inverse des aiguilles d'une montre. Dans des circonstances normales, une combinaison des deux sens est appropriée. Pour le捏脊 (捏脊) de la colonne vertébrale, utilisez vos pouces et vos doigts pour pincer et pétrir doucement le long de la colonne vertébrale, du coccyx au point d'acupuncture Dazhui, en répétant six fois. Les dix-sept paires de points d'acupuncture situés de chaque côté de la colonne vertébrale, lorsqu'ils sont régulièrement stimulés, peuvent renforcer l'immunité de l'enfant.