若想長壽，必須悉心照護身體各器官，而各器官的需求各不相同。例如肉食過量與運動不足會威脅大腸健康，酒精則對肝臟造成特別嚴重的損害。
1. 大腸保養：適量攝取肉類
威脅大腸健康的因素依序為：肉食過量、運動不足、膳食纖維攝取不足。每日攝取充足蔬菜與穀物不可或缺。例如煮飯時可混入約1/4雜糧。富含膳食纖維的食材包含：芹菜、韭菜、白菜、白蘿蔔、小米、大麥、燕麥等。步行運動。每日進行固定時間的有氧運動，可避免食物在體內滯留過久。步行方式多元，晨跑或下班步行回家皆具成效。
2、節制飲酒以護肝
對男性肝臟傷害最甚者首推酒精。專家研究指出，每日攝取超過160克酒精者，十年內罹患酒精性脂肪肝的機率高達92%。因此護肝首要之務是戒酒，除少量紅酒外，燒酎與啤酒亦不宜過量飲用。攝取蔬菜。三餐飲食規劃應著重蛋白質與維生素攝取。這對防止肝臟組織老化、修復再生肝細胞、提升解毒能力皆有顯著助益。相關食物包含蛋類、魚類、雞肉、豆製品及動物肝臟等。
3、強腎需補充水分並攝取藍莓
英國腎臟研究中心研究指出，每日飲用至少2公升水可降低80%腎臟病發病風險。藍莓富含抑制細菌附著膀胱組織的物質。按摩是強化腎臟的有效方式。腰部乃腎臟要害，養成腰部按摩習慣可預防中老年因腎功能衰退引發的腰背疼痛。雙手搓熱後分別置於腰部上下按摩，持續至感覺溫熱為止。早晚各一次，每次約200次為基準。
4、守護前列腺：攝取蔥蒜並飲用紅酒
美國國家癌症研究所研究指出，每日攝取10克以上蒜或蔥者，其前列腺癌風險較攝取量低於2克者降低50%。此外，每日飲用1至2杯紅酒，對降低男性前列腺癌風險具顯著效果。規律且和諧的性生活能促進前列腺血管循環，有助維持前列腺健康。
5、避免肺癌的首要條件是戒菸
研究顯示，30歲前戒菸可降低90%肺癌風險，戒菸五年後因吸菸導致的口腔與食道腫瘤風險亦可減半。積極攝取堅果類食物。堅果類（尤其是開心果）富含硒元素。開心果中的維生素E亦能保護肺部，降低肺癌風險。