Syksyllä ja talvella merkittävät lämpötilan vaihtelut johtavat usein immuniteetin heikkenemiseen, mikä aiheuttaa oireita kuten päänsärkyä ja kuumetta. Periaatteena on, että "kun elinvoima on sisällä, taudinaiheuttajat eivät voi tunkeutua" – "elinvoimaa" runsaasti sisältävä keho on vähemmän altis sairauksille.Zhang Guoying, apulaisylilääkäri Pekingin perinteisen kiinalaisen lääketieteen sairaalan (Capital Medical Universityn alainen) ennaltaehkäisevän lääketieteen osastolla, selitti Life Times -lehdelle, että elinvoima edustaa kehon normaalia toimintakykyä. Yin-yang-tasapainon tai qi-veren kiertokulun epätasapaino heikentää tätä elinvoimaa. Vastustuskyvyn vahvistaminen edellyttää kehon puolustuskyvyn vahvistamista ja taudinaiheuttajien poistamista, ja eri väestöryhmät tarvitsevat erilaisia lähestymistapoja.
Miesten tulisi keskittyä munuaisten ravitsemiseen. Munuaiset varastoivat elinvoimaa: ensinnäkin viidestä sisäelimestä ja kuudesta suolesta peräisin olevaa elinvoimaa, joka ylläpitää elämää ja ravitsee kaikkia kudoksia ja elimiä; toiseksi munuaisten elinvoimaa, joka ohjaa kasvua ja kehitystä. Naisiin verrattuna miehet kuluttavat enemmän elinvoimaa. Yhdistettynä nykyaikaisiin tapoihin, kuten myöhään valvomiseen ja epäterveellisten ruokien syömiseen, kehon toiminnot heikkenevät merkittävästi, mikä tekee miehistä alttiita erilaisille sairauksille.Miehille, jotka haluavat säätää immuunijärjestelmäänsä, munuaisten meridiaani on ensiarvoisen tärkeä. Zhang Guoying suosittelee monipuolista lähestymistapaa munuaisten vahvistamiseen: säännöllistä liikuntaa, erityisesti tai chi -tyyppisiä aktiviteetteja, joissa käytetään usein lannerangan lihaksia. Perinteinen kiinalainen lääketiede tunnistaa vyötärön munuaisten asuinpaikkana; tai chi ja tai chi -miekka, joissa käytetään vyötäröä koko kehon liikuttamiseen, ovat hyödyllisiä munuaisten vahvistamisessa. Lisäksi on suositeltavaa syödä mustia ruokia.Mustat ruuat ravitsevat munuaisia, ja vaihtoehtoja ovat esimerkiksi mustat seesaminsiemenet, musta riisi, puu-korvasienet, mustikat, merikurkku, vadelmat ja Ligustrum-marjat. Vakavasta munuaisten vajaatoiminnasta kärsivät voivat lääkärin ohjeiden mukaan käyttää perinteisiä kiinalaisia lääkkeitä, kuten Liuwei Dihuang Wan, ravintolisänä. Naiset tulisi keskittyä qi:n ja veren ravitsemiseen.Perinteisen kiinalaisen lääketieteen mukaan qi ja veri ovat ihmiskehon kaksi perusainetta. Qi toimii liikkeellepanevana, säätelevänä, lämmittävänä, suojaavana ja vahvistavana voimana, kun taas veri tarjoaa ravintoa ja kosteutta. Fysiologisten ominaisuuksien, kuten kuukautisten ja synnytyksen, vuoksi naisilla qi ja veri ehtyvät helpommin, mikä tekee heistä alttiita puutoksille. Qi:tä ja verta vaalivat naiset tulisi huomioida seuraavat seikat: Liikunnan tulisi olla kevyttä ja pehmeää; liikkumattomuus vaalii yiniä. Meditaatio, jooga ja kahdeksan brokadia -harjoitukset ovat sopivia.Vältä liiallisia kosteutta poistavia käytäntöjä, sillä veri kuuluu Yin-kategoriaan; liian innokas kosteuden poistaminen voi itsessään aiheuttaa vahinkoa. Syö sopivia määriä qi:tä ja verta ravitsevia ruokia, kuten punaisia