في المجتمع الحديث، يهمل الكثيرون صحة الكلى، وغالبًا ما يمارسون عادات تضر بهذه الأعضاء الحيوية دون أن يدركوا ذلك. لحماية كليتيك، راجع روتينك اليومي وتجنب هذه السلوكيات الضارة من اليوم فصاعدًا. ما تخشاه الكلى: التركيز فقط على "تقوية الكلى" مع إهمال صحة الكلى بشكل عام "تقوية الكلى" مفهوم شائع في مجال الصحة، ولكن الكثيرين يخطئون في ربطه بتناول مكملات غذائية مباشرة للكلى."هذا مفهوم خاطئ"، كما توضح الطب الصيني التقليدي. "الكلى" المشار إليها في الطب الصيني التقليدي هي مفهوم وظيفي يشمل الوظائف المشتركة للجهاز التناسلي والجهاز الغدد الصماء والجهاز البولي كما هو مفهوم في الطب الحديث. لكن الطب الحديث يشير إلى الكلى الفيزيائية. تتحمل الكلى مسؤولية حيوية تتمثل في إزالة السموم والفضلات والسوائل الزائدة من الجسم. بالإضافة إلى ذلك، تساعد في تنظيم ضغط الدم والحفاظ على توازن الإلكتروليت وإنتاج خلايا الدم الحمراء.بمجرد إصابة وظيفة الكلى بالخلل، يكون الضرر غير قابل للعلاج إلى حد كبير. لذلك، فإن إعطاء الأولوية لتقوية الكلى مع إهمال صحة الكلى الفعلية أمر خطير. بدلاً من البحث المستمر عن مقويات الكلى، يجب التركيز على الحفاظ على صحة الكلى. الخوف الثاني للكلى: الأطعمة الغنية بالدهون والبروتينات الزائدة البروتين مادة غذائية أساسية، ومن المناسب إعطاء الأولوية لتناوله. ومع ذلك، هذا لا يعني أن "كلما زاد استهلاك الأطعمة الغنية بالبروتينات، كان ذلك أفضل".توفر الحمية المتوازنة كمية كافية من البروتين يوميًا للأشخاص الأصحاء. ومع ذلك، كثيرًا ما ينغمس العديد من المهنيين في مآدب غنية باللحوم خلال اجتماعات العمل، مما يؤدي إلى الإفراط في تناول البروتين. يحذر المدير شي وي من أن الاستهلاك المطول للبروتين يثقل كاهل الكلى، مما قد يتسبب في عملها في حالة من الحمل الزائد المزمن. يجب على الأشخاص الذين يعانون من ضعف في الكلى التحكم بشكل صارم في تناول البروتين، واستشارة أطباء الكلى واتباع خطط غذائية تم وضعها بتوجيه من خبراء التغذية.
علاوة على ذلك، تجدر الإشارة إلى أن البروتين لا يقتصر على البيض والحليب؛ بل تحتوي أنواع مختلفة من اللحوم والمأكولات البحرية والبقوليات أيضًا على كميات كبيرة منه. عندما تكون متحمسًا لتناول الأطعمة الغنية بالبروتين أو تتناول مكملات غذائية غنية بالبروتين دون تمييز، كن حذرًا حتى لا تثقل كليتيك.
ثلاثة مخاطر على الكلى: الحساء المطهو يوميًا، والمحتوى العالي من البورين
تشتهر المطبخ الكانتوني بتقليده "لا وجبة بدون حساء"، حيث يعتبر الحساء المطهو عنصرًا أساسيًا في الوجبات. عادةً ما يحتوي هذا الحساء على كميات كبيرة من اللحوم، التي تُطهى على نار خفيفة لمدة ساعتين إلى ثلاث ساعات. يؤدي هذا الطهي المطول إلى ذوبان كمية كبيرة من البورين في الحساء.يمكن أن يؤدي الاستهلاك المنتظم لمثل هذه المرقات الغنية بالبيورين إلى تراكم حمض اليوريك في مجرى الدم. لا يؤدي ارتفاع مستويات حمض اليوريك إلى زيادة خطر الإصابة بالنقرس فحسب، بل يؤدي أيضًا إلى تلف الكلى.
هناك عادة غذائية أخرى تضر بالكلى وهي تناول كميات كبيرة من المأكولات البحرية مع البيرة. تتفاعل بعض المركبات الموجودة بكثرة في المأكولات البحرية مع البيرة لترفع مستويات حمض اليوريك في الدم بشكل كبير، مما يؤدي إلى الإصابة بالنقرس وأمراض الكلى المرتبطة به.
