I løbet af efteråret og vinteren fører betydelige temperatursvingninger ofte til nedsat immunitet, hvilket forårsager symptomer som hovedpine og feber. Princippet er, at "når livsenergien er til stede i kroppen, kan patogener ikke invadere den" – en krop med rigelig "livsenergi" er mindre modtagelig for sygdom.Dr. Zhang Guoying, assisterende overlæge ved Afdelingen for Forebyggende Medicin på Beijing Hospital of Traditional Chinese Medicine (tilknyttet Capital Medical University), forklarede til Life Times, at livsenergi repræsenterer kroppens normale funktionelle tilstand. Ubalance i yin-yang eller qi-blodcirkulationen forringer denne vitalitet. For at styrke modstanden er det nødvendigt både at styrke kroppens forsvar og uddrive patogener, med forskellige tilgange for forskellige befolkningsgrupper.
For mænd er det vigtigt at fokusere på at nære nyrerne. Nyrerne opbevarer essensen: for det første den vitale essens, der stammer fra de fem indre organer og seks tarme, som opretholder livet og nærer alle væv og organer; for det andet nyreessensen, der styrer vækst og udvikling. Sammenlignet med kvinder bruger mænd mere essens. Kombineret med moderne vaner som at være længe oppe og spise usund mad, forringes kroppens funktioner betydeligt, hvilket gør mænd modtagelige for forskellige sygdomme.For mænd, der ønsker at regulere immunforsvaret, er det afgørende at pleje nyremeridianen. Zhang Guoying anbefaler en flerstrenget tilgang til nyretonificering: regelmæssig motion, især aktiviteter som tai chi, der ofte involverer lændemusklerne. Traditionel kinesisk medicin identificerer taljen som nyrenes hjemsted; øvelser som tai chi og tai chi-sværd, der bruger taljen som omdrejningspunkt for at træne hele kroppen, er gavnlige for at styrke nyrerne. Derudover anbefales det at indtage sortfarvede fødevarer.Sorte fødevarer nærer nyrerne, og man kan blandt andet vælge sorte sesamfrø, sort ris, træørshatte, blåbær, søpølser, hindbær og Ligustrum-bær. Personer med alvorlig nyresvigt kan under lægelig vejledning tage traditionelle kinesiske lægemidler som Liuwei Dihuang Wan som kosttilskud. Kvinder bør fokusere på at nære qi og blod.Traditionel kinesisk medicin går ud fra, at qi og blod udgør de to grundlæggende stoffer i menneskekroppen. Qi udfører funktioner som fremdrift, regulering, opvarmning, forsvar og konsolidering, mens blodet giver næring og fugt. På grund af fysiologiske egenskaber som menstruation og fødsel oplever kvinder en større udtømning af qi og blod, hvilket gør dem tilbøjelige til mangel. Kvinder, der dyrker qi og blod, bør overholde følgende punkter: Motion bør være blid og blød; stilhed nærer yin. Praksis som meditation, yoga og de otte brokader er velegnede.Undgå overdreven fugtuddrivende praksis, da blod hører til Yin-kategorien; overivrig fugtuddrivelse kan i sig selv forårsage skade. Indtag passende mængder af qi- og blodnærende fødevarer såsom røde dadler, svinelever, gulerødder, japonica-ris og hirse, tilberedt som supper, gryderetter eller congees. Sørg for tilstrækkelig hydrering. Undgå at være længe oppe og undgå uvidenskabelige vægttabsmetoder, da søvnløshed om natten er mere skadelig for kvinders sundhed end mænds."Milten og maven er grundlaget for den erhvervede konstitution, kilden til qi- og blodproduktion." At undgå fuldkorn og bælgfrugter forringer yderligere qi- og blodproduktionen. Tonificering af ældre. Med stigende alder og aftagende kropsfunktioner står ældre ofte over for kronisk sygdomsinduceret svaghed og ernæringsmæssige mangler. Passende tonificering hjælper med at genoprette kropsfunktioner og forebygge kroniske sygdomme. Kosttilskud er optimalt for raske ældre.I foråret og sommeren, når yang-energien er rigelig, bør man øge udendørsaktiviteterne moderat og reducere indtagelsen af varmende, udtørrende fødevarer. I efteråret og vinteren, når yang-energien aftager, bør man søge mere sollys og indtage varmende fødevarer som oksekød og fårekød. Som man siger: "Spis radiser om vinteren og ingefær om sommeren." Kosttilskud bør være afbalancerede. Ældre med kroniske lidelser som de "tre høje" (højt blodtryk, højt blodsukker, højt kolesteroltal) bør justere deres kost under lægelig vejledning i henhold til deres specifikke lidelser. Husk, at moderation er nøglen – både overdrevent indtag og afholdenhed kan udtømme kroppen.Derudover kan ældre massere eller anvende moxibustion på Guanyuan-akupunkturpunktet (tre cun under navlen). Dette har vist sig at være meget effektivt til forebyggelse og behandling af suboptimale helbredstilstande såsom træthed og nedsat vitalitet forårsaget af qi-mangel. Massér dette punkt en eller to gange dagligt i 5-10 minutter ad gangen. Børn bør fokusere på at pleje deres fordøjelsessystem og lunger. Unge er tilbøjelige til to kategorier af lidelser: dem, der er relateret til milten og maven, såsom fordøjelsesbesvær, og dem, der er forbundet med lungerne, såsom rhinitis og forkølelse.Et velernæret fordøjelsessystem og lunger reducerer modtageligheden for sygdom. Børns kost bør være varieret, serveres ved passende temperaturer og aldrig være overdreven. "For et barns velbefindende skal man holde sult og kulde på afstand." Mindre mad og lettere tøj viser sig at være mere gavnligt. Massage styrker immunforsvaret; abdominal gnidning og spinal捏脊 anbefales. Til abdominal gnidning skal man bruge håndfladen til at massere blidt med uret eller mod uret omkring navlen i 50 cirkler for at stimulere fordøjelseskanalen.For børn, der er tilbøjelige til varme eller forstoppelse, skal du kun udføre mavemassage med uret; for børn, der er tilbøjelige til diarré, skal du kun udføre massage mod uret. Under normale omstændigheder er en kombination af begge retninger passende. Til rygknækning skal du bruge både tommelfingre og fingre til at klemme og ælte forsigtigt langs rygsøjlen fra halebenet til Dazhui-akupunkturpunktet og gentage seks gange. De sytten par akupunkturpunkter langs hver side af rygsøjlen kan, når de stimuleres regelmæssigt, styrke barnets immunforsvar.