taateleita, sianmaksaa, porkkanoita, japonica-riisiä ja hirssiä, jotka on valmistettu keittoina, muhennoksina tai riisipuuroina. Varmista riittävä nesteytys. Vältä myöhään valvomista ja epätieteellisiä laihtumismenetelmiä, sillä yövalvominen on haitallisempaa naisten terveydelle kuin miesten."Perna ja vatsa ovat hankitun perustuslaadun perusta, qi:n ja veren tuotannon lähde." Kokojyväviljan ja palkokasvien välttäminen heikentää entisestään qi:n ja veren tuotantoa. Ikääntyneiden tonifiointi. Ikääntyessään ja kehon toimintojen heiketessä ikääntyneet kohtaavat usein kroonisten sairauksien aiheuttamaa heikkoutta ja ravitsemuksellisia puutteita. Asianmukainen tonifiointi auttaa palauttamaan kehon toiminnot ja ehkäisemään kroonisia sairauksia. Ravintolisät ovat optimaalisia terveille ikääntyneille.Keväällä ja kesällä, kun yang-energiaa on runsaasti, lisää ulkoilua maltillisesti ja vähennä lämmittävien, kuivattavien ruokien kulutusta. Syksyllä ja talvella, kun yang-energia heikkenee, hae enemmän auringonvaloa ja syö lämmittäviä ruokia, kuten naudan- ja lampaanlihaa. Kuten sanonta kuuluu: "Syö retiisiä talvella ja inkivääriä kesällä." Ravintolisien tulisi olla tasapainoisia. Iäkkäät henkilöt, joilla on kroonisia sairauksia, kuten "kolme korkeaa" (korkea verenpaine, korkea verensokeri, korkea kolesteroli), tulisi säätää ruokavaliotaan lääkärin ohjeiden mukaan omien sairauksiensa mukaan. Muista, että sekä ylimäärä että puute voivat kuluttaa kehoa.Lisäksi ikääntyneet voivat hieroa tai käyttää moxibustion-hoitoa Guanyuan-akupisteeseen (kolme cunia navan alapuolella). Tämä on osoittautunut erittäin tehokkaaksi ehkäisemään ja hoitamaan qi-puutoksesta johtuvia terveydellisiä ongelmia, kuten väsymystä ja elinvoiman heikkenemistä. Hiero tätä pistettä kerran tai kahdesti päivässä 5–10 minuuttia kerrallaan. Lasten tulisi keskittyä ruoansulatuskanavan ja keuhkojen hoitamiseen. Nuoret ovat alttiita kahdelle sairausryhmälle: pernaan ja vatsaan liittyville sairauksille, kuten ruoansulatushäiriöille, ja keuhkoihin liittyville sairauksille, kuten nuhille ja vilustumisille.Hyvin ravittu ruoansulatusjärjestelmä ja keuhkot vähentävät alttiutta sairauksille. Lasten ruokavalion tulisi olla monipuolinen, tarjoiltava sopivassa lämpötilassa eikä koskaan liian runsas. "Lapsen hyvinvoinnin vuoksi pidä nälkä ja kylmyys loitolla." Vähemmän ruokaa ja kevyemmät vaatteet ovat hyödyllisempiä. Hieronta parantaa immuniteettia; vatsan hieronta ja selkärangan捏脊 ovat suositeltavia. Vatsan hieronnassa hierotaan kämmenellä kevyesti navan ympärillä myötä- tai vastapäivään 50 kierrosta ruoansulatuskanavan stimuloimiseksi.Lämpöherkille tai ummetuksesta kärsiville lapsille tehdään vain vatsan hieronta myötäpäivään; ripulista kärsiville lapsille tehdään vain hieronta vastapäivään. Normaalioloissa molempien suuntien yhdistelmä on sopiva. Selkärangan捏脊 (selkärangan捏脊) hieronnassa käytetään peukaloita ja sormia hellästi nipistelemään ja vaivaamaan selkärangan pitkin häntäluusta Dazhui-akupisteeseen, toistamalla kuusi kertaa. Selkärangan molemmin puolin sijaitsevat seitsemäntoista akupisteparia voivat säännöllisesti stimuloituna parantaa lapsen vastustuskykyä.