Sügisel ja talvel põhjustavad märkimisväärsed temperatuurikõikumised sageli immuunsuse langust, mis toob kaasa selliseid sümptomeid nagu peavalu ja palavik. Põhimõte on, et „kui eluenergia on sees, ei saa patogeenid sisse tungida” – keha, milles on palju „eluenergiat”, on vähem haigustele vastuvõtlik.Dr Zhang Guoying, Pekingi traditsioonilise hiina meditsiini haigla (Capital Medical University juurde kuuluv) ennetava meditsiini osakonna abiarst, selgitas Life Timesile, et eluenergia esindab keha normaalset funktsionaalset seisundit. Yin-yangi või qi-vere ringluse tasakaalustamatuse korral halveneb see elujõud. Vastupidavuse tugevdamiseks on vaja tugevdada keha kaitsemehhanisme ja eemaldada patogeenid, kusjuures erinevatele elanikkonnarühmadele on vaja erinevaid lähenemisviise.
Meeste puhul tuleb keskenduda neerude toitmisele. Neerud talletavad essentsi: esiteks elujõudu, mis pärineb viiest siseelundist ja kuuest soolestikust, toetades elu ja toites kõiki kudesid ja organeid; teiseks neerude essentsi, mis reguleerib kasvu ja arengut. Võrreldes naistega kulutavad mehed rohkem essentsi. Koos tänapäevaste harjumustega, nagu hiline magamaminek ja ebatervisliku toidu tarbimine, vähenevad keha funktsioonid märkimisväärselt, muutes mehed vastuvõtlikuks erinevatele haigustele.Meestele, kes soovivad reguleerida immuunsust, on neerude meridiaani hooldamine ülimalt oluline. Zhang Guoying soovitab neerude tugevdamiseks mitmetahulist lähenemist: regulaarne liikumine, eriti sellised tegevused nagu tai chi, mis kasutavad sageli lülisamba lihaseid. Traditsiooniline hiina meditsiin peab vöökohta neerude asukohaks; sellised harjutused nagu tai chi ja tai chi mõõk, mis kasutavad vöökohta kogu keha harjutamiseks, on neerude tugevdamiseks kasulikud. Lisaks on soovitatav tarbida musti toite.Mustad toidud toidavad neerusid, näiteks mustad seesamiseemned, must riis, puukõrv-seened, mustikad, merikurk, vaarikad ja Ligustrumi marjad aitavad kõik neerusid tugevdada ja essentsi täiendada. Raske neerupuudulikkusega inimesed võivad arsti juhendamisel kasutada täiendusena traditsioonilisi hiina ravimeid, nagu Liuwei Dihuang pillid. Naised peaksid keskenduma qi ja vere toitmisele.Traditsiooniline hiina meditsiin väidab, et qi ja veri on inimkeha kaks põhikomponenti. Qi täidab liikumise, reguleerimise, soojendamise, kaitse ja tugevdamise funktsioone, samas kui veri tagab toitumise ja niisutamise. Füsioloogiliste omaduste, nagu menstruatsioon ja sünnitus, tõttu kogevad naised suuremat qi ja vere kahanemist, mis muudab nad puudujäägile vastuvõtlikuks. Qi ja verd toitvad naised peaksid järgima järgmisi punkte: Treening peaks olema kerge ja pehme; liikumatus toidab yini. Sobivad on sellised harjutused nagu meditatsioon, jooga ja kaheksa brokaati.Vältige liigset niiskuse eemaldamist, kuna veri kuulub yin-kategooriasse; liigne niiskuse eemaldamine võib ise kahju tekitada. Tarbige sobivas koguses qi-d ja verd toitvaid toite, nagu punased datlid, sealiha maks, porgandid, japonica riis ja hirse, mis on valmistatud supina, hautisena või riisipudruina. Tagage piisav vedelikukogus. Vältige hilisõhtuni ülesolemist ja ebateaduslikke kaalukaotuse meetodeid, kuna öine ärkvelolek on naiste tervisele kahjulikum kui meeste tervisele.„Põrn ja magu on omandatud konstitutsiooni alus, qi ja vere tekke allikas.” Teraviljade ja kaunviljade vältimine kahjustab veelgi qi ja vere tootmist. Eakate toniseerimine. Vanuse kasvades ja keha funktsioonide langedes seisavad eakad sageli silmitsi kroonilise nõrkuse ja toitainete puudusega. Sobiv toniseerimine aitab taastada keha funktsioone ja ennetada kroonilisi haigusi. Toidulisandid on optimaalsed tervetele eakatele.Kevadel ja suvel, kui yang-energia on külluslik, suurendage mõõdukalt väljas viibimist ja vähendage soojendavate, kuivatavate toitude tarbimist. Sügisel ja talvel, kui yang-energia väheneb, otsige rohkem päikest ja tarbige soojendavaid toite, nagu veiseliha ja lambaliha. Nagu ütleb vanasõna: „Söö talvel rediseid ja suvel ingverit.” Toidulisandid peaksid olema tasakaalustatud. Eakatel inimestel, kellel on kroonilised haigused, nagu „kolm kõrget” (kõrge vererõhk, kõrge veresuhkur, kõrge kolesteroolitase), peaksid oma toitumist kohandama arsti juhendamisel vastavalt oma konkreetsetele terviseprobleemidele. Pidage meeles, et nii ülemäärane kui ka puudulik toitumine võib keha kurnata.Lisaks võivad eakad inimesed masseerida või rakendada moxibustiooni Guanyuan akupunktuuripunktile (kolm cuni naba all). See on väga efektiivne qi puudusest tingitud väsimuse ja vähenenud elujõu ennetamisel ja ravimisel. Masseerige seda punkti üks või kaks korda päevas 5–10 minutit korraga. Lapsed peaksid keskenduma oma seedesüsteemi ja kopsude hooldamisele. Noored on kalduvad kahele haiguste kategooriale: need, mis on seotud põrna ja maoga, nagu seedehäired, ja need, mis on seotud kopsudega, nagu nohu ja külmetushaigused.Hästi toidetud seedesüsteem ja kopsud vähendavad haigestumise tõenäosust. Laste toitumine peaks olema mitmekesine, serveeritud sobival temperatuuril ja mitte kunagi liiga rohke. „Lapse heaolu nimel hoidke nälg ja külm eemal.” Vähem toitu ja kergemad riided on kasulikumad. Massaaž tugevdab immuunsust; soovitatav on kõhu hõõrumine ja selgroo捏脊. Kõhu hõõrumiseks kasutage peopesa, et masseerida õrnalt kellapoolses või vastupidises suunas naba ümber 50 ringi, et stimuleerida seedetrakti.Kuumuse või kõhukinnisusega lastele tehke ainult kõhu massaaži päripäeva suunas, kõhulahtisusega lastele ainult vastupäeva suunas. Tavatingimustes sobib mõlema suuna kombinatsioon. Selgroo捏脊 (selgroo捏脊) puhul kasutage mõlemat pöialt ja sõrmi, et õrnalt näpistada ja sõtkuda selgroogu mööda alates sabaluust kuni Dazhui akupunktipunktini, korrates seda kuus korda. Selgroo mõlemal küljel asuvad seitseteist paari akupunktipunkti, mida regulaarselt stimuleerides, võivad tugevdada lapse immuunsust.