أربعة مخاطر على الكلى: احتباس البول المتكرر وعدم كفاية الترطيب
يعتاد العديد من الأشخاص على حبس البول بسبب جداول العمل المزدحمة، دون أن يدركوا أن الاحتباس المطول يمكن أن يرفع ضغط المثانة، ويعطل ردود فعل ضغط المثانة، ويقلل من وظيفة عضلة المثانة. كما يمكن أن يضعف آلية منع ارتجاع الحالب والمثانة، مما يتسبب في ارتجاع البول ويزيد من قابلية الإصابة بالتهاب الحويضة والكلية والقصور الكلوي.لذلك، حتى في ظل أعباء العمل الشاقة، يجب ألا يهمل المرء الاستراحات المنتظمة للذهاب إلى المرحاض.
بالإضافة إلى ذلك، عندما يزداد العمل كثافة، يهمل الكثيرون شرب كمية كافية من الماء. يؤدي عدم شرب كمية كافية من الماء إلى انخفاض حجم البول بشكل طبيعي، مما يزيد من تركيز الفضلات والسموم في البول. ترتبط حصوات الكلى السريرية الشائعة ارتباطًا وثيقًا بالجفاف لفترات طويلة. اكتسب عادة شرب كمية كافية من الماء، مع ضمان شرب ما لا يقل عن ثمانية أكواب كبيرة من الماء العادي يوميًا (ملاحظة: لا تستبدلها بالمشروبات).شرب كمية كافية من الماء يخفف البول، مما يسهل طرده بسرعة ويساعد في الوقاية من الحصوات.
خمسة مخاوف تتعلق بالكلى: الإفراط في تناول الملح يعيق التخلص من السوائل
تقوم الكلى باستقلاب 95% من الملح الغذائي. الإفراط في تناول الملح يزيد بشكل طبيعي من عبء الكلى. علاوة على ذلك، يعيق الصوديوم الموجود في الملح قدرة الجسم على طرد السوائل، مما يزيد من إجهاد الكلى ويقلل من وظائفها.في الوقت نفسه، يؤدي الإفراط في تناول الملح إلى ارتفاع ضغط الدم، مما يعطل التدفق الطبيعي للدم في الكلى ويؤدي إلى الإصابة بأمراض الكلى. يجب أن يقتصر استهلاك الملح اليومي على أقل من 6 جرامات.
ستة مخاطر على الكلى: إساءة استخدام الأدوية تسمم الأعضاء
خلال الاستشارات، حدد الأخصائيون أن بعض الأدوية الصينية التقليدية، مثل نبات أريستولوكيا الذي يحتوي على حمض أريستولوشيك، لها خصائص سامة للكلى. في الواقع، يعتبر نبات أريستولوكيا السبب الرئيسي في الإصابة بأمراض الكلى. "في طب الكلى، حالات الفشل الكلوي الناجمة عن الأدوية غير المناسبة ليست نادرة، وهو أمر يتطلب يقظة الجمهور."
يؤكد الخبراء أن الاعتقاد بأن الأعشاب الصينية تخلو من الآثار الجانبية السامة هو اعتقاد خاطئ. تتزايد التقارير عن تلف الكلى الناجم عن هذه الأعشاب، حيث يُعد نبات أريستولوكيا وميلابريس وتريبتيجيوم ويلفوردي وأكونيتوم وبوليجوناتوم وأكيبيا وسوفورا فلافيسينس ومرار السمك وأليسما من أكثر النباتات سمية للكلى. من الضروري فرض رقابة صارمة على جرعات هذه المواد واستخداماتها.
بالإضافة إلى هذه الأعشاب التقليدية، هناك العديد من الأدوية الغربية الشائعة الاستخدام التي تسبب أيضًا سمية كلوية كبيرة:
1. المضادات الحيوية. من بينها، الأمينوغليكوزيدات (مثل الجنتاميسين والستربتوميسين) التي تمتلك أعلى سمية كلوية.
2. المسكنات المضادة للالتهابات. غالبًا ما يتسبب الاستخدام المطول لجرعات عالية من المسكنات المضادة للالتهابات في حدوث آفات كلوية بينية، مما يؤدي إلى "التهاب الكلية المسكن" الذي قد يتطور إلى فشل كلوي ويصعب علاجه.
ضع في اعتبارك أن جميع الأدوية تنطوي على مخاطر محتملة. التزم دائمًا بالجرعات الموصوفة بدقة دون زيادة غير مصرح بها، وراقب موانع الاستعمال لمنع خطر الإصابة بالفشل الكلوي.