Šiuolaikinėje visuomenėje daugelis žmonių nepakankamai rūpinasi inkstų sveikata ir dažnai nesąmoningai įgauna šių gyvybiškai svarbių organų sveikatai žalingų įpročių. Norėdami apsaugoti savo inkstus, peržiūrėkite savo kasdienius įpročius ir nuo šiandien vengkite šių žalingų veiksmų.
Didžiausia inkstų baimė: tonizuojančių papildų prioritetas prieš tikrą inkstų sveikatą
Daugelis žmonių inkstų tonizuojančius preparatus laiko sveikatingumo praktika, klaidingai manydami, kad tai yra tikra inkstų priežiūra.„Tai klaidingas įsitikinimas“, – aiškina tradicinė kinų medicina. TKM minimi „inkstai“ yra funkcinė sąvoka, apimanti reprodukcinės sistemos, endokrininės sistemos ir šlapimo sistemos funkcijas, kaip suprantama šiuolaikinėje medicinoje. Tačiau šiuolaikinė medicina kalba apie fizinius inkstus. Inkstai atlieka gyvybiškai svarbią funkciją – šalina toksinus, atliekas ir skysčių perteklių iš organizmo. Be to, jie padeda reguliuoti kraujospūdį, palaikyti elektrolitų pusiausvyrą ir gaminti raudonuosius kraujo kūnelius.Kai inkstų funkcija sutrinka, žala dažniausiai yra negrįžtama. Todėl pavojinga teikti pirmenybę inkstų tonizavimui, o tikrąją inkstų sveikatą ignoruoti. Vietoj nuolatinio inkstų tonikų ieškojimo, reikėtų sutelkti dėmesį į inkstų sveikatos išsaugojimą. Antrasis inkstų priešas: riebus, riebaus maistas ir per didelis baltymų kiekis Baltymų yra būtini maistui, todėl teikti pirmenybę jų vartojimui yra tinkama. Tačiau tai nereiškia, kad „kuo daugiau baltymų turinčio maisto suvartojama, tuo geriau“.Subalansuota mityba užtikrina pakankamą baltymų kiekį sveikam žmogui. Tačiau daugelis profesionalų verslo susitikimuose dažnai mėgaujasi riebiu, daug mėsos turinčiu maistu, dėl to suvartoja per daug baltymų. Direktorius Shi Wei įspėja, kad ilgalaikis didelis baltymų suvartojimas apsunkina inkstų darbą ir gali sukelti jų chronišką perkrovą. Žmonės, turintys inkstų funkcijos sutrikimų, turi griežtai kontroliuoti baltymų suvartojimą, konsultuotis su nefrologais ir laikytis mitybos specialistų parengtų mitybos planų.
Be to, verta paminėti, kad baltymai yra ne tik kiaušiniuose ir piene, bet ir įvairiuose mėsos produktuose, jūros gėrybėse ir ankštiniuose augaluose. Jei mėgstate vartoti daug baltymų turinčius maisto produktus arba be atrankos vartojate daug baltymų turinčius maisto papildus, būkite atsargūs, kad neperkrautumėte inkstų.
Trys pavojai inkstams: kasdien valgomi troškinti sultiniai, didelis purinų kiekis
Kantonietiška virtuvė garsėja tradicija „nėra valgio be sriubos“, kur troškinti sultiniai yra pagrindinis garnyras. Šie sultiniai paprastai gaminami iš didelio kiekio mėsos, troškinamos dvi ar tris valandas. Dėl ilgo virimo proceso į sultinį ištirpsta didelis purinų kiekis.Reguliarus tokių sultinių, turinčių daug purinų, vartojimas gali sukelti šlapimo rūgšties kaupimąsi kraujyje. Padidėjęs šlapimo rūgšties kiekis ne tik padidina podagros riziką, bet ir pažeidžia inkstus.
Kitas inkstams žalingas mitybos įprotis yra per didelis jūros gėrybių ir alaus vartojimas. Tam tikros jūros gėrybėse gausiai esančios medžiagos, kartu su alumi, žymiai padidina šlapimo rūgšties kiekį kraujyje, sukeldamos podagrą ir su podagra susijusias inkstų ligas.
