在現代社會中，輕忽腎臟健康的人不在少數。日常生活中，許多人反覆進行著傷害腎臟的行為。為了守護腎臟，請從今日起重新檢視生活習慣，避免以下「傷害腎臟」的行為：
腎臟最忌諱之事：只顧補腎而忽視腎臟健康
補腎是眾人推崇的養生理念，許多人認為「補腎即是補腎臟本身」。「此乃誤解」。中醫所指的「腎」屬功能學概念，涵蓋現代醫學中的生殖功能、內分泌功能及泌尿功能等綜合機能。反之，現代醫學的「腎」則特指實體腎臟器官。腎臟肩負著排出體內毒素、代謝廢物及多餘水分的重要使命。此外亦輔助血壓調節、電解質濃度調控及紅血球生成等功能。腎功能一旦受損，多數情況下將不可逆轉。
因此僅重視補腎而輕忽腎臟健康實屬危險。相較於頻繁補腎，確實保護腎臟更為重要。
腎臟最忌諱的兩大敵人：油膩肉類與過量蛋白質
蛋白質雖是人體必需營養素，重視攝取固然重要，但絕非「高蛋白食物攝取越多越好」。健康者透過均衡飲食即可充分攝取每日所需蛋白質。然而當今許多商務人士因宴請等場合頻繁攝取油膩肉類，易導致蛋白質攝取過量。史偉主任警示，長期高蛋白攝取將加重腎臟負擔，可能使腎臟長期處於「超負荷」狀態。已有腎功能障礙者更需嚴格管控蛋白質攝取量，務必諮詢腎臟科醫師，並在營養師指導下制定飲食計畫。
此外須知：蛋白質不僅存在於雞蛋、牛奶中，各類肉類、魚貝類及豆類皆富含蛋白質。偏好高蛋白食品或盲目攝取高蛋白補充品時，務必謹慎避免腎臟過度負荷。
腎臟最應避免的三件事：每日飲用燉湯、過量攝取嘌呤
粵人素有「湯無則食不成」之說，用餐時極愛飲用燉湯。燉湯通常加入大量肉類，經兩至三小時慢火熬煮。長時間燉煮會使大量嘌呤溶出於肉汁中。頻繁飲用高嘌呤燉湯會使尿酸在血液中堆積，導致尿酸值升高，不僅易引發痛風，更會損害腎臟功能。
另一種「傷腎」飲食習慣是大量海鮮搭配啤酒。海鮮成分與啤酒作用後會大幅提升體內尿酸值，可能誘發痛風或痛風性腎病。
腎臟最忌諱的四件事：頻繁憋尿、水分攝取不足
許多人因工作繁忙而憋尿，但長時間憋尿會導致膀胱內壓升高、膀胱壓反射紊亂、排尿肌功能下降，甚至影響尿管膀胱逆流防禦機制，引發尿液逆流。這將增加併發腎盂腎炎及腎功能障礙的風險。因此無論工作多忙，切記定時如廁。
此外，工作繁忙時常有人延後補充水分。水分不足會減少尿液量，提高尿液中廢物與毒素濃度。臨床常見的腎結石，便與長期水分攝取不足密切相關。請養成充足飲水習慣，每日至少攝取8杯水（註：不可以飲料替代）。充足水分能稀釋尿液並加速排出，對預防結石極具成效。
腎臟最忌的五件事：高鹽飲食、排尿困難
飲食中95%的鹽分需由腎臟代謝。過量鹽分自然加重腎臟負擔。更甚者，鹽分中的鈉離子會阻礙體內水分排出，進一步加劇腎臟負荷，導致腎功能衰退。同時，鹽分攝取過量會引發血壓升高，使腎臟血流無法維持正常，可能誘發腎臟疾病。建議每日鹽分攝取量控制在6公克以內。
腎臟最忌諱的六大因素：藥物濫用引發的腎毒性
專家診斷時發現，患者服用的中藥材中含有含馬兜鈴酸的朱砂蓮，具有腎毒性。朱砂蓮正是引發疾病的元兇。「腎臟內科常見藥物使用不當導致腎衰竭的案例，不得不提醒大眾提高警覺。」
專家如此警示。許多人誤以為漢方藥無副作用，實為重大誤解。漢方藥引發腎損傷的通報案例持續增加，其中菝葜科植物如菝葜、雷公藤、虎杖、山菊、關木通、山茱萸、魚丹、白芍等腎毒性最強，應嚴格管控此類藥材用量與適應症。
除上述漢方藥外，許多常用西藥亦具強烈腎毒性——
1. 抗生素。尤以氨基糖苷類抗生素（如慶大黴素、鏈黴素等）腎毒性最強。
2．抗炎鎮痛藥。長期大量服用抗炎鎮痛藥會引發腎間質病變，形成「鎮痛劑性腎炎」，最終可能惡化為腎衰竭，治療極為困難。
務必銘記所有藥物皆潛藏風險，嚴格遵照醫師指示服藥。切勿自行增量，並注意用藥禁忌，以避免腎衰竭風險。