خلال فصلي الخريف والشتاء، غالبًا ما تؤدي التقلبات الكبيرة في درجات الحرارة إلى انخفاض المناعة، مما يسبب أعراضًا مثل الصداع والحمى. ينص المبدأ على أنه "عندما تكون الطاقة الحيوية موجودة في الداخل، لا يمكن للممرضات أن تغزو الجسم" – فالجسم الغني "بالطاقة الحيوية" أقل عرضة للإصابة بالأمراض.أوضح الدكتور تشانغ غويينغ، كبير الأطباء المساعدين في قسم الطب الوقائي بمستشفى بكين للطب الصيني التقليدي (التابع لجامعة كابيتال الطبية)، لصحيفة Life Times أن الطاقة الحيوية تمثل الحالة الوظيفية الطبيعية للجسم. يؤدي عدم التوازن في دوران الين واليانغ أو الطاقة والدم إلى إضعاف هذه الحيوية. يتطلب تقوية المناعة تعزيز دفاعات الجسم مع طرد مسببات الأمراض، مع اختلاف الأساليب المستخدمة باختلاف الفئات السكانية.
بالنسبة للرجال، يجب التركيز على تغذية الكلى. فالكلى تخزن الجوهر: أولاً، الجوهر الحيوي المستمد من الأعضاء الداخلية الخمسة والأمعاء الستة، الذي يحافظ على الحياة ويغذي جميع الأنسجة والأعضاء؛ ثانياً، جوهر الكلى الذي يحكم النمو والتطور. مقارنة بالنساء، يستهلك الرجال جوهراً أكبر. وبالاقتران مع العادات الحديثة مثل السهر وتناول الأطعمة غير الصحية، تنخفض وظائف الجسم بشكل كبير، مما يجعل الرجال عرضة للإصابة بأمراض مختلفة.بالنسبة للرجال الذين يسعون إلى تنظيم المناعة، فإن تغذية خط الكلى أمر بالغ الأهمية. يوصي تشانغ غويينغ باتباع نهج متعدد الجوانب لتقوية الكلى: ممارسة التمارين الرياضية بانتظام، خاصة الأنشطة مثل التاي تشي التي تشغل عضلات أسفل الظهر بشكل متكرر. تحدد الطب الصيني التقليدي الخصر كمقر للكلى؛ ممارسات مثل التاي تشي والسيف التاي تشي، التي تستخدم الخصر كمحور لممارسة الرياضة لكامل الجسم، مفيدة لتقوية الكلى. بالإضافة إلى ذلك، يُنصح بتناول الأطعمة السوداء اللون.الأطعمة السوداء تغذي الكلى، ومن بينها بذور السمسم الأسود والأرز الأسود وفطر الأذن الخشبية والتوت الأزرق وخيار البحر والتوت والتوت البري. يمكن للأشخاص الذين يعانون من نقص حاد في الكلى، تحت إشراف طبي، تناول الأدوية الصينية التقليدية مثل Liuwei Dihuang Wan كمكمل غذائي.