Keturi inkstų pavojai: dažnas šlapimo susilaikymas ir nepakankamas skysčių vartojimas
Daugelis žmonių dėl įtemptų darbo grafikų įprato susilaikyti nuo šlapinimosi, nesuvokdami, kad ilgalaikis susilaikymas gali padidinti šlapimo pūslės slėgį, sutrikdyti šlapimo pūslės slėgio refleksus ir sumažinti detruzoriaus raumens funkciją. Tai taip pat gali pakenkti šlapimtakio ir šlapimo pūslės atpylimo mechanizmui, sukelti šlapimo atpylimą ir padidinti polinkį į pielonefritą ir inkstų funkcijos sutrikimus.Todėl net ir esant dideliam darbo krūviui negalima pamiršti reguliariai eiti į tualetą. Be to, kai darbas intensyvėja, daugelis pamiršta gerti pakankamai skysčių. Nepakankamas vandens vartojimas natūraliai sumažina šlapimo kiekį, padidina atliekų ir toksinų koncentraciją šlapime. Dažni klinikiniai inkstų akmenys yra glaudžiai susiję su ilgalaikiu dehidratavimu. Ugdykite įprotį gerti daug vandens, užtikrindami, kad per dieną išgeriate mažiausiai aštuonis didelius stiklines paprasto vandens (pastaba: nepakeiskite gėrimais).Geriant pakankamai vandens, šlapimas skystėja, todėl jis greičiau išsiskiria ir padeda išvengti akmenų susidarymo.
Penkios inkstų problemos: per didelis druskos vartojimas trukdo skysčių išsiskyrimui
95 % su maistu suvartojamos druskos metabolizuojama inkstuose. Per didelis druskos vartojimas natūraliai didina inkstų apkrovą. Be to, druskoje esantis natris trukdo organizmui išskirti skysčius, dar labiau apsunkindamas inkstų darbą ir galimai sumažindamas inkstų funkciją.Tuo pačiu metu per didelis druskos vartojimas padidina kraujospūdį, sutrikdo normalią inkstų kraujotaką ir gali sukelti inkstų ligas. Dienos druskos suvartojimas turėtų būti ribojamas iki 6 gramų.
Šeši pavojai inkstams: piktnaudžiavimas vaistais nuodija organus
Konsultacijų metu specialistai nustatė, kad tam tikri tradiciniai kinų vaistai, pvz., Aconitum carmichaeli (kurio sudėtyje yra aristolochic rūgšties), turi nefrotoksinių savybių. Iš tiesų, Aconitum carmichaeli dažnai yra pagrindinis kaltininkas tokiais atvejais. „Nefrologijoje inkstų nepakankamumo atvejai, atsirandantys dėl netinkamo vaistų vartojimo, yra toli gražu ne retenybė, todėl visuomenė turi būti labai budri.“
Ekspertai pabrėžia, kad įsitikinimas, jog kinų žolės neturi toksinių šalutinių poveikių, yra didelė klaida. Pranešimų apie tokių žolių sukeltą inkstų pažeidimą daugėja, o didžiausią toksinį poveikį inkstams turi Aristolochia, blister beetle, Tripterygium wilfordii, Aconitum, Polygonatum, Akebia, Sophora flavescens, žuvų tulžies pūslė ir Alisma. Būtina griežtai kontroliuoti šių medžiagų dozes ir indikacijas.
Be šių tradicinių žolelių, daugelis dažnai vartojamų vakarietiškų vaistų taip pat pasižymi dideliu nefrotoksiškumu:
1. Antibiotikai. Tarp jų didžiausią toksiškumą inkstams turi aminoglikozidai (tokie kaip gentamicinas ir streptomicinas).
2. Priešuždegiminiai analgetikai. Ilgalaikis didelių dozių priešuždegiminių skausmą malšinančių vaistų vartojimas dažnai sukelia intersticinius inkstų pažeidimus, dėl kurių atsiranda „analgetinis nefritas“, kuris gali progresuoti iki inkstų nepakankamumo ir būti sunkiai gydomas.
Atminkite, kad visi vaistai kelia potencialų pavojų. Visada griežtai laikykitės nustatytų dozių, jų nedidinkite be leidimo ir laikykitės kontraindikacijų, kad išvengtumėte inkstų nepakankamumo pavojaus.