세상의 모든 광고가 "열 명 중 아홉은 허약하다", "신장 허약하면 보양해야 한다"고 선전하면서, 생계에 지친 많은 중년 남성들은 허리나 무릎이 조금만 쑤셔도 이를 "신장 허약" 탓으로 돌리며, 심지어 신장 보양 건강식품을 찾아다니기도 한다. 신장 기능은 나이가 들수록 점차 쇠퇴하지만, 일상생활 속 일부 나쁜 습관이나 행동 역시 신장 기능 손상의 주요 원인이 되곤 한다.
남성이 반드시 경계해야 할 4대 신장 손상 '살인자'
1. 신장에 해로운 한약의 무분별한 복용
최근 임상에서 특정 한약(한방제제 포함) 복용이 신기능 손상을 유발할 수 있다는 사례가 계속 발견되고 있다.신장에 해로운 한약재로는 우두덩이풀, 관목통, 덩굴풀씨, 쑥부쟁이씨, 양귀비껍질, 생초우, 시군자, 청목향, 광방기 등이 있다. 이 중 우두덩이풀이 신장 손상을 가장 크게 유발하며, 그다음은 관목통이다. 관목통이 신장에 해로운 이유는 신독성 물질인 마도령산(馬兜鈴酸)을 함유하기 때문이다.
2. 진통 서양약 남용
장기간 복용하거나 대량으로 복용하는 일부 소염진통제(예: 구통정, 소염통, 파라세타몰, 아스피린 등)는 신장 손상을 유발하기 쉽습니다.신장 손상은 무기력, 입 마름, 식욕 부진, 빈뇨, 절박뇨, 배뇨통으로 나타날 수 있으며, 심하면 혈뇨나 무균성 농뇨가 동반되고 관절통 등의 증상이 나타납니다. 일부는 급성 신염이나 사구체 괴사 등 신증후군을 직접 유발하며, 중증일 경우 신부전으로 사망에 이를 수 있습니다.
셋째, 자주 소변을 참는 경우
일부 사람들은 업무로 인해 오랫동안 소변을 참습니다. 방광에 소변이 오래 머물면 세균이 번식하기 쉬우며, 이 세균이 요관을 통해 역행하여 신장으로 이동하면 요로 감염과 신우신염을 유발할 수 있습니다. 이러한 감염이 반복되면 만성 감염으로 발전하여 치료가 어려워집니다. 환자는 허리 통증, 요빈뇨, 요절박 등의 증상뿐만 아니라 급성 요독증으로 진행될 수도 있습니다.
4. 물 섭취 부족
오랜 시간 물을 마시지 않으면 소변량이 줄어들고, 소변에 포함된 노폐물과 독소의 농도가 높아집니다. 임상에서 흔히 볼 수 있는 신장 결석, 신장 수종 등은 장시간 물 섭취 부족과 밀접한 관련이 있습니다. 충분한 물 섭취는 소변을 희석시켜 신장을 보호하고 노폐물과 독소의 원활한 배출을 돕습니다.
신장 건강에 좋은 음식 몇 가지 추천:
한의학에서는 "신장은 선천의 근본이다", "신장은 정기를 저장하며 성장, 발달, 생식을 주관한다", "신장은 기를 받아들이고 수액을 주관한다" 등이라고 합니다. 결국 신장 건강은 인체의 성장, 발달, 생식 시스템의 활력을 나타냅니다. 신장이 허약해지면 일련의 노화 현상이 나타나며, 아래 음식들은 신장을 보양하고 강화하는 데 도움이 됩니다:
가리비(干貝)는 강옥주(江珧柱)라고도 합니다.성질은 평하며, 맛은 달고 짠 편입니다. 신을 보하고 음을 보충하므로 신음허가 있는 사람이 자주 먹기에 좋습니다.
농어는 꽃농어, 농어자라고도 합니다. 성질은 평하며, 맛은 달고, 비위(脾胃)를 보할 뿐만 아니라 간신(肝腎)을 보하고 근골(筋骨)을 이롭게 합니다.
산약은 맛이 달며, 중의학에서 "상품(上品)" 약재로 분류됩니다. 폐를 보하고 비위를 건전하게 하는 작용 외에도 신을 보하고 정을 채우는 효과가 있습니다.신허가 있는 사람은 자주 먹는 것이 좋다.
구기자 성질은 평하고 맛은 달며, 신을 보하고 간을 기르며 정을 보하고 시력을 밝게 하며, 근골을 튼튼하게 하고 요통을 없애며, 오래 복용하면 수명을 연장하는 등의 효능이 있다. 특히 중년 여성 중 신허가 있는 사람이 먹기에 가장 적합하다.
밤은 성질이 따뜻하고 맛이 달며, 비장을 보하고 위를 건강하게 하는 작용 외에도 신장을 보하고 허리를 튼튼하게 하는 효과가 있어 신허로 인한 요통 환자에게 가장 적합합니다.
흑참깨는 성질이 평하고 맛이 달며, 간과 신장을 보하고 오장을 윤활하게 하는 작용이 있어 간신 정혈 부족으로 인한 현기증, 백발, 탈모, 허리와 무릎의 쑤심과 무기력함, 장 건조와 변비 등에 좋은 식이요법 효과가 있습니다.
호두는 신장을 보하고 정액을 굳게 하며, 이뇨 작용으로 결석을 제거하고, 장을 윤활시켜 변비를 해소하며, 폐를 따뜻하게 하여 천식을 진정시키는 효과가 있어 신허로 인한 요통이나 요로 결석 등에 자주 사용됩니다.
호수우(何首烏)는 간과 신장을 보하고 정혈을 보충하는 효과가 있어 역대 의학자들이 신허 증상이 있는 사람에게 처방해 왔습니다.신허로 인해 머리카락이 일찍 희어지거나 허리·무릎이 약해지고 관절이 쑤시거나, 남성의 정액 유출이나 여성의 띠하(대하) 증상이 있는 경우 모두 섭취하기에 적합합니다.
흑두(검은콩)는 고대인들에게 '신장(腎臟)의 곡식'이라 불리며, 맛은 달고 성질은 평합니다. 모양이 신장을 닮았을 뿐만 아니라 신장 보강·체력 증진, 혈액 순환 촉진·이뇨, 해독, 피부 보습 등의 효능이 있어 특히 신허 환자에게 적합합니다.
흑미는 음을 보하고 신장을 보하며, 비장을 튼튼하게 하고 간을 따뜻하게 하며, 비위 기능을 보강하고 기를 보충하며 혈액 순환을 촉진하고 간을 양육하여 시력을 밝히는 등의 효능이 있다. 어지러움, 현기증, 빈혈, 허리·무릎의 쑤심과 나른함, 폐 건조로 인한 기침, 신허로 인한 부종, 비위 허약 등의 증상 예방과 치료에 도움이 된다.