يجب على النساء التركيز على تغذية الطاقة الحيوية والدم.تفترض الطب الصيني التقليدي أن الطاقة والدم يشكلان المادتين الأساسيتين في جسم الإنسان. تؤدي الطاقة وظائف الدفع والتنظيم والتدفئة والدفاع والتوحيد، بينما يوفر الدم التغذية والترطيب. بسبب الخصائص الفسيولوجية مثل الحيض والولادة، تعاني النساء من نضوب أكبر في الطاقة والدم، مما يجعلهن عرضة للنقص. يجب على النساء اللواتي يزرعن الطاقة والدم مراعاة النقاط التالية: يجب أن تكون التمارين خفيفة وناعمة؛ فالسكون يغذي الين. ممارسات مثل التأمل واليوغا وثمانية بروكاد مناسبة.تجنب الممارسات المفرطة في طرد الرطوبة، لأن الدم ينتمي إلى فئة الين؛ فطرد الرطوبة بشكل مفرط يمكن أن يسبب الضرر. تناول كميات مناسبة من الأطعمة المغذية للطاقة والدم مثل التمر الأحمر وكبد الخنزير والجزر والأرز الياباني والدخن، المعدة على شكل حساء أو يخنة أو عصيدة. تأكد من شرب كمية كافية من السوائل. تجنب السهر واتباع طرق غير علمية لفقدان الوزن، لأن السهر ليلاً أكثر ضررًا على صحة النساء منه على صحة الرجال."الطحال والمعدة هما أساس البنية المكتسبة، ومصدر توليد الطاقة والدم." تجنب الحبوب الكاملة والبقوليات يضعف الطاقة والدم بشكل أكبر. تقوية كبار السن. مع تقدم العمر وتدهور وظائف الجسم، غالبًا ما يواجه كبار السن أمراضًا مزمنة وضعفًا جسديًا ونقصًا في التغذية. تساعد التقوية المناسبة في استعادة وظائف الجسم والوقاية من الأمراض المزمنة. بالنسبة لكبار السن الأصحاء، يعتبر تناول المكملات الغذائية هو الخيار الأمثل.خلال فصلي الربيع والصيف، عندما تكون طاقة اليانغ وفيرة، قم بزيادة الأنشطة الخارجية بشكل معتدل وتقليل استهلاك الأطعمة الدافئة والجافة. في فصلي الخريف والشتاء، عندما تضعف طاقة اليانغ، احصل على مزيد من أشعة الشمس وتناول الأطعمة الدافئة مثل لحم البقر والضأن. كما يقول المثل: "تناول الفجل في الشتاء والزنجبيل في الصيف". يجب أن تكون المكملات الغذائية متوازنة. يجب على كبار السن الذين يعانون من أمراض مزمنة مثل "الثلاثة المرتفعة" (ارتفاع ضغط الدم، ارتفاع السكر في الدم، ارتفاع الكوليسترول) تعديل نظامهم الغذائي تحت إشراف طبي وفقًا لأمراضهم المحددة. تذكر أن الإفراط أو النقص يمكن أن يستنزف الجسم.بالإضافة إلى ذلك، يمكن لكبار السن تدليك أو تطبيق الكى على نقطة الوخز بالإبر Guanyuan (ثلاثة سون تحت السرة). وقد ثبت أن هذا الإجراء فعال للغاية في الوقاية والعلاج من الحالات الصحية غير المثالية مثل التعب وانخفاض الحيوية الناجم عن نقص الطاقة الحيوية. قم بتدليك هذه النقطة مرة أو مرتين يوميًا لمدة 5-10 دقائق في كل جلسة. يجب أن يركز الأطفال على رعاية الجهاز الهضمي والرئتين. فالصغار معرضون لنوعين من الأمراض: تلك المتعلقة بالطحال والمعدة، مثل عسر الهضم؛ وتلك المتعلقة بالرئتين، مثل التهاب الأنف ونزلات البرد.يقلل الجهاز الهضمي والرئتين المغذيان جيدًا من قابلية الإصابة بالأمراض. يجب أن تكون وجبات الأطفال متنوعة، وتقدم بدرجات حرارة مناسبة، وألا تكون مفرطة أبدًا. "لصحة الطفل، ابعد عنه الجوع والبرد." إن تناول كميات أقل من الطعام وارتداء ملابس أخف وزنًا أكثر فائدة. يعزز التدليك المناعة؛ يوصى بفرك البطن والضغط على العمود الفقري. لفرك البطن، استخدم راحة اليد لتدليك البطن برفق في اتجاه عقارب الساعة أو عكس اتجاه عقارب الساعة حول السرة لمدة 50 دورة لتحفيز الجهاز الهضمي.بالنسبة للأطفال المعرضين للحرارة أو الإمساك، قم بتدليك البطن في اتجاه عقارب الساعة فقط؛ بالنسبة للأطفال المعرضين للإسهال، قم بالتدليك عكس اتجاه عقارب الساعة فقط. في الظروف العادية، من المناسب الجمع بين الاتجاهين. بالنسبة للعمود الفقري捏脊 (العمود الفقري捏脊)، استخدم الإبهام والأصابع للضغط والعجن برفق على طول العمود الفقري من العصعص إلى نقطة الوخز Dazhui، وكرر ذلك ست مرات. يمكن أن تعزز السبع عشرة زوجًا من نقاط الوخز على جانبي العمود الفقري، عند تحفيزها بانتظام، مناعة الطفل.